Terdapat banyak sebab mengapa keluarga mungkin memilih untuk tidur bersama dengan anak-anak mereka. Sesetengah keluarga percaya tidur bersama adalah pendekatan yang lebih sihat dan semula jadi untuk tidur. Lain-lain yang mungkin tidur bersama membuat beban makan malam lebih mudah, dan yang lain mungkin hanya jatuh ke dalam tidur yang tidak sengaja kerana ia menjadi lebih mudah untuk menerima lawatan malam dari anak kecil mereka bukannya melawannya.
Terlepas dari alasan tidur bersama, kesan tidur bersama pada keluarga boleh berbeza. Keluarga mungkin dapat tidur bersama untuk menjadi pengalaman positif atau kecewa dengan berkongsi katil keluarga. Banyak kajian yang telah dilakukan memberi tumpuan kepada keselamatan tidur bersama untuk kanak-kanak, tetapi tidak banyak penyelidikan tentang bagaimana tidur bersama mempengaruhi ibu bapa. Satu kajian, bagaimanapun, mencadangkan bahawa tidur bersama dengan anak kecil boleh menjejaskan kesihatan mental ibu secara khusus.
Apa yang Suka Tidur?
Co-sleeping adalah ketika ibu bapa atau pengasuh berkongsi permukaan tidur untuk sebahagian atau sepanjang malam. Keluarga mungkin tidur di tempat tidur yang sama, atau seorang ibu bapa mungkin tidur dengan anak manakala pasangan lain mengambil bilik lain atau permukaan tidur. Ia mungkin berlaku sepanjang tempoh sepanjang malam atau mungkin berlaku untuk sebahagian malam ketika anak kecil menyelinap ke katil ibu dan menghabiskan sisa malam di sana.
Terdapat banyak cara untuk tidur bersama, tetapi pada asasnya, ia beralih kepada ibu bapa dan kanak-kanak yang menduduki kawasan tidur bersama untuk semua atau sebahagian malam.
Ramai keluarga yang tidur bersama memulakan amalan tidur bersama semasa tahun kanak-kanak, jadi terdapat banyak tumpuan kepada keselamatan tidur bersama semasa bayi bayi.
American Academy of Pediatrics (AAP) kini mengesyorkan terhadap apa-apa jenis tidur bersama semasa tahun pertama kehidupan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, AAP tidak mempunyai garis panduan tidur khusus untuk kanak-kanak selepas tahun pertama kehidupan, terutamanya kerana risiko SIDS biasanya menurun selepas usia 12 bulan.
Bagaimana Tidur Sendiri Mempengaruhi Ibu?
Satu kajian 2017 dalam Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics adalah salah satu yang pertama seumpamanya untuk melihat secara khusus pada kesan yang tidur bersama boleh mempunyai pada kesihatan mental ibu. Kajian itu menjelaskan bahawa apabila kanak-kanak mengalami masalah tidur , ia adalah perkara biasa bagi ibu bapa untuk mendapatkan tidur yang tidak mencukupi dan lebih biasa bagi ibu untuk menjadi yang paling teruk terjejas. Penyelidikan sebelum ini juga mengaitkan tidur yang lemah pada kanak-kanak kepada hasil negatif dalam kesihatan mental ibu. Oleh itu para penyelidik ingin memeriksa secara khusus apa yang berlaku apabila ibu bersama tidur dengan anak-anak mereka, dan jika tidur bersama dapat membuat masalah kesihatan mental lebih buruk.
Kajian itu meninjau ibu-ibu kanak-kanak kecil berpendapatan rendah, yang berumur antara 12 hingga 32 bulan, yang berasal dari pejabat WIC dan klinik pediatrik. Ibu-ibu diminta melengkapkan soal selidik mengenai tabiat tidur anak - anak mereka , tidur mereka sendiri, dan gejala-gejala kesihatan mental, termasuk kemurungan, kecemasan, dan tekanan.
Dan hasilnya? Mungkin tidak menghairankan, apabila ibu melaporkan anak mereka mengalami masalah tidur, mereka juga melaporkan gangguan dalam tidur mereka sendiri. Dan ketika ibu bersama tidur dengan anak-anak mereka, mereka melaporkan lebih banyak gangguan tidur. Secara purata, ibu-ibu dengan masalah tidur kanak-kanak yang dirasakan mempunyai penurunan purata 51 minit tidur ketika tidur bersama dengan anak-anak mereka. Mereka melaporkan perkara-perkara seperti tidur mereka terganggu oleh anak yang bergerak di tempat tidur atau semasa tidur dan bangun mereka. Para ibu yang tidur bersama juga dilaporkan mempunyai lebih banyak gejala kemurungan, kecemasan, dan tekanan.
Ibu-ibu yang tidak tidur bersama dengan anak-anak mereka tidak melaporkan banyak gejala-gejala kesihatan mental negatif.
Secara keseluruhannya, kajian menunjukkan bagaimana ibu-ibu yang melihat anak-anak mereka mengalami masalah tidur atau masalah tidur sepanjang malam lebih cenderung untuk tidur bersama anak-anak mereka dalam usaha untuk mendapatkan anak-anak mereka tidur dengan lebih baik. Sudah tentu, tidak ada cara untuk membuktikan bahawa tidur bersama sebenarnya membantu kanak-kanak dengan masalah tidur yang dirasakan tidur dengan lebih baik. Oleh itu, mungkin ibu bapa yang tidak semestinya tidur bersama dengan pilihan tidur telah terganggu-dan kesihatan mental mereka terjejas-tanpa kesan positif terhadap tidur anak mereka.
Mengapa Keluarga Bersama-sama?
Jadi jika tidur bersama mengacaukan tidur ibu dan memberi kesan kepada kesihatan mental mereka, mengapa mereka melakukannya? Nah, seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini, terdapat banyak sebab yang berbeza-tidak semua kelihatan pada pandangan pertama-yang mungkin menyebabkan keputusan untuk tidur bersama.
Segala-galanya dari keadaan hidup, kekurangan ruang tidur, dan kepercayaan dan tradisi budaya semuanya dapat menyumbang kepada tidur bersama. Sesetengah keluarga mungkin bertukar malam, contohnya, dan tidur bersama untuk menghabiskan lebih banyak masa bersama-sama. Dan keluarga lain, seperti banyak dalam kajian ini, mungkin tidak mahu tidur bersama tetapi tidak pasti bagaimana untuk membantu anak mereka tidur dengan lebih bebas.
Bagaimana Menggalakkan Anak Anda Tidur Dengan Bebas
Jika anda adalah keluarga yang tidur bersama dengan anak kecil dan anda berharap untuk menggalakkan anak anda tidur dengan lebih bebas, anda boleh yakin bahawa penyelidikan adalah di pihak anda. Bersama tidur tidak semestinya membantu anak anda tidur dengan lebih baik dan sebenarnya, boleh merosakkan kesihatan dan anak anda. Tetapi bagaimana tepatnya awak mendapatkan anak tidur untuk tidur sendiri ? Terdapat beberapa strategi yang anda boleh cuba:
- Bekerja dengan pakar pediatrik anda untuk membangunkan rancangan tidur . Tidak ada malu untuk meminta pertolongan dari seorang profesional. Tidur adalah penting untuk seluruh keluarga dan sebenarnya, ia mungkin salah satu daripada faktor yang paling penting untuk kesihatan keseluruhan, jadi masuk akal untuk memasukkan ahli pediatrik anak anda dalam perjuangan yang mungkin anda hadapi dengan tidur supaya anda dapat bekerja dengan rancangan untuk masa depan bersama.
- Pertimbangkan seorang jurulatih tidur . Jika anda mempunyai cara kewangan, seorang jurulatih tidur mungkin pilihan yang tepat untuk keluarga anda. Keluarga yang telah menggunakan jurulatih tidur telah menyaksikan hasil sebanyak satu hingga dua sesi, jadi mungkin tidak begitu mahal seperti yang anda fikirkan dahulu.
- Bawa dalam pihak ketiga . Memecah tabiat tidur bersama boleh menjadi sukar. Ibu bapa keletihan, anak-anak keletihan, semua orang rewel dan sangat sukar untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk membantu melaksanakan tabiat baru. Itulah di mana perubahan pemandangan atau orang-orang mungkin berguna. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan pihak ketiga, seperti datuk nenek, ahli keluarga, atau rakan yang boleh membantu beberapa malam kerana setiap orang menyelesaikan rutin baru. Ahli parti ketiga mungkin membantu anak kecil itu bertungkus-lumus sehingga dia kurang tepat untuk meminta untuk pergi ke katil ibu dan / atau boleh didapati sepanjang malam kerana anak kecil anda mendapat selesa dalam persekitaran tidurnya yang baru.
A Word From Verywell
Co-tidur semasa bayi tidak digalakkan sebagai sebahagian daripada amalan tidur selamat semasa oleh American Academy of Pediatrics, tetapi tidak banyak penyelidikan mengenai tidur bersama semasa tahun kanak-kanak. Satu kajian, bagaimanapun, mencadangkan bahawa tidur bersama dengan kanak-kanak secara berkala boleh menjejaskan kesihatan mental ibu dan menyebabkannya kurang tidur.
Di samping itu, corak tidur yang terganggu dikaitkan dengan hasil kesihatan negatif pada kanak-kanak, kedua-duanya sebagai kanak-kanak dan ketika mereka berkembang. Intinya adalah bahawa tidur malam yang baik adalah penting untuk semua orang, dan ia memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Sekiranya tidur bersama tidak berfungsi untuk keluarga anda, ia mungkin berguna untuk bercakap dengan pakar kanak-kanak kanak-kanak anda untuk membuat rancangan tindakan untuk menggalakkan anak anda tidur lebih bebas.
Sumber:
Covington, L B., Armstrong, B, Hitam, MM (2017, 1 Disember). Masalah tidur kanak-kanak yang dirasakan, tidur bersama, dan tidur ibu dan kesihatan mental. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TASK FORCE ON SYNDROME KEMATIAN TETAPI SUDDEN. (2016, Okt). SIDS dan Kematian Bayi yang Berkaitan dengan Tidur: Diperbaharui pada tahun 2016 Saranan untuk Persekitaran Tidur Bayi yang Selamat. Pediatrik, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938