Menetapkan Sempadan Bedtime dan Memperbaiki Persatuan Tidur
Tidak mendapat tidur yang secukupnya boleh menyebabkan banyak isu lain dengan kanak-kanak seperti tantrum, kegelisahan, ketenangan, dan sikap yang tidak menyenangkan. Tidur penting untuk menjadikan kehidupan lebih mudah bagi seluruh keluarga. Apabila datang untuk mewujudkan tabiat tidur yang baik dengan anak kecil anda, ibu bapa yang terdahulu bermula, lebih baik.
Sesetengah ibu bapa tidak menyedari bahawa tabiat yang mereka benarkan atau malah menggalakkan boleh menyebabkan masalah tidur.
Sekali masalah ini telah berkembang, sukar untuk membuat perubahan, walaupun itu tidak mustahil dan sememangnya bernilai. Lebih mudah untuk kanak-kanak dan ibu bapa jika peraturan dan rutin di sekitar tidur ditetapkan sekarang untuk mengelakkan masalah kemudian.
Persatuan Tidur Anak
Persatuan tidur adalah apa-apa yang dihubungkan oleh anak kecil atau anak dengan tidur. Ia boleh menjadi objek seperti penyikat, selimut, atau haiwan boneka. Atau, ia boleh menjadi tindakan seperti goyang, menyusu, atau tidur dengan anak anda. Kanak-kanak mula membina persatuan tidur yang sangat awal dalam kehidupan. Sekiranya anak kecil digunakan untuk tidur dengan botol atau digegarkan tidur, dia akan membuat persatuan itu setiap kali ia tidur.
Sesetengah persatuan tidur sihat dan kritikal untuk menubuhkan rutin tidur supaya minda dan badan anak anda bersedia untuk tidur. Ibu bapa mungkin memberi anak kecil mandi mandi hangat, gigi berus, membaca cerita bersama, mematikan lampu, menyanyikan lagu, atau melakukan apa sahaja yang membantu menunjukkan bahawa waktu tidur sedang menghampiri.
Persatuan tidur lain boleh menghasilkan masalah. Sekiranya seorang anak kecil perlu mempunyai sebotol susu untuk tidur, mungkin kelihatan baik pada mulanya. Tetapi kemudian ia menjadi tidak sihat kerana mempromosikan rongga atau menjadi sumber kalori tambahan yang anak anda tidak benar-benar perlukan. Atau, tidur di bilik anak anda mungkin kelihatan seperti satu-satunya pilihan untuk mendapatkan anak tidur anda, tetapi itu mungkin bermakna anda tidak mendapat tidur malam yang baik.
Ibu bapa harus mempertimbangkan sama ada persatuan tidur atau tidur tidak menjejaskan tidur anak anda, tidur anda sendiri, atau pengasuh yang lain.
Bilakah Senang Tidur Dengan Sihat?
Co-sleeping (juga dikenali sebagai katil keluarga) adalah satu isu hangat yang boleh membahagikan garis antara kebiasaan dan persatuan tidur yang sihat dan tidak sihat. Ramai pakar keibubapaan mengatakan bahawa apabila dilakukan dengan betul, tidur bersama adalah selamat dan sihat.
Walau bagaimanapun, walaupun anda tidur bersama dalam persekitaran yang selamat, ia mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang yang terlibat. Anda atau pasangan anda mungkin mendapati tabiat tidur anda terganggu oleh anak anda supaya anda tidak mendapat cukup tidur. Begitu juga, menjaga anak pada jadual tidur dewasa kerana tidur bersama tidak sihat. Seorang kanak-kanak memerlukan sehingga 13 jam tidur malam . Jika anak anda kerap tidur dan bangun awal (seperti kebanyakan orang dewasa), maka dia mungkin tidak mendapat tidur yang cukup atau mengimbangi kehilangannya dengan tidur di dalam kereta, semasa makan, atau di mana sahaja dia boleh.
Masalah dengan tidur bersama juga timbul kerana ibu bapa memulakan persatuan tidur (seperti tidur dalam tidur anak) yang mereka tidak lagi mahu meneruskan.
Memperbaiki Persatuan Tidur Negatif
Memperbaiki masalah tidur kanak-kanak tidak mudah, tetapi tidak mustahil.
Sebaik sahaja diselesaikan, anak kecil anda (sememangnya) akan menjadi tidur yang baik, dan semua orang dalam keluarga akan menjadi lebih baik.
Pertama, pastikan semua penjaga di rumah berada di halaman yang sama tentang keadaan tidur anak anda. Seterusnya, ubah persepsi anda tentang siapa yang menjaga keadaan ini. Ibu bapa kanak-kanak sering terperangkap dalam perangkap ini. Nampaknya mustahil untuk mengawal anak-anak kecil kadang-kadang - tetapi tugas ibu bapa untuk menetapkan dan menyelenggarakan sempadan di sekitar rutin tidur dan jadwal . Ibu bapa gagal anak-anak apabila mereka membenarkan mereka melakukan apa yang mereka mahu hanya kerana mereka lebih keras, menangis, atau degil.
Buat rancangan dan laksanakan secara konsisten.
Mulakan dengan menubuhkan rutin tidur yang baik. Pastikan lampu rendah dan suara tenang. Benarkan anak kecil anda memilih buku, baju tidur, dan haiwan boneka. Memberi kanak-kanak beberapa pilihan pada waktu tidur membantu mereka berasa seperti mereka lebih mengawal keadaan.
Mendapatkan Anak Tidur Sendiri
Jika seorang anak kecil berjuang untuk tidur sendiri, beritahu dia bahawa dia perlu tinggal di tempat tidurnya dan tidur . Jadilah tegas. Apabila ibu bapa telah menetapkan jangkaan, tiba masanya untuk mengatakan selamat malam dan meninggalkan bilik.
Sekiranya anak kecil kelihatan tidak selamat atau menangis ketika anda pergi, secara lisan menegaskan dia bahawa anda berada di bawah dewan tetapi dia terpaksa tinggal di tempat tidur. Jika anak kecil anda keluar dari katil, maka anda mesti membawanya dan meletakkannya secara fizikal di tempat tidur. Lakukan ini tanpa bercakap, berdebat, atau membuat pengeluaran besar daripada itu. Anak kecil anda akan membaca nada anda daripada mendengar kata-kata, jadi anda perlu mengelakkan suara anda naik satu oktaf atau terdesak terdesak. Pastikan suara dan nada anda tenang dan meyakinkan.
Anda mungkin dapat meletakkannya kembali ke tempat tidur dan keluar dari bilik dan dia akan mendapat titik bahawa sudah tiba masanya untuk tidur dan anda bermaksud perniagaan. Walau bagaimanapun, kanak-kanak mungkin akan menguji anda. Bawa dia kembali, berulang-ulang, hingga dia tetap.
Jika anak kecil anda mengikuti anda keluar dari bilik dengan segera dan bukannya menunggu sehingga anda pergi untuk keluar dari katil, cuba duduk di lantai atau duduk di kerusi di dalam bilik. Berhampiran dengan katil untuk meyakinkan dia kehadiran anda secara fizikal dan supaya anda boleh dengan mudah meletakkannya kembali tanpa meletihkan diri sendiri. Tetapi jangan masuk ke katil atau biarkan dia duduk di pangkuan anda atau keluar dari katil. Anda juga harus memberitahunya satu kali bahawa anda akan duduk di sana dan dia harus tinggal di ranjangnya.
Jangan berbincang-hanya tunggu dia. Jangan tidur di lantai di sebelah katilnya atau masuk ke katil, tidak kira betapa menggodanya. Apabila dia sedang tidur, tinggalkan bilik itu.
Minggu pertama kaedah ini akan menjadi yang paling sukar. Sekiranya dilakukan secara konsisten, ia tidak boleh mengambil masa lebih lama dari dua hingga tiga minggu untuk kebiasaan tidur baru ini untuk menjadi mantap. Selepas minggu pertama, ia akan mengambil sedikit masa untuk anak anda menerima batasan dan tidur. Setiap hari selepas itu menjadi lebih mudah.
Menangis
Tahap balita penuh dengan emosi. Beberapa hari perjalanan menaiki roller coaster dengan semua tindak balas emosi yang dilalui oleh anak kecil. Kebanyakan respons ini tidak munasabah atau wajar, tetapi mereka tidak semua tidak berasas. Perasaan ini sangat nyata untuk anak kecil. Sebagai ibu bapa, adalah penting untuk mengajar anak-anak anda bagaimana untuk menghadapi situasi emosi yang sukar dan keluar di sisi lain yang lebih baik untuknya.
Apabila anda cuba memecahkan persatuan tidur yang tidak sihat, anak anda mungkin menangis, tetapi ia tidak membahayakannya selagi anda hadir, aktif, dan responsif. Ia mungkin tidak baik untuk ibu bapa, tetapi untuk kanak-kanak, tindakan bercakap lebih keras daripada kata-kata. Kehadiran anda berdekatan ketika dia tidur adalah responsif.
Teguhkanlah ini dengan memberitahu anak anda setiap malam bahawa anda berada di tengah-tengah dewan. Ia akan diperkuat walaupun anda perlu duduk dengannya selama beberapa minggu sehingga dia memahami dan selamat bahawa anda maksudkan apa yang anda katakan. Dia selamat di dalam biliknya dan, dalam jauh, anda tahu ini. Jika dia menangis, fakta itu tidak berubah. Anak kecil anda masih selamat di dalam biliknya dan anda masih berdekatan.
A Word From Verywell
Anda membantu anak anda menghadapi tugas sukar untuk menjadi lebih bebas dan belajar bagaimana untuk tidur sendiri. Pastikan anda mengambil masa pada waktu siang untuk membincangkannya dengannya. Tawarkan banyak anak anda kepada lelah dan cinta siang hari. Beritahu dia betapa bangga dengannya setiap kali dia mengambil langkah menuju tidur sendiri. Perhatikan kemajuannya dan pastikan anda meluangkan masa untuk mendengar apabila dia menyatakan kebanggaan dalam dirinya. Sesetengah kanak-kanak kecil terkejut apabila mereka mencapai perkara yang mereka fikir terlalu sukar pada mulanya.