Jenis Disiplin yang Memfokuskan Perasaan
Latihan emosi adalah salah satu daripada lima jenis disiplin utama yang kebanyakannya didasarkan pada penyelidik psikologi negara Washington John Gottman. Menurut penyelidikan Gottman, apabila ibu bapa memberi anak-anak kemahiran yang mereka perlukan untuk menangani emosi, mereka akan mempunyai lebih keyakinan diri, melakukan lebih baik di sekolah, dan mengalami hubungan yang lebih sihat.
Gottman menghabiskan masa bertahun-tahun mempelajari bagaimana ibu bapa boleh membantu kanak-kanak belajar bagaimana untuk menguruskan emosi positif dan negatif dengan berkesan.
Dia memecahkan proses itu menjadi lima langkah yang memberi tumpuan kepada mengajar anak-anak mengenai perasaan sehingga mereka dapat belajar bagaimana membuat pilihan yang lebih baik.
1. Mengetahui Emosi
Latihan emosi memerlukan ibu bapa untuk menyedari emosi anak mereka serta emosi mereka sendiri. Membenarkan diri sendiri dan anak anda kebebasan untuk merasakan apa-apa emosi adalah jantung latihan emosi. Perasaan baik-baik saja dan tiada siapa yang harus dihakimi atau dikritik kerana berasa dengan cara tertentu.
Perhatikan cara anak anda bertindak balas terhadap emosi seperti kebimbangan, kesedihan, kemarahan, dan keseronokan. Cari isyarat, seperti bahasa tubuh, gerak isyarat muka, dan perubahan tingkah laku.
Perhatikan anak anda untuk selaras dengan bagaimana dia menyatakan pelbagai perasaan. Ini akan membantu anda mengenal pasti hubungan antara perasaan dan kelakuannya.
2. Sambungkan Dengan Anak Anda
Gottman mengesyorkan ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka melalui pengalaman yang sangat emosional.
Daripada menolak apabila seorang kanak-kanak mempunyai tantrum untuk mengabaikan tingkah laku seperti yang disyorkan dalam pengubahsuaian tingkah laku- bimbingan latihan mengesyorkan arahan langsung.
Galakkan anak anda untuk mengenali emosinya. Bantu dia kata-kata dia.
Campur tangan apabila anda perasan dia menjadi kecewa sehingga anda boleh menawarkan panduan dan mencegah salah laku.
Jangan cuba untuk menetapkan emosi negatif anak anda tetapi tunjukkan kepadanya bahawa ia adalah perkara biasa untuk mempunyai banyak jenis perasaan.
3. Dengarkan Anak Anda
Mendengarkan anak adalah bahagian penting dalam pembinaan emosi. Mengesahkan perasaan anak anda dan tunjukkan kepadanya bahawa anda menerima perasaannya.
Juga, tunjukkan bahawa anda mengambil emosi anak anda dengan serius. Elakkan berkata perkara seperti, "Berhenti bimbang, bukan masalah besar," kerana cabaran anak anda adalah masalah besar kepadanya.
4. Nama Emosi
Bantu anak anda belajar bagaimana untuk mengenali dan memberi pernyataan perasaannya. Jangan cuba beritahu dia apa yang patut dia rasa.
Jadi bukannya berkata, "Jangan takut," tunjukkan bagaimana dia kelihatan merasakan untuk mengesahkan kepadanya bahawa perasaannya baik-baik saja. Katakan sesuatu seperti, "Adalah normal saraf sebelum naik panggung."
Melabelkan perasaan anak anda akan meningkatkan perbendaharaan kata emosinya. Di samping itu, apabila anda menunjukkan anak anda, anda memahami bagaimana perasaannya, dia akan meletakkan tenaga yang kurang untuk mencuba menunjukkan kepada anda bahawa dia kecewa.
5. Cari Penyelesaian
Latihan emosi memberi tumpuan untuk mencegah salah laku apabila mungkin . Apabila seorang kanak-kanak memasuki situasi di mana dia mungkin menjadi mudah kecewa, bantu dia mengenal pasti cara untuk mengatasi kekecewaannya lebih awal.
Katakanlah, "Saya tahu pergi ke kedai runcit adalah sukar kerana ia mengambil masa yang lama dan kadang-kadang anda merasa tidak sabar. Hari ini, apabila anda mula berasa kecewa, beritahu saya dan kami akan berehat selama beberapa minit untuk membantu anda menenangkan diri. "
Apabila anak anda menyalahgunakan, gerakkan dia untuk mengenal perasaan yang menyebabkan kelakuan itu. Kemudian, ajar kemahiran menyelesaikan masalah dan bekerjasama untuk mencari penyelesaian kreatif.
Jika boleh, biarkan kanak-kanak mengembangkan penyelesaian kreatif mereka sendiri. Jadi jika anak anda melemparkan benda apabila dia marah, duduk bersama dan buat senarai perkara lain yang boleh dilakukannya apabila dia marah.
Dia mungkin membuat keputusan 10 bicu melompat, gambar gambar, atau gelembung meniup membantu dia menangani kemarahannya.
Kemudian, kali berikutnya dia marah, menggalakkannya untuk mencuba menggunakan salah satu idea untuk menenangkan diri.
Tangkap anak anda dengan sebaik mungkin dan gunakan pujian untuk menggalakkan tingkah laku yang positif . Tetapkan had apabila perlu dengan menggunakan teknik disiplin seperti akibat logik atau masa .
Berikan kesan negatif apabila anak anda menyalahgunakan. Cukup jelaskan bahawa anda membetulkan tingkah laku anak anda, bukan perasaannya . Oleh itu, semasa ia OK untuk berasa marah, tidaklah baik untuk memukul.
> Sumber:
> Lisitsa E. Pengenalan kepada Kejurulatihan Emosi. Institut Gottman. Diterbitkan pada 20 Februari 2017.