Apa yang mereka lakukan dan apa yang kurang
Vitamin adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda . Jika anda seorang ibu yang sihat yang memakan makanan yang seimbang dan mengambil vitamin pranatal, susu ibu anda mengandungi kebanyakan, jika tidak semua vitamin yang diperlukan oleh bayi anda. Pakar ahli mencadangkan beberapa makanan tambahan . Tetapi, sebahagian besarnya, susu ibu anda mempunyai cukup pemakanan yang penuh dengan semua nutrien, termasuk vitamin , untuk menyokong anak anda semasa dia tumbuh.
Berikut adalah vitamin utama yang terdapat dalam susu ibu.
Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang sihat. Susu anda mengandungi vitamin A yang cukup untuk anak anda. Colostrum , susu ibu yang dihasilkan oleh badan anda semasa beberapa hari pertama penyusuan susu , mempunyai Vitamin A sebanyak dua kali lebih tinggi sebagai susu ibu transisional atau matang . Tahap vitamin A yang lebih tinggi, terutamanya beta-karoten, ialah kolostrum yang berwarna kuning oren. Bayi yang diberi susu formula mungkin memerlukan tambahan vitamin A, tetapi anak-anak menyusu tidak.
Vitamin D
Vitamin D membantu membina tulang dan gigi yang kuat. Terdapat vitamin D dalam susu ibu, tetapi tahap berbeza dari wanita ke wanita bergantung kepada berapa banyak vitamin D yang diperolehnya. Anda boleh mendapatkan beberapa vitamin D dari diet anda, tetapi kerana anda mendapat kebanyakan Vitamin D dari matahari, nada kulit anda dan di mana anda tinggal memainkan peranan penting dalam jumlah pendedahan matahari dan Vitamin D yang anda akan dapat. Kerana faktor-faktor ini bersama-sama dengan langkah perlindungan yang sering diambil oleh wanita terhadap pendedahan matahari, banyak ibu tidak mempunyai Vitamin D yang cukup dalam susu ibu mereka.
Apabila bayi tidak mendapat cukup Vitamin D, mereka boleh membina penyakit yang dikenali sebagai riket. Rickets menyebabkan tulang lembut yang boleh memecahkan, membungkuk kaki, dan masalah tulang yang lain. Oleh kerana risiko riket pada bayi yang disusui secara eksklusif yang ibu-ibu kurang vitamin D, doktor mengesyorkan bahawa semua bayi yang menyusui menerima tambahan vitamin D 400 IU sehari bermula tepat selepas kelahiran.
Vitamin E
Vitamin E melindungi membran sel di mata dan paru-paru. Terdapat lebih banyak vitamin E dalam susu ibu untuk memenuhi keperluan harian yang disyorkan.
Vitamin K
Vitamin K terlibat dalam pengeluaran faktor pembekuan darah yang membantu menghentikan pendarahan. Ia diberikan kepada semua bayi ketika mereka dilahirkan. Selepas dos vitamin K yang diberikan semasa kelahiran, bayi yang menyusu yang sihat dan ibu mereka tidak memerlukan tambahan vitamin K tambahan. Walau bagaimanapun, jika terdapat kebimbangan mengenai tahap vitamin K anda, doktor anda akan menetapkan suplemen vitamin K untuk meningkatkan tahap vitamin K dalam susu ibu anda.
Vitamin C
Vitamin C (asid askorbik) adalah antioksidan yang kuat. Ia membantu menyembuhkan badan, menyokong sistem imun, dan membantu penyerapan zat besi. Vitamin C juga menghalang penyakit jarang yang dipanggil skurvi.
Susu ibu mengandung banyak vitamin C. Anda tidak perlu mengambil suplemen vitamin C tambahan, dan anda tidak perlu melengkapkan bayi anda dengan vitamin C. Walaupun anda tidak mengambil vitamin C tambahan, susu ibu anda masih akan mempunyai dua kali lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan untuk formula.
Walau bagaimanapun, merokok mengurangkan jumlah Vitamin C dalam susu ibu, jadi jika anda merokok akan mempunyai tahap yang lebih rendah, dan anda mungkin perlu menambah lebih banyak buah sitrus atau suplemen vitamin C harian untuk diet anda.
Vitamin B6
Vitamin B6 diperlukan untuk perkembangan otak yang sihat. Diet anda mempengaruhi jumlah vitamin B6 dalam susu ibu anda. Tetapi, jika anda mempunyai tabiat makan yang sihat, tidak perlu mengambil makanan tambahan B6. Satu dos tambahan harian harian B6 akan meningkatkan jumlah B6 yang terdapat dalam susu ibu dan dianggap selamat. Walau bagaimanapun, dos yang sangat besar B6 telah didapati untuk mengurangkan tahap prolaktin dan, oleh itu, jumlah susu ibu yang anda buat.
Folate
Folate menyumbang kepada kesihatan dan perkembangan kanak-kanak. Jumlah folat dalam susu ibu adalah berkaitan langsung dengan diet anda.
Bentuk folat tambahan adalah asid folik. Sekiranya anda belum mengambil vitamin pranatal dengan asid folik, anda boleh mengambil suplemen asid folik sebanyak 0.4 mg (400 mcg) sehari untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin penting ini.
Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk pertumbuhan sel dan pertumbuhan awal dan perkembangan sistem saraf. Ia didapati dalam produk haiwan seperti susu dan telur. Jika anda mengikuti diet vegetarian atau vegan yang ketat, atau anda telah menjalani pembedahan pintasan gastrik , susu ibu anda mungkin berkemungkinan kurang vitamin B12. Anda boleh membetulkan kekurangan dan meningkatkan tahap B12 dalam susu ibu dengan mengambil suplemen.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), dan Pantothenic Acid (B5)
Semua vitamin B membantu menukarkan makanan menjadi tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk berkembang, berkembang, dan berfungsi. Mereka juga perlu untuk kulit, rambut, mata, dan sistem saraf termasuk otak. Thiamin, Riboflavin, Niacin, dan Pantothenic Acid boleh didapati dalam susu ibu pada tahap yang bergantung kepada diet anda. Di negara-negara seperti Amerika Syarikat, jarang sekali bagi wanita yang sihat untuk mempunyai susu ibu yang kekurangan vitamin ini. Dan, apabila seorang ibu yang sihat menyusukan bayi yang mempunyai jangka hayat yang sihat, tahap vitamin ini dalam susu ibu memenuhi tahap yang disyorkan harian.
Walau bagaimanapun, jika anda tidak dijaga dengan baik, atau anda mengikuti diet yang tidak termasuk pelbagai makanan yang sihat, terdapat lebih banyak kemungkinan bahawa tahap vitamin B dalam susu ibu akan lebih rendah. Dalam keadaan seperti ini, anda boleh menggunakan vitamin tambahan untuk meningkatkan tahap vitamin ini dalam susu ibu anda.
Susu Susu Vitamin (dan Mineral) Kurang Kekurangan
Jika anda mempunyai diet yang sihat, susu ibu anda harus mengandungi hampir semua vitamin yang diperlukan oleh bayi anda. Walau bagaimanapun, walaupun anda mengikuti diet penyusuan yang sihat , anda mungkin mendapati bahawa susu ibu anda rendah dalam vitamin tertentu. Sekiranya anda menyusu secara eksklusif , terdapat beberapa vitamin dan tambahan mineral yang diperlukan oleh anak anda. Contohnya, kerana banyak ibu tidak mendapat Vitamin D yang cukup, suplemen vitamin D biasanya dimulakan dengan segera. Suplemen besi biasanya ditambah empat hingga enam bulan, dan bergantung kepada bekalan air anda, doktor mungkin mencadangkan tambahan fluorida pada enam bulan. Preemies, bayi lahir dengan masalah kesihatan, dan bayi ibu yang mengikut diet Vegan atau mengalami pembedahan berat badan mungkin memerlukan suplemen tambahan. Anda harus mengikuti jadual lawatan yang disarankan yang diberikan oleh doktor anak anda. Doktor akan memantau kesihatan bayi anda dan menetapkan vitamin yang diperlukan oleh anak anda.
Cara Beritahu Jika Anda Perlu Suplemen Vitamin
Doktor anda akan menggunakan sejarah kesihatan anda, pemeriksaan pranatal, dan keputusan kerja darah rutin untuk menentukan vitamin mana, jika ada, anda perlu mengambil semasa anda menyusu. Jadi, selain memilih makanan yang sihat untuk dimakan , anda boleh terus mengambil vitamin pranatal anda dan suplemen lain yang disyorkan oleh doktor anda. Dengan mengikuti nasihat dan cadangan doktor anda untuk penjagaan susulan, anda boleh merasa yakin bahawa anda melakukan semua yang anda mampu untuk memastikan bahawa susu ibu anda mengandungi semua vitamin yang diperlukan, dan ia adalah sihat kerana dapat untuk anak anda.
> Sumber:
> Ballard O, Morrow AL. Komposisi susu manusia: nutrien dan faktor bioaktif. Klinik Pediatrik Amerika Utara. 2013 Feb; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Kenyataan Dasar. Menyusukan dan Penggunaan Susu Manusia. Seksyen Menyusukan. 2012. Pediatrik , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Menyusukan Panduan Untuk Profesion Perubatan Kelapan Keempat. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., dan Wambach, K. Penyusuan Susu Ibu dan Laktasi Manusia Keempat. Jones dan Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Pengurusan nutrisi dyad menyusu. Klinik Pediatrik. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.