Senarai Semak Pra-Kehamilan
Merancang untuk hamil adalah salah satu hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri dan bayi anda. Dengan aktif mengejar kesihatan yang baik, pemakanan yang betul dan menghapuskan potensi bahaya dari kehidupan anda sebelum mengandung anda boleh meningkatkan peluang anda untuk kehamilan yang sihat dan bayi yang sihat.
Perkara yang perlu dilakukan untuk Mengandung Kehamilan Sihat
Terdapat begitu banyak perkara yang anda fikir tidak benar-benar berkait dengan sama ada atau tidak anda dan pasangan anda mempunyai bayi yang sihat, tetapi semakin banyak kita belajar, lebih banyak kita mendapati bahawa apa yang anda lakukan sebelum anda hamil atau sebelum anda tahu Anda mengandung benar-benar mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kehamilan dan bayi anda seumur hidup.
Berikut adalah beberapa cadangan cara untuk menjadi sihat sebelum anda cuba hamil:
- Mempunyai pemeriksaan preconception . Ini termasuk mencari seorang pengamal sebelum anda hamil. Kedua-dua anda dan pasangan anda pasti dapat dilihat oleh penyedia penjagaan utama anda. Ini membantu anda mendapatkan sebarang keadaan kronik yang didiagnosis dan / atau terkawal sebelum hamil, yang seterusnya mengurangkan kesannya pada kehamilan dan bayi anda.
- Mulakan mengambil vitamin pranatal , dengan asid folik. Ini dapat mengurangkan kemungkinan kecacatan kelahiran tertentu, yang dipanggil kecacatan tiub neural (NTD), seperti spina bifida dan anencephaly.
- Mulakan menghapuskan bahaya dari kehidupan anda (bahan kimia, x-ray , dll.). Sama ada di dapur anda, di mana anda bekerja atau bermain, terdapat potensi bahaya yang anda hadapi setiap hari. Mengetahui apa bahaya dan bagaimana untuk mengelakkannya boleh membantu.
- Hentikan merokok, kafein, dan alkohol sebelum cuba hamil. Ramai orang berfikir bahawa mereka akan berhenti sekali mengandung, tetapi kerosakan itu dilakukan. Ini adalah benar bagi kedua-dua pasangan.
- Bincangkan penggunaan kawalan kelahiran sehingga anda bersedia untuk hamil. Pengamal anda boleh membantu anda membuat keputusan untuk berhenti menggunakan kawalan kelahiran.
- Ketahui tentang proses konsepsi dan bagaimana hamil. Ini pastinya menjadikannya lebih mudah untuk hamil apabila anda berdua memahami bagaimana prosesnya berfungsi.
- Mempunyai pemeriksaan insurans kesihatan. Adakah insurans anda perlu dirombak sebelum bayi? Walaupun majoriti insurans kesihatan akan meliputi kehamilan, anda harus mengetahui apa yang dilindungi dan apa potensi anda daripada perbelanjaan saku. Perancangan kewangan untuk kehamilan akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda.
- Adakah pasangan anda menyertai anda di jalan untuk kesihatan yang baik, termasuk diet dan senaman. Kedua-dua anda bekerja ke arah gaya hidup yang sihat membuat setiap anda lebih berjaya.
- Menjadi sedar tentang keluarga yang anda ketahui dan kehidupan mereka. Mempunyai keluarga sebagai model peranan kedua-dua perkara yang anda mahu lakukan dan apa yang anda tidak mahu lakukan adalah bermanfaat.
Kira-kira separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang. Dengan merancang kehamilan anda, anda akan mula melompat pada pelbagai perkara. Ini termasuk masa yang berpotensi untuk hamil, kehamilan yang lebih sihat, kurang komplikasi dan simptom yang menyakitkan, serta masa untuk berfikir tentang apa yang semua pilihan anda untuk kehamilan, buruh, kelahiran, dan selepas bersalin.
Ingatlah untuk membawa pasangan anda ke masa ini juga. Kesihatan mereka sama pentingnya dengan kesihatan keluarga seperti anda.
Sumber:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub di depan cetak] Kesan campur tangan prakecapan untuk meningkatkan kesihatan reproduktif dan hasil kehamilan dalam penjagaan primer: Kajian sistematik.