Apabila anda dibuli, sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Tetapi, penting untuk tetap tenang dan mengembangkan rancangan tindakan. Mendapatkan emosi dan freaking out akan melakukan sedikit untuk membantu keadaan dan hanya akan memberikan pembuli reaksi yang dia cari. Berikut adalah tujuh langkah yang perlu anda ambil apabila anda dibuli.
1. Dokumen Semuanya
Luangkan masa untuk menulis beberapa nota mengenai pembulian yang anda alami.
Termasuk tarikh dan masa setiap insiden dan mana-mana saksi ke acara itu. Jika anda telah mengalami cyberbullying , pastikan anda mengambil tangkapan skrin atau menyimpan salinan segala-galanya. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menghantar e-mel kepada ibu bapa atau rakan yang tidak berada di kampus supaya mereka juga mempunyai dokumentasi mengenai apa yang sedang berlaku.
2. Bercakap dengan Seseorang
Buli bukanlah sesuatu yang anda harus cuba mengendalikan sendiri. Walaupun ia boleh memalukan untuk berkongsi butir-butir mengenai apa yang anda alami, penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda untuk berkongsi pengalaman anda dengan seseorang yang anda percayai. Sekiranya anda tidak mempunyai kawan rapat di kampus, hubungi rakan dari rumah. Anda juga boleh bercakap dengan ibu bapa, orang dewasa yang dipercayai atau kaunselor. Yang penting ialah mencari seseorang yang akan menjadi empati, penuh belas kasihan dan menyokong
3. Mula di Bawah Tangga
Sebagai contoh, jika anda dibuli oleh seseorang dalam kelas komunikasi anda, hubungi profesor.
Sekiranya pembuli adalah ahli pasukan atlet anda, hubungi jurulatih. Dan jika pembuli hanyalah pelajar lain di kampus, hubungi dekan pelajar. Anda tidak mahu pergi terus ke presiden universiti apabila anda berhadapan dengan kejadian buli kerana itu tidak dapat mengelakkan aduan anda.
Di samping itu, jika anda terus ke puncak, dia mungkin akan bertanya kepada siapa anda telah berbincang. Hanya pergi ke tahap seterusnya jika keadaan buli tidak ditangani. Tetapi jangan takut untuk naik tangga sehingga seseorang membincangkan keadaan.
4. Meminta Rancangan Tindakan
Apabila anda melaporkan buli, pastikan anda mengetahui pelan tindakan. Sebagai contoh, adakah orang yang anda hubungi mengkaji dokumentasi anda, bercakap dengan pembuli atau mempersoalkan para pengamat ? Jika ya, tegaskan bahawa kolej pertama mengambil langkah untuk melindungi anda dari pembulian tambahan. Juga, jika pembuli adalah rakan sebilik anda , pastikan anda meminta tugasan bilik baru sebelum kolej membincangkan pembulian itu dengan rakan sebilik anda. Ingat, anda mempunyai sedikit kawalan terhadap jenis tindakan disiplin yang diambil oleh sekolah. Tetapi anda mempunyai kata dalam cara anda akan dilindungi daripada bahaya lanjut. Tekan kebimbangan anda mengenai tindakan balas. Ingat untuk mendokumentasikan apa yang dikatakan, tarikh, masa dan apa-apa maklumat lain yang berkaitan.
5. Berhati-hatilah Anda
Selepas anda bercakap dengan sekolah dan anda yakin perkara itu ditangani dengan sewajarnya, fokus pada keperluan anda. Buli adalah keadaan traumatik dan kadang-kadang pelajar akan menjadi tertekan atau cemas .
Di samping itu, anda mungkin mempunyai beberapa aduan fizikal seperti sakit kepala, sakit perut, dan insomnia yang perlu ditangani.
Anda juga perlu meluangkan sedikit masa untuk memikirkan cara anda boleh mengelakkan pembuli di kolej dan mempertahankan diri apabila keadaan berlaku. Ingat ini bukan masa untuk gosip mengenai pembuli atau keadaan membuli. Bukan sahaja anda mahu mengambil jalan raya yang tinggi, tetapi juga jika anda menghabiskan terlalu banyak masa memberi tumpuan kepada buli, anda tetap terjebak dalam mod mangsa. Sebaliknya, tumpu pada perkara-perkara yang akan membina keyakinan anda. Tetapkan beberapa matlamat. Buat beberapa rakan baru. Tetapi jangan biarkan buli mengawal anda.
Ingat, anda mengawal tindak balas anda. Pastikan anda sedang berusaha untuk teruskan.
6. Mengikuti
Jika pembulian berterusan, atau jika kolej tidak mematuhi apa yang dijanjikan, sila hubungi dengan kenalan anda. Tanya tentang kemajuan mereka. Dan, jika anda merasa seperti hubungan asal anda tidak mengambil perkara itu dengan serius, maka sudah tiba masanya untuk menghubungi seseorang yang lebih tinggi. Di samping itu, pastikan anda mendokumenkan apa yang dikatakan pada mesyuarat susulan termasuk tarikh, masa dan apa-apa maklumat lain yang berkaitan.
7. Belajar Dari Situasi.
Walaupun anda tidak boleh dipersalahkan kerana membuli, adalah penting bahawa anda belajar dari situasi itu. Sebagai contoh, ambil situasi negatif ini dan gunakannya untuk memotivasi anda dan menjadikan anda lebih kuat. Tumpukan kepada matlamat masa depan, aktiviti yang menyeronokkan atau peningkatan diri daripada memikirkan aspek negatif buli dan kesakitan yang disebabkan. Berhati-hatilah untuk tidak merangkul mesej negatif, tetapi sebaliknya pelajari cara membantutkan komen dan tindakan tersebut. Fokus pada ketekunan, daya tahan , dan ketegasan .