Ia tidak sukar untuk melihat mengapa wanita hamil boleh mula berasa gugup seperti bulan dan trimester memakai; beberapa orang mendapat begitu banyak makna, tetapi nasihat yang tidak diminta sebagai ibu mengandung. Bagi ibu-ibu yang pertama kali, perasaan tidak mengetahui apa yang anda lakukan sering menjadi rasa bersalah. Ibu kedua, ketiga, atau keempat boleh merasa bersalah apabila mereka membuat kesilapan biasa "kesilapan".
Perjalanan Rasuah Kehamilan Biasa
Wanita biasanya dipertahankan kepada piawaian yang sangat tinggi, dan boleh dikatakan lebih-lebih lagi apabila terdapat satu lagi bayi kecil yang terlibat. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu menjadi wanita, isteri dan ibu yang sempurna sepanjang masa.
Berikut adalah senarai beberapa perkara yang mungkin memberi anda rasa bersalah kehamilan, dan lebih penting lagi, mengapa anda tidak boleh mengalahkan diri sendiri tentangnya.
1. Apa Yang Anda Dahulu Sebelum Anda Tahu Anda Menjadi Hamil
Oleh kerana kurang daripada 50% kehamilan dirancang, adalah perkara biasa bagi kebanyakan wanita untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang mereka tidak akan tahu bahawa mereka hamil. Adakah anda mengalahkan diri anda tentang segelas wain yang anda miliki selama dua minggu? Atau sushi yang anda miliki selama tiga minggu? Jangan. Walaupun ia sentiasa terbaik untuk mendengar nasihat OBGYN atau bidan anda, apa yang anda lakukan pada minggu-minggu awal kehamilan sebelum anda mempunyai ujian positif pada umumnya tidak menyebabkan penggera dalam jangka masa panjang - pastikan anda menjaga sekarang.
Sekiranya anda bimbang, berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda.
2. Tidak Mengambil Vitamin Pranatal anda
Sesetengah wanita hamil lupa mengambil vitamin pranatal, sementara yang lain tidak dapat bertolak ansur dengannya (vitamin pranatal mempunyai banyak zat besi, yang boleh menjadi sukar untuk dicerna). Walaupun vitamin pranatal adalah penting, mereka adalah jaring keselamatan, yang bertujuan untuk menambah makanan yang sihat.
Dalam sesetengah kes, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah makan dengan baik, tukar vitamin untuk melihat sama ada jenama lain membantu dan melakukan apa yang anda boleh. Beritahu nasihat doktor anda, dan ketahuilah bahawa anda bukan orang pertama yang mengalami masalah dengan vitamin pranatal dan anda tidak akan menjadi yang terakhir.
3. Pilihan Nutrisi anda
Mari kita hadapi, ada hari yang makan dengan baik lebih sukar daripada yang lain. Kadang-kadang makan dengan baik bermaksud merancang ke hadapan. Ini sukar untuk dilakukan apabila anda menghadapi keletihan, sakit pagi , dan hormon yang mengamuk. Jika anda makan dengan baik sebahagian besar masa dan mengelakkan alkohol, ampunilah makanan yang dilewatkan atau sekeping kek coklat setiap kali dan lagi.
4. Piala Kopi Pagi Anda
Kafein adalah salah satu ketagihan dadah yang paling biasa, dan ramai wanita tidak merasa seolah-olah mereka boleh memulakan hari mereka tanpa secawan kopi (atau tiga). Dengan kajian bercanggah tentang keselamatan kafein untuk bayi anda semasa hamil, ramai ibu tidak pasti apa yang perlu dilakukan mengenai keperluan mereka untuk cawan pagi itu joe. Kebanyakan doktor dan bidan mengakui kopi dalam keseronokan sebenar adalah pertaruhan terbaik di sini. Sekiranya anda merasa bersalah terhadap penggunaan kopi anda, cuba beralih kepada setengah dekaf campuran dan buang sendiri dari sana.
5. Kehidupan Seks anda (atau Kekurangannya)
Anda mungkin merasa bersalah atau bimbang tentang melakukan hubungan seks semasa mengandung . Ramai ibu bimbang bahawa seks akan menyakiti bayi mereka (Ia tidak akan). Orang lain merasa bersalah apabila mereka tidak merasa "dalam suasana hati" atau bahawa kehamilan mereka mengganggu kehidupan seks mereka dengan pasangan mereka (Ia boleh, tetapi tidak mengapa juga). Kecuali doktor atau bidan anda menasihatkan anda untuk berhenti bersetubuh, anda lebih baik untuk pergi - jika anda merasakannya. Sudah terlalu letih, terlalu sakit, terlalu sakit, atau semata-mata tidak mahu semua alasan yang sah untuk tidak mahu seks. Pastikan garis komunikasi dengan pasangan anda dibuka.
Seperti mana-mana hubungan, kehidupan seks anda akan mengalami peningkatan dan penurunan.
6. Tidak Merasa Seperti Masa Pertama
Ini boleh menjadi kebimbangan untuk ibu-ibu yang kedua kali, yang mungkin berasa kurang teruja tentang kehamilan kedua atau kehamilan daripada yang mereka lakukan terlebih dahulu. Ini adalah perasaan yang agak normal. Untuk kembali ke ayunan perkara-perkara yang mungkin mengambil kelas kelahiran ulang-ulang, menyertai kumpulan ibu, atau dapatkan anak anda yang lebih tua terlibat dalam persiapan untuk ketibaan baru. Ini juga akan membantu mengurangkan beberapa kecemburuan yang sering dirasakan oleh adik-beradik yang lebih tua, terutamanya jika mereka akan berumur dekat dengan bayi baru.
7. Tidur di belakang anda
Banyak perhatian dibayar kepada tabiat tidur wanita hamil. Jika anda mendapati diri anda secara tidak sengaja di belakang anda, anda tahu anda tidak seharusnya, hanya bergulung dan teruskan dengan tidur anda. Ia berlaku. Perkara yang paling penting adalah untuk anda berasa selesa dan mendapatkan tidur berkualiti terbaik yang anda boleh. Kesihatan anda adalah kesihatan bayi!
8. Rasa Irritable
Pergelangan kaki anda bengkak, sakit belakang anda, pakaian anda terlalu ketat - tentu saja, anda tidak akan menjadi sinar matahari sepanjang 40 atau lebih minggu kehamilan anda. Ia sangat normal untuk berasa marah atau mahu masa bersendirian kerana hidup anda akan berubah dengan ketara apabila bayi tiba. Luangkan masa untuk diri sendiri. Sama ada itu berjalan kaki panjang, mandi gelembung, kelas yoga pranatal, atau hanya makan tengah hari di sofa dengan filem lama, biarkan pasangan anda memanjakan anda semasa anda melakukan kerja keras untuk mengembangkan manusia.