Menjadi seorang perfeksionis tidak sama dengan mempunyai standard yang tinggi
Mungkin anda pernah mendengar seorang ibu bapa bangga mengatakan sesuatu seperti, "Anak saya tinggal sepanjang malam mendapatkan projek sains sainsnya betul-betul betul. Dia seorang perfeksionis! "Tetapi mana-mana orang tua yang berfikir perfeksionisme adalah simbol status yang mungkin tidak mengerti bahwa perfeksionisme adalah masalah yang serius.
Jika anda meningkatkan kesempurnaan, anda mungkin melihat secara langsung betapa sukarnya.
Kertas-kertas yang terkoyak, malam-malam, dan episod yang menangis hanya beberapa tingkah laku yang mungkin anda saksikan dalam perfeksionis.
Sama ada anak anda meleleh setiap kali dia membuat kesilapan di medan olahraga atau dia menghabiskan berjam-jam setiap hari cuba mengambil selfie sempurna , kesempurnaan mengambil tol pada kehidupan kanak-kanak. Dan apabila ia tidak disemak, ia boleh mempunyai akibat sepanjang hayat.
Apa yang Menentukan Kesempurnaan?
Adalah baik untuk kanak-kanak memegang harapan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri. Tetapi jika mereka mengharapkan semuanya menjadi sempurna, mereka tidak akan berpuas hati dengan prestasi mereka.
Perfectionists mewujudkan matlamat yang tidak realistik untuk diri mereka sendiri. Kemudian, mereka meletakkan tekanan besar pada diri mereka untuk mencuba dan mencapai matlamat mereka. Mereka terlibat dalam pemikiran semua atau tidak. Sama ada 99 pada ujian matematik atau 9 daripada 10 tembakan pelanggaran dibuat, perfeksionis mengisytiharkan prestasi mereka sebagai kegagalan yang tidak menyenangkan apabila mereka gagal dalam matlamat mereka.
Apabila mereka berjaya, mereka berjuang untuk menikmati pencapaian mereka. Mereka sering mencatat pencapaian mereka untuk nasib baik dan bimbang mereka tidak akan dapat meniru hasil atau mengekalkan tahap kejayaan mereka.
Jenis Kesempurnaan
Sesetengah penyelidik percaya ia mungkin menjadi perfeksionis penyesuaian, yang bermaksud bahawa jangkaan yang tidak realistik kanak-kanak sebenarnya dapat menolongnya dengan baik dalam hidup.
Tetapi penyelidik lain berpendapat bahawa perfeksionisme benar selalu berbahaya.
Penyelidik juga telah mengenalpasti tiga jenis perfeksionisme yang berbeza:
- Kesempurnaan diri Berorientasikan diri - Pegang harapan yang tidak realistik untuk diri mereka sendiri
- Perfectionists Orientasi Lain - Tetapkan standard yang tidak realistik untuk orang lain
- Perfectionists yang ditakrifkan secara sosial - Percaya orang lain, seperti ibu bapa atau jurulatih, mempunyai harapan yang tidak realistik terhadap mereka
Ketiga jenis kesempurnaan boleh membahayakan kesejahteraan kanak-kanak.
Gejala
Tanda amaran kesempurnaan akan berbeza-beza bergantung pada usia anak anda dan jenis kesempurnaan yang dia alami. Tetapi, secara umumnya, gejala kesempurnaan mungkin termasuk:
- Kepekaan tinggi terhadap kritikan
- Kesukaran menyelesaikan tugasan kerana kerja tidak pernah 'cukup baik'
- Menangguhkan untuk mengelakkan tugas yang sukar
- Self-critical, self-conscious, dan mudah dimalukan
- Sangat kritikal terhadap orang lain
- Masalah membuat keputusan atau mengutamakan tugas
- Toleransi frustrasi yang rendah apabila kesilapan dibuat
- Kegelisahan yang tinggi di sekeliling kegagalan
Faktor-faktor risiko
Para saintis berpendapat terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada kesempurnaan pada kanak-kanak.
- Faktor biologi - Penyelidikan menunjukkan kesempurnaan berkait rapat dengan penyakit mental tertentu, seperti gangguan obsesif kompulsif dan gangguan makan. Ini membawa para saintis percaya bahawa mungkin terdapat komponen biologi untuk perfeksionisme.
- Pengaruh ibu bapa - Memuji anak anda sebagai "anak yang paling bijak di seluruh sekolah" atau "melekat setiap arahan dalam gimnastik" boleh menyebabkan dia percaya kesilapan adalah buruk. Dia mungkin berfikir dia harus berjaya di semua kos.
- Ibu bapa yang perfeksionis - Ibu bapa yang menjadi perfeksionis lebih mungkin untuk membesarkan anak-anak yang sempurna. Ini mungkin berasal dari tingkah laku yang dipelajari jika seorang kanak-kanak menyaksikan pencarian ibu bapa untuk kesempurnaan atau mungkin juga mencerminkan pelupusan genetik.
- Tekanan akademik - Kanak-kanak mungkin takut IPU yang kurang sempurna atau kurang daripada skor ujian yang sempurna akan mensabotaj usaha mereka untuk masuk ke sebuah kolej yang baik. Lain cuba untuk menjadi sempurna supaya mereka boleh mendapatkan biasiswa. Tekanan akademik dapat menyebabkan mereka merasa seperti mereka perlu sempurna untuk mendapatkan kehidupan di mana saja.
- Sensasionalisme kejayaan dan kegagalan - Dari atlit elit kepada bintang pop terkini, media sering menggambarkan orang sebagai sempurna. Pada masa yang sama, cerita media lain mengasyikkan bagaimana satu kesilapan menyebabkan seseorang menjadi kegagalan lengkap. Kisah-kisah media ini boleh meyakinkan anak-anak muda yang mereka perlukan untuk sempurna pada semua yang mereka lakukan.
- Keinginan untuk menggembirakan - Sesetengah kanak-kanak mahu mendapat kekaguman dan kasih sayang dengan menunjukkan mereka boleh menjadi sempurna dalam segala cara. Ini mungkin berasal dari keinginan untuk mengurangkan stres ibu bapa atau mungkin satu-satunya cara orang muda tahu bagaimana mendapat perhatian.
- Kurang nilai diri - Seorang kanak-kanak yang merasakan buruk tentang dirinya sendiri mungkin menganggap dia hanya sebanding dengan pencapaiannya. Perfectionists cenderung memberi tumpuan kepada kesilapan mereka dan meminimumkan pencapaian mereka, bagaimanapun, yang menghalang mereka daripada merasa cukup baik.
- Trauma - Pengalaman traumatik boleh menyebabkan kanak-kanak berasa seperti mereka tidak diingini atau bahawa mereka tidak akan diterima kecuali mereka sempurna.
Bahaya Potensi Kesempurnaan
Menjadi seorang perfeksionis tidak akan membuat anak anda naik ke puncak. Malah, perfeksionisme mungkin mempunyai kesan sebaliknya. Berikut adalah beberapa masalah yang boleh dialami oleh para perfeksionis.
- Kebimbangan untuk membuat kesilapan menghalang sesetengah kesempurnaan daripada berjaya . Ketakutan mereka terhadap kegagalan menghalang mereka daripada mencuba sesuatu yang baru.
- Kanak-kanak yang perfeksionis sering menutupi kesakitan dan kekacauan mereka . Mereka merasa terpaksa kelihatan sempurna di luar, dan akibatnya, ramai di antara mereka menderita dengan senyap ketika masalah timbul.
- Kesempurnaan mungkin membawa kepada masalah kesihatan mental. Perfectionists mungkin berada pada risiko yang lebih tinggi untuk kemurungan, kecemasan, dan masalah kesihatan mental yang lain.
- Tahap tekanan yang lebih tinggi. Oleh kerana perfeksionis merasa terdorong untuk mengelakkan kesilapan, mereka berada di bawah tahap tekanan yang tinggi sepanjang masa. Dan terlalu banyak tekanan boleh menjadi buruk bagi kesihatan fizikal dan emosi seseorang.
Cara Menentukan Kesempurnaan
Sekiranya anda melihat tanda amaran bahawa anak anda adalah seorang perfeksionis yang sedang berkembang, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu. Berikut adalah beberapa strategi untuk menangani kesempurnaan.
- Puji usaha anak anda daripada hasilnya. Elakkan memuji anak anda untuk mendapatkan 100 pada ujian ejaannya. Sebaliknya, memuji dia kerana belajar keras. Juga, puji dia kerana merawat orang lain dengan kebaikan atau untuk menjadi sahabat baik. Jelaskan bahawa pencapaian bukan satu-satunya perkara penting dalam kehidupan.
- Kongsi cerita kegagalan anda sendiri. Jelaskan dengan jelas kepada anak anda bahawa anda tidak sempurna. Beritahu dia tentang masa anda tidak mendapat pekerjaan atau masa anda gagal ujian. Terangkan bagaimana anda mengatasi kegagalan anda.
- Mengajar kemahiran mengatasi sihat. Walaupun kegagalan tidak selesa, ia tidak boleh ditanggung. Ajarkan anak anda bagaimana menangani kekecewaan, penolakan, dan kesilapan dengan cara yang sihat. Bercakap kepada rakan, menulis dalam jurnal, atau melukis gambar hanya beberapa kemahiran yang dapat membantu dia menangani perasaannya.
- Model diri bercakap sihat. Ajar anak anda menggunakan kasih sayang diri berbanding dengan kritikan diri. Bercakap dengan diri anda dengan kuat untuk menunjukkan kepada anak anda bahawa anda merawat diri anda dengan kebaikan walaupun anda membuat kesilapan. Katakan perkara seperti, "Saya terlupa pergi ke bank hari ini sebelum mereka ditutup. Saya akan cuba untuk melakukan yang lebih baik esok, "atau" Saya tidak memberi perhatian kepada dapur dan saya membakar makan malam. Saya akan mencari sesuatu yang lain untuk kita makan dan saya akan memberi perhatian apabila saya memasaknya. "
- Pantau jangkaan anda. Pastikan anda tidak meletakkan tekanan kepada anak anda untuk menjadi sempurna. Mewujudkan harapan yang tinggi tetapi munasabah. Dan pantau jangkaan anda dari masa ke masa untuk memastikan anda tidak menjangkakan terlalu banyak dari anak anda. Sekiranya dia gagal memenuhi matlamat anda atau anak anda mahu berhenti mencuba matlamat anda, anda mungkin mengharapkan terlalu banyak darinya.
- Bantu anak anda mengenal pasti apa yang dia dapat mengawal dan apa yang dia tidak dapat. Sama ada anak anda ingin menjadi pemain bola keranjang yang terbaik di seluruh sekolah atau dia ingin mendapatkan setiap peperiksaan biologi, jelaskan bahawa dia tidak dapat mengawal banyak keadaan yang mempengaruhi kejayaannya. Dia tidak dapat mengawal betapa sukarnya guru membuat ujian dan dia tidak dapat mengawal seberapa baik rakan-rakannya melakukan, tetapi dia dapat mengendalikan usahanya.
- Tetapkan matlamat yang realistik dengan anak anda. Bercakap dengan anak anda mengenai matlamat yang ingin dicapai. Jika matlamatnya memerlukan kesempurnaan, beritahu dia tentang bahaya untuk menetapkan matlamat yang tidak realistik untuk dirinya sendiri dan membantu dia mewujudkan matlamat yang lebih realistik.
- Bantu anak anda membangunkan harga diri yang sihat. Terlibat dalam aktiviti yang membantu anak anda merasa baik tentang siapa dia, bukan hanya apa yang dilakukannya. Sukarela, belajar perkara-perkara baru, dan terlibat dalam usaha seni hanya beberapa cara untuk membantu anak anda mengembangkan pandangan yang lebih sihat tentang dirinya sendiri.
Bila Mencari Bantuan Profesional
Berhati-hati untuk tanda-tanda bahawa kesempurnaan anak anda menyebabkan masalah sosial. Sebagai contoh, jika anak anda enggan bersosial kerana dia sedang mencari untuk mendapat gred sempurna atau dia menangis apabila dia tidak mendapat A di dalam kelas, kehidupan sosialnya mungkin akan menderita dan dia mungkin memerlukan bantuan profesional.
Kesukaran pendidikan adalah satu lagi amaran tanda bahawa anak anda mungkin mendapat manfaat daripada berbicara kepada seorang profesional kesihatan mental . Sebagai contoh, jika anak anda tidak dapat menyelesaikan projek kerana dia menganggap kerja dia tidak cukup baik atau dia mengoyakkan kertas kerjanya apabila ia melakukan kesilapan, bantuan profesional mungkin diperlukan.
Jika anda prihatin bahawa anak anda adalah seorang perfeksionis, berbincang dengan doktor penjagaan utama anak anda. Bincangkan tanda-tanda yang anda lihat dan kongsi bagaimana isu-isu tersebut memberi kesan kepada kehidupan anak anda.
Doktor boleh merujuk anak anda kepada seorang profesional kesihatan mental untuk penilaian. Sekiranya rawatan diperlukan, anak anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi untuk mengurangkan kesempurnaannya.
Sumber:
Closson LM, Boutilier RR. Perfeksionisme, penglibatan akademik, dan penangguhan di kalangan pelajar: Peranan menyederhanakan status pelajar. Pembelajaran dan Perbezaan Individu . April 2017.
Cook LC, Kearney CA. Kesempurnaan ibu bapa dan gejala psikopatologi dan kesempurnaan kanak-kanak. Perbezaan Keperibadian dan Individu . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Mengenai perkembangan perfeksionisme semasa remaja: Diperhatikan oleh harapan ibu bapa meramalkan peningkatan membujur dalam kesempurnaan sosial yang ditetapkan. Perbezaan Keperibadian dan Individu . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Perfectionism Multidimensional dan Burnout. Kajian Psikologi Keperibadian dan Sosial . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Kesempurnaan dan pencerobohan: Mengenalpasti profil risiko pada kanak-kanak. Perbezaan Keperibadian dan Individu . 2017; 112: 106-112.