Jangan Biarkan Self-Blame Menghalang Penyembuhan Anda
Rasa bersalah adalah salah satu tindak balas biasa yang hampir semua wanita mengalami selepas keguguran . Sama ada kerugian anda begitu awal, anda tidak tahu bahawa anda hamil atau anda hanya beberapa hari dari tarikh tamat anda, sukar untuk tidak hairan jika anda melakukan apa-apa yang salah dan apa yang anda boleh lakukan untuk mencegahnya. Kebenaran yang sukar adalah kemungkinan besar tiada apa yang dapat anda lakukan.
Dalam kebanyakan kes, tiada sesiapa pun yang dapat dilakukan untuk mencegah kehilangan kehamilan anda.
Cara Menangani Kesalahan Selepas Keguguran
Menyedari bahawa anda kemungkinan besar tidak berkuasa untuk mencegah keguguran atau kelahiran mati melahirkan anda adalah langkah sukar tetapi penting dalam melepaskan rasa bersalah anda. Anda tidak boleh benar-benar menghilangkan perasaan-perasaan seperti "bagaimana jika ..." dan "jika saya hanya ..." Tetapi anda mungkin dapat menyalurkan kecenderungan diri yang menyalahkan anda menjadi sesuatu yang positif.
Tidak ada cara mudah untuk menyingkirkan perasaan bersalah atau berhenti menyalahkan diri sendiri, tetapi ada beberapa teknik yang anda boleh cuba meringankan perasaan itu.
Memahami Bersalah
Dalam psikologi, rasa bersalah dianggap sebagai emosi yang berpunca dari melakukan atau mempercayai kita melakukan sesuatu yang salah apabila kita mempunyai peluang untuk melakukan perkara yang betul. Dalam kes keguguran, rasa bersalah paling mungkin hasil dari perasaan tidak berdaya. Kami ingin ada amaran untuk apa yang akan berlaku, ada peluang untuk campur tangan.
Sangat sukar bagi orang untuk melihat sesuatu yang tidak dapat dielakkan, terutamanya dengan ubat-ubatan moden yang kita miliki. Akibatnya, kita cenderung mencari apa sahaja yang kita boleh lakukan secara berbeza, dan merasa bersalah bahawa kita tidak melakukannya. Malah mengetahui tiada apa yang anda atau doktor anda boleh lakukan untuk mengubah hasilnya mungkin tidak dapat menghilangkan perasaan yang harus dilakukan lebih banyak.
Buat Perubahan
Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan bahawa pilihan gaya hidup anda mungkin memainkan peranan dalam kerugian anda, anda mempunyai peluang, dan kuasa untuk membuat perubahan dalam hidup anda. Jika anda sudah memutuskan untuk mempunyai lebih ramai kanak-kanak, ini adalah peluang yang baik untuk membuat pilihan yang lebih sihat untuk diri anda. Berhenti merokok, elakkan alkohol, gunakan teknik pengurangan tekanan, dapatkan rawatan perubatan secara teratur dan ikuti arahan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan kronik seperti tekanan darah tinggi atau diabetes .
Mengakui perasaan anda
Sama ada atau tidak anda mempunyai kesan ke atas kehilangan kehamilan anda, anda boleh mengenali perasaan anda sendiri. Melihat perasaan anda sebagai perasaan - dan bukan petunjuk tentang kesalahan sebenar anda - boleh menjadi langkah pertama dalam membiarkan emosi yang tidak membantu. Mungkin ia akan membantu jika anda menyatakan penyesalan anda kepada bayi anda. Perbualan yang tertumpu kepada peribadi, bercakap dengan kuat atau kepada diri sendiri, atau surat permintaan maaf yang ditujukan kepada bayi anda boleh membantu melegakan perasaan anda.
Mintalah Pengampunan
Kemungkinan besar, tiada siapa yang menyalahkan anda kerana kehilangan kehamilan anda. Itu tidak bermakna anda tidak dapat menyatakan rasa bersalah anda kepada seseorang dalam hidup anda dan meminta pengampunan. Anda mungkin terkejut dengan betapa lega anda merasa jika anda memberitahu pasangan atau pasangan anda yang telah menyalahkan diri sendiri dan menginginkan pengampunan mereka.
Sekiranya anda beragama, bercakap dengan pemimpin agama anda. Sama ada iman anda mempunyai pengakuan rasmi, pemimpin agama anda kemungkinan besar mengalu-alukan pemikiran anda dan membantu anda mendapatkan pengampunan.
Bantu Seseorang Lain
Sudah terlambat untuk menukar hasil kehamilan anda sendiri, tetapi bekerja untuk membantu orang lain daripada mengalami kesedihan yang sama dapat membantu meredakan rasa bersalah. Dermakan kepada organisasi penyelidikan yang didedikasikan untuk mengurangkan keguguran. Sukarelawan untuk bercakap tentang pengalaman anda di kumpulan sokongan. Lakukan kerja di unit penjagaan rapi neonatal hospital anda. Bantu di klinik prenatal berpendapatan rendah, jadi lebih ramai wanita mempunyai akses kepada penjagaan pranatal yang mereka perlukan untuk kehamilan yang sihat.
Sumber keguguran lain
- Mengapa Keguguran Trimester Pertama Terjadi
- Punca keguguran berulang
- Penyebab kematian melahirkan
- Bolehkah Merokok Menyebabkan Keguguran?
- Faktor Gaya Hidup yang Meningkatkan Risiko Keguguran dan Kehamilan
Sumber:
Grohol, JM Lima Tips untuk Menangani Kesalahan . PsychCentral.com. Akses: 27 Nov 2011.
Kazdin, A., ed. Ensiklopedia Psikologi . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Psikologi Sosial, edisi ke-3. 2007.
Venes, D., ed. Kamus Perubatan Cyclopedic Taber, Edisi Ninteenth . 2001.