Mari kita hadapi: Tidak mendapat tidur yang secukupnya boleh membawa kepada pelbagai masalah anak kecil yang lain - tantrums dan meltdowns, ketenangan, dan sikap yang umumnya tidak disenangi. Cukuplah untuk mengatakan, tidur adalah penting, mungkin paling penting, untuk membuat kehidupan ibu bapa dan kehidupan anak kecil lebih mudah. Apabila datang untuk mewujudkan tabiat tidur yang baik dengan anak kecil anda, ibu bapa yang terdahulu bermula, lebih baik.
Lebih mudah kepada seluruh keluarga jika anda menetapkan peraturan dan rutin di sekitar tidur sekarang supaya anda boleh mengelakkan masalah kemudian.
Sesetengah ibu bapa tidak menyedari bahawa tabiat yang mereka benarkan atau malah menggalakkan boleh menyebabkan masalah tidur. Tetapi apabila masalah ini telah berkembang, sukar untuk membuat perubahan, walaupun itu tidak mustahil dan sememangnya bernilai.
Persatuan Tidur Anak
Persatuan tidur adalah apa-apa yang dikaitkan dengan kanak-kanak tidur , seperti anak dada, haiwan kosong atau boneka, goyang, kejururawatan, dan lain-lain. Kanak-kanak mula membina persatuan tidur yang sangat awal dalam hidup. Sekiranya anak anda digunakan untuk tidur dengan botol atau barang lain, dia akan membuat persatuan itu setiap kali ia tidur sebelum persatuan dipecahkan atau diganti. Begitu juga dengan langkah-langkah menenangkan yang anda tawarkan kepada anak anda. Sekiranya anda menendang anak anda sehingga dia tertidur, batahkan dia tidur, tidur bersamanya setiap malam, atau jika dia mengambil seekor dada atau mesti mempunyai haiwan kesayangan atau selimut tertentu, mereka adalah persatuan tidur yang anda mungkin akhirnya terpecah .
Sesetengah persatuan tidur sihat dan kritikal untuk menubuhkan satu rutin tidur supaya minda dan badan anak anda bersedia untuk tidur. Ibu bapa mungkin memberi anak kecil mandi hangat dan menenangkan; berus gigi mereka; baca cerita bersama; putar semua lampu turun rendah; menyanyikan lagu; apa-apa yang membantu menunjukkan bahawa waktu tidur yang tenang dan menenangkan menghampiri.
Persatuan tidur lain boleh membuat masalah-walaupun mereka kelihatan seperti masalah besar pada mulanya. Sekiranya anak anda terpaksa mengambil sebotol susu untuk tidur, mungkin kelihatannya halus pada mulanya, tetapi ia kemudian menjadi kesulitan dan tidak sihat disebabkan oleh rongga botol bayi yang dapat berkembang. Ia juga boleh menjadi sumber kalori tambahan yang anak anda tidak benar-benar perlukan. Tidur di bilik anak anda mungkin kelihatan seperti satu-satunya pilihan untuk mendapatkan anak anda tidur, tetapi itu mungkin bermakna anda tidak mendapat tidur malam yang baik. Ibu bapa harus mempertimbangkan sama ada persatuan tidur atau kurang tidur mempengaruhi tidur anak anda, tidur atau kewarasan anda sendiri, atau pengasuh lain.
Bilakah Senang Tidur Dengan Sihat?
Co-sleeping adalah isu yang hangat diperdebatkan yang, bagi sesetengah orang, dapat mengetengahkan garis antara kebiasaan dan persatuan tidur yang sihat dan tidak sihat. Banyak ahli keibubaan berpendapat bahawa apabila dilakukan dengan betul, tidur bersama (juga dikenali sebagai katil keluarga) adalah selamat dan sihat.
Walau bagaimanapun, American Academy of Pediatrics menyemak semula cadangan tidur selamat pada bulan Oktober 2016, yang jelas menggambarkan keadaan yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko SIDS, kematian tidak sengaja, atau kecederaan ketika berkongsi katil dengan bayi atau anak kecil.
Bayi tidak boleh berkongsi dengan orang dewasa yang merokok atau mengalami masalah akibat penggunaan dadah atau alkohol serta kanak-kanak dan orang dewasa yang bukan ibu bapa. Di samping itu, AAP menasihatkan supaya tidak tidur bersama di permukaan seperti waterbed atau dengan selimut lembut dan bantal. Adalah penting untuk mengetahui garis panduan ini untuk bayi dan kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun.
Walaupun anda tidur bersama dalam persekitaran yang selamat, tidur bersama mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang yang terlibat. Sekiranya tidur anda atau tabiat tidur pasangan anda mengganggu anak anda, dia mungkin tidak mendapat cukup tidur semasa tidur bersama.
Seorang kanak-kanak memerlukan sehingga 13 jam malam dan tidak sepatutnya menjaga jam dewasa. Jika anak anda kerap pergi tidur dan bangun awal (seperti kebanyakan orang dewasa) maka dia mungkin tidak mendapat tidur yang cukup atau mengimbangi kehilangannya dengan tertidur di dalam kereta, di meja makan tengahari atau makan malam atau di mana sahaja dia boleh. Menjaga kanak-kanak pada jadual tidur dewasa kerana tidur bersama tidak sihat.
Namun, lebih sering, masalah tidur bersama timbul kerana ibu bapa memulakan persatuan tidur (seperti tidur di tempat tidur anak) yang mereka tidak lagi mahu terlibat. Awalnya, mereka mungkin telah menjaga jadual anak, tetapi yang menjadi tidak praktikal, mereka terus mengekalkan tabiat lama tetapi mengalihkan waktu tidur kepada orang dewasa sebelum tidur.
Memperbaiki Persatuan Tidur Negatif
Berita buruk dahulu: Memperbaiki masalah tidur kanak-kanak tidak mudah. Yang mengatakan, itu tidak mustahil, dan apabila sudah selesai, anak kecil anda (semoga) akan menjadi seorang pemuda yang hebat dan semua orang dalam keluarga akan berehat dengan baik dan bahagia.
Pertama, pastikan semua penjaga di rumah berada di halaman yang sama tentang keadaan tidur anak anda. Seterusnya, ubah persepsi anda tentang siapa yang menjaga keadaan ini. Ibu bapa kanak-kanak sering terperangkap dalam perangkap ini. Nampaknya tidak mungkin untuk mengawal kanak-kanak atau untuk mendapatkan mereka untuk melakukan apa yang kita mahu kadang-kadang-tugas anda sebagai ibu bapa untuk menetapkan dan mengekalkan sempadan sekitar rutin tidur dan jadual. Kami gagal anak-anak kita apabila kita membenarkan mereka melakukan apa yang mereka mahu hanya kerana mereka lebih kuat, mereka menangis, atau mereka mengatasi kita.
Akhir sekali, buat rancangan dan laksanakan secara konsisten.
Untuk memulakan, dapatkan rutin tidur yang baik. Pastikan lampu rendah dan suara tenang, dan biarkan anak kecil anda memilih buku atau dua, piyama, dan haiwan boneka. Kadang-kadang memberi kanak-kanak beberapa pilihan pada waktu tidur membantu mereka berasa seperti mereka lebih mengawal keadaan.
Sekiranya anda bergelut untuk mendapatkan anak kecil tidur sendiri , beritahu dia bahawa dia perlu tinggal di katilnya dan tidur. Jadilah tegas. Sebaik sahaja anda telah menetapkan jangkaan, ucap selamat malam dan biarkan bilik.
Jika anak kecil anda kelihatan tidak selamat atau menangis ketika anda pergi, secara lisan menegaskan dia bahawa anda berada di bawah dewan tetapi dia terpaksa tinggal di tempat tidur. Jika anak kecil anda keluar dari katil, maka anda mesti membawanya dan meletakkannya secara fizikal di tempat tidur. Lakukan ini tanpa bercakap, berdebat, atau membuat pengeluaran besar daripada itu. Sekiranya dia merasakan bahawa suara anda sedang meningkat dengan oktaf dan anda sangat yakin dengannya, maka dia tidak akan mendengar kata-kata anda, melainkan nada anda, yang merupakan satu penggera dan tekanan daripada tenang dan memberi jaminan.
Anda mungkin dapat meletakkannya kembali ke tempat tidur dan keluar dari bilik, dan dia akan mendapat titik bahawa sudah tiba masanya untuk tidur dan anda bermaksud perniagaan. Walau bagaimanapun, anak kecil anda mungkin akan menguji anda. Bawa dia kembali, berulang-ulang sehingga dia tetap.
Jika kanak-kanak itu mengejar anda keluar dari bilik dengan segera dan bukan menunggu sehingga anda keluar dari bilik untuk keluar dari katil, cuba duduk di atas lantai atau menubuhkan sebuah kerusi di dalam bilik. Berhampiran dengan katil (secara fizikal meyakinkan dia kehadiran anda dan supaya anda dengan mudah boleh meletakkannya kembali tanpa meletihkan diri sendiri) tetapi jangan masuk ke katil atau biarkan dia duduk di pangkuan anda atau keluar dari katil. Anda juga harus memberitahunya satu kali bahawa anda akan duduk di sana dan dia harus tinggal di ranjangnya.
Kemudian, jangan lagi bercakap dan tunggu saja. Jangan tidur di lantai di sebelah katilnya atau masuk ke katil, tidak kira betapa menggodanya. Apabila dia sedang tidur, tinggalkan bilik itu.
Minggu pertama kaedah ini akan menjadi yang paling sukar, jika dilakukan secara konsisten ia tidak boleh mengambil masa lebih lama dari 2-3 minggu untuk kebiasaan tidur baru ini menjadi mantap. Bahagian yang terbaik ialah selepas minggu pertama, terdapat penurunan yang ketara dalam jumlah masa yang diperlukan untuk anak anda menerima batasan dan tidur. Setiap hari semakin mudah selepas itu.
A Word About Crying
Tahap balita penuh dengan emosi. Beberapa hari ia akan berasa seperti anda berada dalam perjalanan roller coaster dengan semua tindak balas emosi yang melampau kepada anak kecil. Tidak semua tanggapan ini wajar atau wajar. Sebagai contoh, krisis setengah jam tidak dibenarkan semata-mata kerana anda mendapat kacang anak kecil anda terlalu dekat dengan kentang tumbuknya, tetapi itu mungkin betul-betul apa yang anda dapatkan beberapa malam.
Ini juga tidak mengatakan bahawa setiap tindak balas anak anda tidak berasas. Walaupun kelihatannya tidak berfaedah kepada kita, perasaan ini sangat nyata untuk anak kecil. Walau bagaimanapun, sebagai ibu bapa, adalah penting untuk mengajar anak-anak kita bagaimana untuk menangani situasi emosi yang sukar dan keluar di sisi lain yang lebih baik untuknya.
Pada waktu tidur, terutamanya apabila cuba memecah anak dengan persatuan tidur yang tidak sihat, seorang anak pasti akan menangis, tetapi tahu bahawa ia tidak membahayakannya selagi ibu bapa hadir, aktif, dan responsif. Ia mungkin tidak baik untuk ibu bapa, tetapi untuk kanak-kanak, tindakan bercakap lebih keras daripada kata-kata. Kehadiran anda berdekatan ketika dia tidur adalah responsif.
Teguhkanlah ini dengan memberitahu anak anda setiap malam bahawa anda berada di tengah-tengah dewan. Ia akan diperkuat walaupun anda perlu duduk dengannya selama beberapa minggu sehingga dia memahami dan selamat bahawa anda maksudkan apa yang anda katakan. Dia selamat di dalam biliknya dan, dalam jauh, anda tahu ini. Jika dia menangis, fakta itu tidak berubah.
Anak kecil anda masih selamat di dalam biliknya dan anda masih berdekatan.
Untuk lebih membantu anak anda mengatasi tugas sukar untuk menjadi lebih bebas dan belajar bagaimana untuk tidur sendiri, pastikan anda mengambil momen pada siang hari ketika anda tidak mengalami masalah tidur untuk dibicarakan ia. Tawarkan banyak anak anda kepada lelah dan cinta siang hari. Beritahu dia betapa bangga dengannya setiap kali dia mengambil langkah menuju tidur sendiri. Perhatikan kemajuannya dan pastikan anda meluangkan masa untuk mendengar apabila dia menyatakan kebanggaan dalam dirinya. Sesetengah kanak-kanak kecil terkejut apabila mereka mencapai perkara yang mereka fikir terlalu sukar pada mulanya.
> Sumber:
> Akademi Pediatrik Amerika. SIDS dan Kematian Bayi yang Berkaitan Tidur Lain: Cadangan 2016 untuk Semula Tidur Bayi yang Selamat. Pediatrik . 2016.