Cuba bersuara

Gambaran Keseluruhan Mengambil Mengandung

Ia mungkin apabila anda berfikir tentang hamil , anda bayangkan bahawa anda dan pasangan anda memutuskan bahawa masa yang tepat untuk bayi. Kemudian, anda berhenti menggunakan kaedah kawalan kelahiran semasa anda, melibatkan diri dalam beberapa malam keghairahan yang menyeronokkan, dan beberapa minggu kemudian keluar dari katil untuk ujian kehamilan romantis. Sudah tentu, ini berlaku untuk sesetengah orang, tetapi ia boleh sedikit lebih daripada itu untuk orang lain.

Satu perkara yang penting untuk diingat adalah bahawa anda harus merancang bahawa ia akan membawa anda kira-kira satu tahun seks yang tepat waktu untuk hamil . Beberapa pasangan akan segera hamil. Sesetengah pasangan akan mencuba sepanjang tahun dan mengandung bulan yang paling akhir tahun itu. Kebanyakan orang akan hamil dalam tahun ini. Tidak hamil dalam tiga bulan pertama tidak bermakna anda mempunyai masalah kesuburan sama sekali.

• Benar-benar Segala-galanya yang Anda Perlu Tahu Tentang Kesuburan

• 16 Mitos Tentang Mendapatkan Hamil dan Ovulasi

Kami akan bercakap tentang bagaimana untuk memberitahu jika anda perlu melihat pakar dalam satu minit.

Kembali ke pembuatan bayi! Mempunyai kehamilan yang sihat harus bermula beberapa bulan sebelum anda benar-benar bersedia untuk mempunyai bayi. Inilah pandangan bagaimana perjalanan mungkin akan berlaku.

Mempunyai Peperiksaan Fizikal

Tidak ada kata yang seksi seperti orang yang sihat. Kedua-dua anda dan pasangan anda merancang untuk mempunyai peperiksaan fizikal biasa sebelum anda hamil. Sejak kebelakangan ini, kebanyakan perhatian telah dilakukan pada tubuh wanita, tetapi sekarang kita tahu bahawa kesihatan pasangan anda juga relevan baik dari segi kesuburan, tetapi juga dari segi kesihatan kehamilan dan anak yang dihasilkan.

Peperiksaan fizikal yang baik harus terdiri daripada pelbagai perkara untuk mendapatkan gambaran umum tentang kesihatan anda. Ia akan melihat:

• ketinggian dan berat badan anda
• tekanan darah anda
• apa ubat yang sedang anda ambil
• sejarah kesihatan keluarga
• penyakit semasa atau penyakit (contohnya, tekanan darah tinggi, masalah tiroid, diabetes, dan lain-lain)
• ujian khusus seperti yang ditentukan oleh pengamal anda
• pemeriksaan untuk jangkitan seksual
• peperiksaan fizikal untuk memasukkan organ pembiakan anda

Proses pemikiran di sebalik fizikal sebelum kehamilan adalah bahawa anda boleh mendapatkan banyak keadaan kronik anda di bawah kawalan atau mengetahui jika anda mempunyai keadaan kronik dan mendapatkannya dirawat. Ia juga peluang untuk bertanya soalan khusus untuk proses mengandung atau menghentikan kawalan kelahiran.

Anda juga boleh bercakap tentang berat badan atau tekanan darah anda, walaupun ia tidak menyebabkan anda mengalami masalah pada ketika ini. Dalam masa intervensi antara ketika anda melihat doktor anda dan ketika anda hamil, anda juga akan mempunyai peluang untuk membawa berat badan anda lebih dekat dengan berat sasaran untuk anda dan pasangan anda.

Kehamilan bukan masa yang ideal untuk mengurangkan berat badan. Melakukannya sebelum anda hamil boleh mempunyai manfaat dari segi menjadikannya lebih mudah untuk hamil.

Hidup Hidup Sihat

Satu perkara yang perlu untuk kehamilan yang sihat adalah gaya hidup yang sihat. Ini termasuk perkara seperti:

• menonton diet anda
• menghapuskan ubat sosial atau rekreasi (termasuk alkohol dan rokok)
• mengekalkan tabiat senaman
• meningkatkan tabiat tidur

Setiap satunya akan memainkan peranan dalam kesihatan anda. Mungkin agak jelas untuk mengatakan bahawa makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran akan membuat anda lebih sihat, tetapi juga akan memastikan tubuh anda berfungsi secara optimum. Satu contoh yang mudah tetapi berkesan ialah jika anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda mungkin mendapat serat yang anda perlukan untuk mengelakkan sembelit. Sembelit boleh menjadi sesuatu yang bermasalah semasa mengambil beberapa vitamin pranatal tetapi juga kerana hormon kehamilan. Mereka boleh menyebabkan usus anda menjadi lebih lembap. Dengan garis panduan yang cepat berubah, semak dengan pembekal anda boleh membantu mendapatkan nasihat yang baik tentang bagaimana untuk mempunyai diet yang sihat.

Pengamal anda mungkin hanya mempunyai maklumat asas mengenai nutrisi. Terdapat beberapa bidang yang menawarkan kelas memasak yang ditujukan ke arah konsepsi dan / atau kehamilan yang sihat. Bertanyalah di hospital-hospital tempatan atau pusat-pusat kehamilan untuk maklumat lanjut di kawasan anda. Terdapat juga beberapa buku mengenai subjek ini. Ini mungkin lebih penting sekiranya anda mempunyai diet yang ketat iaitu vegetarian atau vegan, walaupun ia adalah mungkin untuk mempunyai kehamilan vegetarian atau vegan yang sihat .

Dadah sosial dan rekreasi boleh menjadi masalah kerana mereka sebenarnya boleh menurunkan peluang untuk hamil. Kadang-kadang ia adalah sesuatu yang mekanikal seperti alkohol menyebabkan mati pucuk sementara - walaupun terdapat juga beberapa kerosakan kromosom dari merokok, minum , atau penggunaan dadah. Ia sesuai untuk kedua-dua pasangan untuk berhenti sebelum mengandung untuk memberikan kehamilan anda peluang terbaik untuk berjaya. Kebanyakan ubat sosial dan rekreasi boleh menyebabkan peningkatan risiko masalah genetik atau risiko kehilangan kehamilan seperti keguguran atau kelahiran mati.

• Cara Sentiasa Bersedia untuk Kehamilan

• Ubat-ubatan Over-the Counter yang Selamat Apabila Mencuba Menyedari?

Bercakap dengan pembekal anda secara terbuka dan jujur ​​akan menjadi cara terbaik untuk mendapatkan maklumat yang tepat untuk membantu anda.

Tidur dan senaman juga dua aspek gaya hidup sihat yang penting untuk kehamilan yang sihat. Bukan sahaja ini akan membantu anda menjadi kuat dan sihat untuk kehamilan, tetapi ia juga akan membantu anda mempunyai kehamilan yang lebih mudah. Berolahraga ketika mengandung telah ditunjukkan untuk meningkatkan rasa kesejahteraan dan mengurangkan rasa sakit dan kesakitan. Sesetengah kajian juga menunjukkan buruh yang lebih pendek apabila latihan ibu semasa kehamilan. Jangan panik sekiranya anda tidak berminat untuk bersenam. Berjalan dan berenang adalah cara terbaik untuk keluar dan bergerak - pergerakan itu juga membantu anda. Rakan kongsi anda yang mengambil bahagian membuatnya lebih cenderung untuk pergi ke gym atau untuk berjalan kaki juga.

Mulakan Mengambil Vitamin Pranatal Sebelum Kehamilan

Vitamin pranatal adalah polisi insurans anda. Mereka tidak akan memperbaiki diet yang mengerikan atau mengelakkan hasil yang buruk, tetapi mereka akan mengurangkan peluang. Sebagai asid folik, sebagai contoh, boleh membantu mencegah kecacatan tiub neural apabila diambil sebelum dan semasa kehamilan awal. Ia adalah semasa peringkat awal apabila ia adalah yang paling penting untuk melindungi tiub neural, struktur dari mana saraf tunjang dan bentuk otak. Jika anda mula mengambilnya sebelum anda hamil, bukan sahaja memastikan anda dilindungi pada kehamilan awal, tetapi ia juga membantu anda membentuk tabiat mengambilnya.

Terdapat banyak vitamin pranatal yang ada. Sebenarnya, anda tidak memerlukan apa-apa yang mewah, satu standard multi-vitamin dengan jumlah yang tepat asid folik mungkin tepat untuk anda. Jadi, jika anda mempunyai vitamin yang anda tahu anda bertolak ansur dengan baik-kerana tidak semua orang akan mentolerir setiap vitamin-membawanya dan meminta penyedia anda jika itu akan menjadi tujuan yang sama. Ia juga boleh mengurangkan kos.

Dapatkan Insurans dan Kewangan Anda dalam Perintah

Bercakap mengenai wang dan insurans sekarang boleh menjimatkan sakit kepala anda pada masa akan datang. Jika anda mendekati pendaftaran terbuka dan berfikir bahawa tahun depan mungkin menjadi tahun untuk anda hamil, lihat liputan yang ditawarkan. Adakah ia meliputi semua pilihan kelahiran yang anda mungkin berminat? Khususnya bertanya tentang liputan kesuburan - ini mempunyai rangkaian yang sangat luas tentang apa yang dilindungi, bila, dan di mana. Anda juga harus bertanya tentang perlindungan untuk kedua-dua kelahiran dan penyedia risiko yang sangat rendah seperti pembantu dan bidan, untuk perlindungan risiko yang sangat tinggi seperti pakar perubatan janin ibu (MFM) dan unit rawatan intensif neonatal (NICU).

Sekiranya anda membayar keluar dari saku, pelajari apa kos itu dan pelan bagaimana anda akan menutupnya. Adakah anda boleh menggunakan akaun perbelanjaan fleksibel (FSA) atau akaun simpanan penjagaan kesihatan (HSA)? Meminta sekarang akan membolehkan anda peluang untuk menyediakan kewangan untuk kesan kehamilan.

Bercakap tentang Topik Keibubapaan

Walaupun ia kelihatan pramatang untuk bercakap tentang keibubapaan sebelum anda menjadi ibu bapa, ini adalah sesuatu yang banyak pasangan yang tidak memberikan banyak pemikiran sebelum bayi tiba. Mereka berdua mengandaikan bahawa mereka saling mencintai dan selebihnya akan menyusunnya sendiri. Bercakap tentang bagaimana awak dibesarkan. Apa yang anda suka? Apa yang anda mahukan? Di manakah konflik itu? Topik khusus lain yang boleh dibincangkan termasuk:

• di mana bayi akan tidur
• yang akan menonton bayi itu
• bagaimana kerja rumah tangga dibahagikan
• apa agama yang anda akan menaikkan bayi
• yang nama terakhirnya akan bayi itu
• kaedah disiplin
• falsafah keibubapaan

Anda dapat melihat terdapat beberapa topik butang panas dalam senarai ini. Ia bukan satu perbualan malam, tetapi sebaliknya perbincangan yang berterusan. Keibubapaan juga akan berubah sepanjang masa. Walau bagaimanapun, mempunyai latar belakang dalam perbincangan sekurang-kurangnya akan memberi anda titik permulaan.

Bincangkan Kawalan Kelahiran

Akhirnya, sudah tiba masanya untuk bercakap tentang kawalan kelahiran. Anda mungkin telah menggunakan pil kontraseptif, pil itu, untuk seketika. Pembekal anda akan bercakap dengan anda mengenai masa dan bagaimana hendak berhenti . Kadang-kadang ia mudah untuk memberi anda satu atau dua kitaran untuk hamil. Jika anda mahu masa itu, pastikan anda menggunakan kaedah kontrasepsi lain seperti kondom atau diafragma. Ini memberikan sedikit rehat dan membolehkan anda memulakan carta kitaran anda, jika anda berminat, sebelum mengandung.

Anda hanya boleh memutuskan bahawa tarikh tertentu pada masa akan datang adalah hari besar untuk berhenti menggunakan kawalan kelahiran dan mengelilingi tarikh itu dan tidak pernah melihat ke belakang. Atau anda mungkin membuat keputusan untuk membincangkannya pada masa akan datang dan memutuskan apa yang lebih dekat dengan masa itu. Sesetengah ini mungkin bergantung kepada jika anda mempunyai masa yang sesuai untuk kehamilan anda.

Mempunyai Seks Bayi Membuat

Woo-hoo! Adakah seks-anda akan hamil! Baik ... apabila dilakukan dengan betul. Terdapat beberapa perkara tertentu yang kita maksudkan apabila kita mengatakan "mempunyai hubungan seks." Sebagai permulaan, anda perlu menjalani hubungan faraj tanpa kawalan kelahiran, sebaiknya apabila anda fikir ovulasi mungkin dekat.

Anda tidak perlu melakukannya dua kali sehari, walaupun jika anda lakukan sesekali, itu baik-baik saja. Anda tidak perlu melakukannya setiap hari, tetapi itu juga baik. Walau bagaimanapun, seks oral, seks dubur, seks dengan kondom, dan seks pada masa anda adalah semua cara yang tidak baik untuk hamil.

Predicting Ovulasi

Prediksi ovulasi boleh dilakukan dalam pelbagai format. Ada yang lebih sengit daripada yang lain. Yang anda pilih mungkin bergantung kepada keperibadian anda, siklus anda, toleransi anda, dan keperluan anda untuk meramalkan tarikh lahir. Anda tidak perlu mencuba untuk meramalkan ovulasi anda untuk mengandung, walaupun ia mungkin memendekkan masa anda untuk hamil atau membantu anda mengenal pasti jika anda mempunyai masalah kesuburan.

Kadang-kadang anda hanya menggunakan aplikasi yang carta apabila anda mempunyai tempoh anda, berapa lama kitaran anda, dan ia cuba meneka purata untuk apabila anda sedang menular. Cara mudah untuk melakukan ini tanpa aplikasi adalah untuk mengambil masa kitaran anda (mula mengira pada hari pertama haid dan penghitungan akhir pada hari pertama anda memulakan kitaran seterusnya). Kira balik 14 hari dari akhir.

Oleh itu, jika anda memulakan tempoh anda pada 1 Disember dan mula menstruasi semula pada 29 Disember, 14 hari akan menganggarkan bahawa anda ovulate sekitar 15 Disember. Anda kemudian meramalkan, atau meneka, untuk bulan-bulan yang akan datang, masih mencatat nombor asas .

Sesetengah orang tidak mahu mengira tetapi mahu menjadi lebih tepat pada masa yang sama. Mereka akan mula mengira pada permulaan kitaran mereka, dan ketika mereka melanda sembilan hari, akan menggunakan jalur ujian air kencing setiap hari sehingga jalur ujian menunjukkan bahawa ovulasi tidak lama lagi. Ini boleh mahal, tetapi anda boleh membeli kit ramuan ovulasi (OPK) di mana sahaja dari kira-kira $ 1 setiap ujian atau $ 30 + setiap kitaran.

Keluarga-keluarga lain memilih menggunakan kaedah badan basal (BBT) . Di sini anda mencatat suhu harian anda dari saat anda bangun. Menggunakan perhitungan dengan tangan atau program atau aplikasi, anda mencari peralihan suhu sebelum ovulasi. Ini dibantu dengan mengawasi gejala ovulasi tertentu. Ini juga boleh membantu anda mengetahui apabila anda telah hamil, kerana perubahan dalam suhu badan.

Putuskan Seberapa Kerana Anda Berjaya Mengenai Tempoh Kehamilan Anda

Terdapat beberapa profesion yang mempunyai masa tertentu yang lebih mudah daripada yang lain untuk kelahiran secara khusus. Contohnya mungkin seorang guru yang lebih suka menanggung bayinya pada akhir tahun sekolah atau awal musim panas, atau seorang ahli dewan yang perlu mengelak daripada melahirkan semasa musim cuti yang tinggi. Kadang-kadang anda hanya tahu bahawa anda mahu bayi lahir pada bulan Oktober. Apapun alasannya, anda boleh cuba merancang konsepsi bayi anda untuk bertepatan dengan masa tertentu.

Yang berkata, ingat, itu satu teka-teki. Anda mungkin benar-benar merindukan dan tidak hamil dan membuat angin bertentangan dengan tujuan anda untuk kehamilan itu. Sekiranya anda tidak boleh mempunyai bayi yang dilahirkan pada bulan tertentu, gunakan kaedah kawalan kelahiran dalam sembilan bulan sebelum tarikh tersebut.

Ini boleh memanjangkan masa yang diambil untuk mengandung semata-mata kerana anda tidak mencuba selama 12 bulan dari tahun ini. Ini juga bermakna bahawa anda perlu bekerja untuk meramalkan ovulasi untuk membantu anda mendapatkan tarikh tertentu, bukan sekedar meninggalkan kawalan kelahiran.

Menyesuaikan diri dengan gaya hidup 'Mendapatkan Hamil'

Ia mungkin kelihatan seperti itu tidak ada lagi-anda hanya tinggal hidup tanpa kawalan kelahiran. Sekiranya ia berfungsi untuk anda dan pasangan anda, itu hebat! Pasangan lain terpinggir kerana mempunyai banyak persoalan tentang pemikiran tentang seks masa . Itulah sebabnya anda tidak perlu risau tentang perkara ini, terutamanya pada mulanya. Ingat, kebanyakan pasangan akan hamil dalam tahun pertama. Ini adalah perkara biasa, dan anda tidak boleh terkejut jika anda tidak hamil sebaik sahaja anda menghentikan kawalan kelahiran. (Juga jangan terkejut jika anda.)

Terdapat ketidakpastian tentang cuba hamil. Ia boleh menjadi sedikit menjengkelkan untuk sesetengah keluarga. Cuba terbuka untuk kemungkinan tidak dapat mengawal semua faktor kecuali yang dapat anda kendalikan.

Tahu Bila Mengambil Ujian Kehamilan

Yang mendedahkan secara keseluruhan dalam perjalanan ke konsep adalah ujian kehamilan. Apabila anda cuba hamil, ia boleh menggoda untuk mengandaikan bahawa setiap perkara yang anda rasa adalah petunjuk kehamilan. Ia juga biasa untuk menyedari betapa badan anda terasa pada hari-hari yang membawa kepada tempoh yang anda jangkakan.

Ini boleh menjadi lebih membingungkan apabila ujian kehamilan begitu banyak mengiklankan diri mereka sebagai sah sebelum anda melepaskan masa anda. Walaupun ujian positif sebelum tempoh terlepas anda harus dianggap sebagai ujian kehamilan positif, ujian negatif tidak boleh dipertimbangkan apa-apa. Anda ingin menunggu sehingga tempoh anda selesai dan ujian semula.

Memandangkan ujian kehamilan di rumah adalah agak murah, tepat, dan mudah dilakukan, ia menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan membuat keputusan untuk hanya mengambil ujian kehamilan atau tiga pada hari-hari yang membawa kepada tempoh anda. Sesetengah orang ingin tahu apa bahaya dalam melakukan ini, dan walaupun tidak ada bahaya fizikal yang benar, tol ujian emosi lemak besar yang negatif boleh benar-benar menimbang pada anda secara emosi.

Nasihat terbaik adalah untuk menunggu sehingga hari tempoh anda akan berakhir sehingga ujian-kadang-kadang bahkan selepas itu. Ujian yang dilakukan adalah lebih berkemungkinan positif jika anda hamil, semata-mata kerana satu atau dua hari tambahan akan memberi peluang kepada tubuh anda untuk mendaftarkan lebih banyak gonadotropin chorionic manusia (hCG) yang lebih tinggi, hormon kehamilan ujian kehamilan mengesan.

Tahu Bila Minta Bantuan

Salah satu soalan yang paling sering kita dengar ialah keluarga tidak pasti sama ada mereka mengalami masalah dan harus mencari bantuan . Garis panduan terbaik untuk digunakan adalah beberapa garis panduan untuk konsep pada umumnya. Sekiranya anda berusia di bawah umur 35 tahun dan anda telah berjimat cermat, seks tanpa perlindungan selama setahun, sudah tiba masanya untuk mendapat pendapat kedua daripada obstetrik atau bidan anda. Sekiranya anda berusia 35 tahun atau lebih tua, tunggu enam bulan sahaja.

Anda juga harus sekurang-kurangnya menghubungi pengamal anda jika anda mempunyai apa-apa yang kelihatan aneh mengenai kitaran anda. Ini mungkin pendarahan yang berlangsung lebih pendek daripada tiga hari atau lebih lama daripada tujuh hari. Mungkin kitaran anda lebih pendek daripada 22 hari atau lebih lama daripada 42 hari. Kadang-kadang ini hanya saki-baki kawalan kelahiran dan sedikit permulaan bermula. Kadang-kadang ia adalah penunjuk awal isu lain, yang memerlukan penjelajahan lanjut.

Anda harus memulakan proses menggambarkan siklus anda semasa anda menunggu untuk melihat pakar, jika anda belum melakukannya. Ini mungkin memberi mereka beberapa data untuk membantu anda menentukan sebarang masalah dan menjimatkan masa anda.

> Sumber:

> American College of Obstetricians and Gynecologists. ACOG: Kepentingan penjagaan prasyarat dalam konteks penjagaan kesihatan wanita. Pendapat Jawatankuasa ACOG No. 313. Kolej Pakar Perunding Amerika dan Pakar Sakit Ginekologi. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.

> American College of Obstetricians and Gynecologists. Pendapat Jawatankuasa ACOG no. 549: obesiti semasa kehamilan. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.

> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Penjagaan Preconceptional: kajian sistematik mengenai keadaan semasa dan cadangan untuk masa depan. Fakta Pandangan Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.

> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub di depan cetak] Kesan campur tangan prakecapan untuk meningkatkan kesihatan reproduktif dan hasil kehamilan dalam penjagaan primer: Kajian sistematik.

> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Pautan yang hilang dalam penjagaan prasangka: peranan kajian keberkesanan perbandingan. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.