Membantu Anak Anda Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Mahu anak anda tidur tanpa ribut-ribut? Menetapkan rutin waktu tidur untuk kanak-kanak tidak selalu menjadi hal yang paling mudah dilakukan, tetapi ia adalah kunci untuk membantu anak prasekolah anda (dan dengan lanjutan, anda) mendapat tidur malam yang baik.
Dengan begitu banyak yang berlaku di dunia di sekeliling mereka-belajar, berlari, bermain, membuat, makan-tidak hairanlah bahawa perkara terakhir yang ingin dilakukan oleh anak prasekolah adalah untuk menghentikan keseronokan dan tidur.
Dan sebagai kanak-kanak zaman ini menubuhkan kemerdekaan mereka dan menyedari perkara-perkara yang mereka dapat mengawal, ia tidak seperti mereka untuk menjadi tawar-menawar politik ahli falsafah untuk satu lagi cerita atau untuk mendapatkan satu lagi rehat komersial sebelum tidur.
Jelas sekali, tidur malam yang baik adalah penting untuk pertumbuhan sihat anak , belum lagi pelepasan sunyi. Dengan jadual yang sibuk yang sering merangkumi prasekolah, berenang pelajaran, kelas tarian dan aktiviti lain (dan tidak termasuk tidur siang), kanak-kanak memerlukan masa tunda yang mantap lebih daripada sebelumnya. Berikut adalah cara untuk mendapatkan mereka untuk memukul bantal secara sukarela.
Tetapkan Rhythm for Bedtime Dengan Rutin Tidur
Rutin tidur harus bermula sama setiap malam. Sekitar sejam sebelum anda mahu kepala anak prasekolah di atas bantal, mulakan proses penggulungan supaya tidur tidak tiba-tiba. Ini adalah peluang yang baik untuk "masa yang berkualiti" dengan anak prasekolah anda. Jadi, jika boleh, matikan telefon, TV, dan komputer, dan tumpu untuk bersama-sama.
Sesetengah ibu bapa mendapati bahawa memberikan "Amaran 10 Minit" adalah berkesan, membiarkan kanak-kanak mengetahui bahawa waktu tidur sedang menghampiri. Pada akhir 10 minit, mulakan rutin. Dan kerana sesetengah kanak-kanak zaman ini tidak memahami konsep masa, cuba tetapkan pemasa. Apabila loceng berdering, sudah tiba masanya untuk bermula.
Kuncinya adalah untuk mendapatkan badan anak anda menjadi irama supaya mereka menjadi letih pada waktu yang sama setiap malam.
Menginap pada waktu yang terlambat atau tidur pada waktu yang berlainan boleh membuat anak prasekolah anda terlalu berlebihan atau kaku, dan angin itu menjadikannya lebih sukar untuk tidur.
Buat senarai tugasan rutin waktu tidur
Tanya anak prasekolah anda apa yang dia ingin lakukan sebelum tidur. Sesetengah unsur, seperti memakai baju tidur dan memakai gigi, tidak boleh dirunding. Tetapi pastinya, anak anda boleh membuat keputusan sama ada dia ingin membaca cerita waktu tidur atau bermain permainan yang tenang semasa pendekatan ke pendaratan akhir di tilam. Sekiranya anak anda cenderung bertungkus-lumus, mengerjakan kaedahnya dalam jadual boleh memberi dia kekuatan yang dia mahukan.
Memilih empat atau lima aktiviti-gigi memberus gigi, mandi, mendapatkan air minuman-dan buat carta yang anda dan anak anda boleh menyemak selepas selesai. Sekiranya anak anda memberi balasan dengan baik, biarkan dia memilih pelekat untuk dimasukkan ke dalam carta selepas setiap tugas selesai.
Menampung Permintaan "Satu Lagi" ... Ke Titik
Sekiranya permainan "satu lagi" bermula (permintaan untuk satu cerita lagi, peluk atau menghirup air) cuba bersabar. Sekiranya anak anda dapat menyelesaikan setiap bahagian rutin tanpa perjuangan, adalah baik untuk memberi dia satu perkara lagi selagi dia tahu bahawa ada batasnya. Pastikan anda tahu bahawa ada batasnya juga.
Ingat, tidak adil untuk kecewa dengan seorang kanak-kanak yang meminta lebih banyak jika dia sentiasa diberi lebih banyak.
Tinggalkan Bilik, Tetapi Datang Kembali
Jangan biarkan anak anda menjadi bergantung kepada kehadiran anda untuk tidur. Mainkan muzik atau buku audio lembut klasik kanak-kanak yang mudah dijumpai dan dimuat turun. Hidupkan cahaya malam, letakkan dia dengan teman tidur atau teman tidur istimewa yang lain dan kemudian berikan ucapan selamat. Janji anak anda anda akan kembali beberapa minit untuk memeriksa dia untuk memastikan dia sedang tidur. Janjikan janji itu.
Mewujudkan rutin mengambil masa, dan hanya kerana anda mempunyai sistem di tempat itu tidak bermakna anak prasekolah anda akan melompat, melompat dan melompat ke tempat tidur dengan gembira.
Tetapi dengan sedikit kesabaran, beberapa perancangan dan kegigihan, anda akan berdua akan mendapat tidur malam yang baik.