Waktu tidur tidak perlu menjadi mimpi ngeri
Apakah tidur seperti di rumah anda? Bagi kebanyakan ibu bapa kanak-kanak kecil, ketika jam berjalan ke waktu tidur, bahkan hari-hari terbaik mula menjadi salah. Dan jika anda mempunyai anak yang enggan pada waktu tidur, ia benar-benar memberi kesan kepada seluruh isi rumah.
Kanak-kanak prasekolah (dipertimbangkan dalam kumpulan umur 3 hingga 5 tahun) memerlukan waktu sekitar 11 hingga 13 jam tidur sehari (ini boleh termasuk tidur siang ).
Sekiranya anak anda terlambat tidur, mereka mungkin tidak akan mendapat tidur yang mereka perlukan, yang membawa kepada pelbagai isu lain, termasuk kerengsaan dan mengantuk pada siang hari. Dan peluangnya ialah jika anak anda tidak cukup tidur, anda tidak sama, yang tidak membantu sesiapa pun.
Walaupun sesetengah kanak-kanak prasekolah adalah super-koperasi apabila tiba masanya untuk meletakkan di bawah penutup, terdapat banyak lagi yang tidak begitu akomodatif. Dan tentu saja, setiap orang mempunyai malam yang buruk sekali-sekala. Tetapi waktu tidur tidak perlu sentiasa menjadi pertempuran. Dengan beberapa petua dan nasihat yang diuji dan disahkan ibu bapa, anda semua akan tidur nyenyak (di dalam katil anda sendiri) dalam masa yang singkat. Semak hacks bedtime ini untuk tidur malam yang baik untuk seluruh keluarga.
1. Beri Pilihan Kanak-kanak
Kanak-kanak kecil suka mengawal, tetapi jelas mereka juga memerlukan batasan. Oleh itu, rujuk kepada rasa anak anda yang memerlukan untuk menjaga dengan menawarkan beberapa pilihan pada waktu tidur.
Perlu diingat, apabila anda menawarkan pilihan kepada anak anda, pastikan anda menawarkan pilihan yang anda akan gembira, tidak kira apa yang dipilih oleh anak anda. Sebagai contoh, jika anda bertanya berapa banyak buku pada waktu tidur, jangan beri jawapan sebagai empat, lima, atau enam, jika anda tidak mahu membaca banyak perkara itu. Anda tidak mahu kembali janji anda, kerana itu akan menyebabkan kekecewaan untuk semua orang.
Cuba beberapa pilihan ini dan lihat yang paling sesuai untuk keluarga anda:
- Sepasang baju piyama?
- Buku mana yang hendak dibaca sebelum tidur?
- Berapa banyak buku yang hendak dibaca ?
- Perintah manakah untuk menyelesaikan rutin tidur mereka?
- Berapa masa anak tidur? (Pastikan untuk memilih pilihan yang anda selesakan! Tetapi anda boleh menjadi bodoh dengan ini juga. Jika anda bercakap tentang perkara ini pada awal hari, buatlah pilihan 10am, 6pm dan 7:30 petang. Bersenang-senang dengannya!)
- Yang selimut tidur dengan?
- Haiwan yang disumbat untuk tidur dengannya? (pilihan sangat penting di sini, kerana kebanyakan kanak-kanak prasekolah mempunyai haiwan yang disumbat untuk memulakan zoo mereka sendiri)
Apabila mendapat input dari anak prasekolah anda, kata kunci di sini adalah pilihan. Pastikan anda memberikan beberapa (atau dua) pilihan dan tidak meninggalkan persoalan terbuka, kerana kemudian anda akan mendapat jawapan seperti "Saya mahu membaca 100 buku!" atau "Saya mahu tidur pada tengah malam!"
2. Angkat beberapa langsir langsir
Setiap kali menjimatkan masa penjimatan, saya mempunyai pertempuran yang sama berulang kali dengan anak kecil saya. Waktu tidurnya ialah 7:30. Tetapi pada pukul 7:30 pada bulan-bulan musim panas, ia tidak dekat dengan gelap di luar. Jadi bagaimana saya menyelesaikan keperluannya untuk tidur apabila kelihatan seperti waktu malam, terhadap keperluan saya untuk dia tidur semasa waktu malam?
Langit-langsir langsir melakukan kerja yang baik untuk menjadikan bilik itu benar-benar gelap, sama ada ia masih terlalu ringan pada waktu tidur atau terlalu ringan pada waktu pagi. Amaran wajar walaupun: langsir langsir dapat membuat bilik agak gelap, jadi pastikan anda mempunyai cahaya malam siap jika anda berfikir kegelapan akan terlalu banyak untuk anak kecil anda.
3. Memperkenalkan Beberapa Aroma yang Menenangkan
Lavender dan chamomile adalah indah apabila ia membantu orang berehat. Semasa menggunakan minyak penting yang dibangkitkan ramai, anda mesti berhati-hati apabila memohon kepada anak-anak muda . Sebaliknya, cuba produk yang mengeluarkan aroma ke dalam bilik anak anda, termasuk semburan, dan penyebar (dengan berhati-hati untuk mengikuti semua arah).
Anda juga boleh menggunakan aroma ini dalam Spray Go Away (lihat nombor 5) atau dalam bentuk pencuci sabun atau badan (lihat nombor 8).
4. Gunakan Selimut Berat
Selimut berat telah lama dimaklumkan oleh ibu bapa anak-anak yang mempunyai keperluan khusus sebagai sangat membantu pada waktu tidur. Mereka menawarkan keselesaan kepada kanak-kanak yang mempunyai gangguan deria, yang terjejas oleh gangguan spektrum autisme, atau yang dengan cara lain mempunyai keperluan khusus. Tetapi yang lain juga mendapat manfaatnya. Selimut ini menggunakan sedikit tekanan tambahan di seluruh tubuh seseorang, merasakan badan dan mendorong perasaan tenang.
5. Buat Semburan Sembuh Sendiri
Bagi kanak-kanak yang mengalami mimpi buruk, ketakutan kegelapan, atau ketakutan yang tidak diketahui dalam kegelapan, sedikit keselesaan boleh pergi jauh. "Go Away Sprays" menggalakkan kanak-kanak untuk menyemburkan kebimbangan mereka, sama ada ia adalah monster di bawah katil atau yang tidak diketahui di dalam almari mereka. Mereka boleh dibeli, atau anda boleh buat sendiri. Cukup isi sebotol buli atau mister dengan air dan tambah bau, sama ada minyak penting, atau minyak wangi atau cologne yang disukai oleh anak anda. Adakah anak itu menghias botol apa sahaja yang mereka pilih. Sesuatu yang perlu dipertimbangkan: Daripada menggunakan "Go Away Spray," berfikir tentang menggunakan sesuatu yang lebih positif, seperti Brave Potion atau Courage Spray. Go Away Spray sebenarnya boleh mengesahkan untuk anak anda bahawa ada sesuatu di dalam bilik yang akan menjadi takut, sementara alternatif memberi kuasa kepada anak-anak kecil untuk berani.
6. Mainkan Muzik Menenangkan
Lullabies telah pergi untuk ibu bapa bayi tahun, dan dengan alasan yang baik. Oleh itu, mengapa tidak meneruskan amalan ketika anak anda menjadi lebih tua? Walaupun tidak ada bukti perubatan yang nyata bahawa mereka dapat membantu tidur anak, mereka pasti menenangkan dan menenangkan dan pergi jauh untuk menetapkan nada santai pada waktu tidur. Pastikan muzik cukup kuat agar anak anda dapat mendengarnya, tetapi cukup lembut supaya ia tidak mengganggu tidur anak anda. Bonus: Jika anda memilih jalur bunyi yang sama setiap malam, akhirnya anak anda akan mengaitkan muzik itu dengan waktu tidur dan kemungkinan besar berehat lebih cepat.
7. Cuba Beberapa Yoga Asas atau Peregangan
Yoga sebelum tidur boleh memberi manfaat kepada semua orang! Anda tidak perlu mendapatkan rutin keseluruhannya. Langsing sederhana seperti anjing ke bawah atau kobra akan melegakan otot anak-anak dan membuat mereka menjadi minda yang mengantuk. Mainkan bunyi santai, seperti hujan atau air terjun untuk menambah pemandangan yang tenang.
8. Berikan Bath atau pancuran mandian
Ramai orang suka mandi atau mandi pada waktu pagi kerana ia membantu anda bangun. Tetapi ia juga boleh membantu anda berehat sebelum tidur. Memberi mandi kanak-kanak atau mandi pada waktu malam mempunyai beberapa tujuan: ia membersihkan anak anda selepas hari yang panjang berlari, melompat, mendaki, bermain, dan apa sahaja yang menyebabkan anak anda menjadi kotor dan / atau kotor. Tetapi, mandi atau pancuran juga berhenti di dalam trek. Ini peralihan dari siang ke malam, dari pakaian kepada piyama (yang juga merupakan petunjuk kepada anak anda bahawa sudah tiba masanya untuk diselesaikan).
9. Bagaimana dengan Snuggle Kecil?
Bagi sesetengah kanak-kanak, tidur adalah sukar kerana mereka tidak mahu memisahkan dari ibu, ayah, atau penjaga mereka. Jadi luangkan masa untuk berehat bersama. Ini sepatutnya berasingan daripada membaca cerita waktu tidur (yang juga merupakan cara yang baik untuk membantu kanak-kanak mengalir!). Matikan semua lampu, letakkan skrin, masuk selimut dan cuddle sahaja. Anda boleh bercakap mengenai hari anda atau hanya duduk diam (bahagia). Satu perkara yang perlu diperhatikan di sini adalah bahawa anda tidak masuk ke dalam kebiasaan membiarkan anak anda tidur semasa anda masih ada kerana itu boleh membawa kepada isu-isu lain. Tetapi masih, beberapa minit tenang, tenang tenang akan memberi manfaat kepada anda berdua.
10. Mulakan Carta Ganjaran
Bagi kanak-kanak yang memerlukan sedikit insentif, pertimbangkan sistem ganjaran semacam. Satu bentuk disiplin positif, sistem ganjaran adalah cara memuji tingkah laku yang baik sambil menggalakkannya untuk meneruskan. Jadi, sebagai contoh, jika anda mempunyai anak yang mengalami kesukaran tinggal di atas katil, anda mungkin membuat carta pelekat (kacang di dalam balang juga berfungsi) mendokumentasikan setiap malam bahawa anak anda berada di tempat tidur tanpa bangun. Ini benar-benar berlaku untuk keesokan harinya di mana anda boleh memuji anak anda untuk kerja yang baik (atau bercakap tentang apa yang salah dan bagaimana mereka perlu mencuba lebih keras), jadi penting anda menangkap anak anda tidak terlalu lama selepas mereka bangun. Sistem ganjaran bekerja dengan baik apabila pujian itu segera. Bergantung pada jenis sistem yang anda gunakan, anda mungkin mahu memberikan ganjaran yang lebih besar kepada anak anda bergantung pada apa yang mereka lakukan. Sebagai contoh, sepuluh malam berturut-turut di mana kanak-kanak itu berada di tempat tidur mungkin sama dengan perjalanan ke kedai ais krim atau merawat dari kedai dolar.