Latihan Wee? Tidak cukup, tetapi aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah masih penting.
Adakah kita benar-benar perlu mempromosikan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah? Nampaknya seperti kanak-kanak kecil tidak memerlukan sebarang galakan tambahan untuk menggerakkan badan mereka yang sibuk. Dan setelah meningkat selama bertahun-tahun, kadar obesiti untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun telah menurun, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Tetapi untuk memastikan bahawa, dan membantu kanak-kanak prasekolah hidup dengan sihat, ibu bapa dan penjaga perlu memastikan bahawa walaupun kanak-kanak kecil mendapat banyak masa bermain aktif setiap hari.
Berapa banyak "banyak"? Persatuan Kesihatan dan Pendidik Fizikal (masyarakat profesional untuk guru) mencadangkan:
- Bermain berstruktur: Sekurang-kurangnya 60 minit sehari, terkumpul. Ini bermakna 10 minit bermain tangkapan; 10 minit menaiki skuter atau basikal ; 15 minit bermain dengan payung terjun dengan rakan sekelas dan guru; dan pelajaran berenang selama 25 minit.
- Bermain bebas: Sekurang-kurangnya 60 minit sehari (dan sehingga beberapa jam) dalam apa-apa aktiviti fizikal tak berstruktur, seperti meneroka di taman permainan atau bermain berpura-pura di rumah.
- Waktu tidak terhad yang terhad: Tidak lebih daripada 60 minit pada waktu yang masih duduk (membaca buku, menonton skrin, pewarna) kecuali mereka sedang tidur
Untuk kanak-kanak (12 hingga 36 bulan), cadangan adalah sama, kecuali aktiviti fizikal berstruktur perlu menambah sehingga 30 minit sehari berbanding 60.
Mengajar Aktiviti Fizikal untuk Kanak-kanak Prasekolah
Mengapa kita perlu memanggil secara berstruktur khusus?
Kanak-kanak kecil memerlukan bantuan belajar kemahiran motor . Mereka mesti melalui beberapa langkah pembangunan untuk belajar bagaimana untuk menyelaraskan pergerakan mereka ke dalam larian yang berkesan, membuang, menangkap, dan sebagainya. "Terdapat salah tanggapan umum bahawa jika anda menendang anak bermain, mereka akan belajar" dengan sendiri, kata Jackie Goodway, Ph.D., profesor pembangunan motor dan pedagogi pendidikan jasmani asas di Ohio State University.
"Tetapi seperti membaca, jika anda tidak mengajar mereka, memberi maklum balas, dan menawarkan mereka peluang yang sesuai untuk berlatih dan belajar," mereka tidak akan mahir dalam kemahiran tersebut.
Walaupun kelas formal boleh menjadi indah, kata Goodway, ibu bapa membuat model peranan terbaik. Untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan motor anak anda, habiskan masa bermain dengan aktif dengannya. Tawaran maklum balas positif dan konstruktif ("Kick sedikit lebih lembut pada masa depan" atau "Saya suka bagaimana anda mencapai bola"). Sediakan mainan dan peralatan yang sesuai dengan usia, seperti bola gelendong dan kelawar plastik lemak dan bukan kayu berat. Jika anda mendaftarkan anak anda dalam kelas pergerakan, pastikan ia sesuai untuk tahap perkembangannya. Kanak-kanak usia ini tidak bersedia untuk sukan pasukan , dan mereka tidak perlu menghabiskan masa menunggu giliran mereka di luar. Sebagai contoh, bola dan 10 anak, misalnya, semua anak harus memiliki bola sendiri.
Menggalakkan Aktiviti Fizikal untuk kanak-kanak prasekolah
Untuk memastikan anak anda mendapat dos harian bermain aktif, cuba:
- Tag atau mengejar: Untuk pelbagai, hop, gelanggang, atau tarian bukannya berlari
- Menangkap atau menendang bola (percubaan dengan bola dengan saiz dan tekstur yang berbeza)
- Berenang atau bermain air lain, seperti berjalan di pemercik atau basuh kereta
- Menunggang roda tiga atau skuter
- Merangkak melalui terowong kotak karton
- Menari: Tambah selendang atau reben untuk menjadikannya lebih menarik
- Kursus halangan dalaman: Membina satu bersama menggunakan kusyen sofa, hula gelung (untuk melompat masuk dan keluar), kerusi berbaris untuk membentuk terowong atau balutan balak, dan sebagainya.
Sumber:
> Mula Aktif: Penyata Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk Kanak-kanak Kelahiran hingga Lima Tahun. Persatuan Kebangsaan Sukan dan Pendidikan Jasmani, 2009.