Pegang perbualan yang akan menghalang anak anda daripada merokok
Tidak pernah terlalu awal untuk bercakap dengan anak-anak anda tentang merokok. Anda mungkin tidak fikir terdapat alasan untuk mengadakan perbincangan apabila anak anda berusia 5 atau 6 tahun-selepas semua, tidak mungkin graduan pertama anda akan mengambil tabiat merokok - tetapi lebih banyak masa anda perlu mengulangi semula bahaya dan kerosakan yang boleh menyebabkan merokok, lebih baik.
Penggunaan tembakau adalah punca utama kematian dunia yang dapat dicegah.
Cara terbaik untuk mengelakkan kematian yang berkaitan dengan merokok adalah untuk mencegah kanak-kanak daripada mengambil tabiat itu.
Penyelidikan menunjukkan 90 peratus daripada perokok dewasa mengambil rokok pertama mereka ketika mereka masih kecil. Dan pada tahun 2016, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mendapati bahawa 8 peratus pelajar sekolah menengah telah merokok dengan rokok dalam masa 30 hari yang lalu.
Apabila anak anda masih muda, mereka masih melihat kepada anda sebagai pihak berkuasa tertinggi mengenai apa yang betul dan apa yang salah-jadi mulakan perbincangan awal, menggunakan petua ini untuk membawa anda ke jalan yang betul.
Fokus pada Apa Yang Diperhatikan Anak Anda
Seperti yang anda ketahui, bahagian paling teruk tentang merokok adalah pelbagai jenis kanser, masalah paru-paru, dan masalah kesihatan lain yang boleh menyebabkannya. Tetapi memberitahu anak anda bahawa dia mungkin mendapat kanser tidak mungkin menjadi penghalang. Kanak-kanak tidak mungkin mengambil berat tentang potensi akibat jangka panjang.
Kanak-kanak mungkin bertindak balas terhadap beberapa kesan rokok yang semakin dekat - bau yang berbaring di rambut dan pakaian anda, mengotorkan gigi, nafas berbau, masalah kulit, sakit mulut, dan banyak lagi.
Anda juga mungkin mendapati anak anda bertindak balas dengan baik kepada perbualan mengenai aspek kewangan merokok. Ambil kalkulator dan tunjukkan anak anda berapa banyak wang yang dibelanjakan jika mereka merokok satu pek rokok setiap hari selama 10, 20, atau 30 tahun. Kemudian, bincangkan perkara lain yang orang itu boleh beli dengan wang itu.
Terangkan Percakapan Anda ke Sukan
Sekiranya anak anda adalah seorang atlet yang berminat, sambungkan bahaya merokok kepada prestasi mereka di medan sukan. Terangkan bagaimana merokok boleh menjejaskan keupayaannya untuk berjalan, atau memberitahu dia mungkin berhenti bermain permainan awal kerana dia akan keluar dari nafas.
Bercakap Mengenai Ketagihan
Syarikat-syarikat rokok tahu bagaimana memasarkan produk mereka, jadi kemungkinan anak-anak muda tidak tahu tentang nikotin dan bagaimana ketagihannya.
Jelaskan bahawa merokok adalah ketagihan dan apabila anda mula merokok, sukar untuk berhenti merokok. Beritahu anak anda bahawa nikotin adalah seperti adiktif sebagai dadah yang lebih keras, bahkan lebih berbahaya seperti heroin dan kokain.
Bercakap Mengenai Bahaya Alternatif Bebas Asap
Dengan peningkatan rokok elektronik , pena vape, hookah dan tembakau tanpa asap, terdapat lebih banyak cara berbanding anak anda untuk mengambil tabiat buruk. Dan kanak-kanak lebih cenderung untuk melihat alternatif bebas asap ini sebagai cara yang lebih sejuk dan selamat untuk merokok.
Dari tahun 2011 hingga 2015, terdapat peningkatan 900 peratus penggunaan e-rokok di kalangan pelajar sekolah menengah. Kerana mereka datang dalam rasa yang menyenangkan, seperti gula-gula gelembung atau semangka, ramai pemuda menganggap mereka serupa dengan gula-gula.
Pastikan anak anda tahu bahawa alternatif ini berbahaya, terlalu-e-rokok aerosol tidak selamat dan penggunaan e-rokok sangat dikaitkan dengan penggunaan produk tembakau lain di kalangan belia.
Oleh itu, jelaskan bahawa alternatif bebas asap boleh membawa kesan yang serius juga.
Bincangkan Cara Bercakap Tidak
Sebaik sahaja ia bercanda, tekanan rakan sebaya adalah perkara yang sebenar. Sekiranya anak anda ditawarkan rokok, dan anda tidak pernah bercakap dengannya mengenai cara menolaknya tanpa kehilangan wajah di depan kawannya, dia akan lebih cenderung untuk mengatakan ya.
Jika anak anda akan pergi bersama-sama dengannya, cuba bermain peranan, di mana anda menawarkan mereka rokok dan anak anda menggunakan salah satu daripada pelbagai cara untuk mengatakan tidak. Sesetengah idea termasuk "Tidak, terima kasih, saya tidak suka bau," "Tidak, saya perlu bersiap sedia untuk latihan bola keranjang, dan rokok membuat saya berasa nafas," atau "Saya tidak suka, saya tidak suka dengan cara membuat perasaan dada saya. "
Mempunyai Perbualan Berkualiti Tinggi
Jangan harp pada anak anda tentang bahaya merokok. Kajian menunjukkan bahawa sepanjang masa itu sebenarnya mungkin meningkatkan kemungkinan anak anda merokok. Memberitahu anak anda, "Anda tidak boleh merokok!" Atau "Semua perokok yang buruk," sebenarnya boleh mendorongnya untuk memberontak. Apabila dia seorang remaja, dia mungkin lebih cenderung untuk mencubanya hanya kerana anda berkata dia tidak boleh.
Penyelidikan menunjukkan mengadakan perbualan berkualiti tinggi dengan anak anda boleh menghalangnya daripada mengambil rokok. Dan kajian menunjukkan bahawa perbualan yang sama tidak berfungsi dengan semua anak. Oleh kerana anda tahu anak anda yang terbaik, penting untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk mencapai anak anda.
Walaupun topik yang serius, menjaga perbualan bebas daripada penghakiman atau ancaman hukuman akan memudahkan anak anda membincangkan rokok dengan anda-dan biarkan anda tahu jika dia ditawarkan satu hari nanti.
Menekankan Pentingnya Memilih Pilihan Kesihatan yang Baik
Daripada bercakap mengenai bahaya merokok berulang kali, bercakap tentang pentingnya membuat pilihan yang sihat. Bincangkan bagaimana makan makanan yang sihat, mendapat tidur yang banyak, dan bersenam secara teratur dapat membantu anak anda menjaga tubuhnya dengan baik.
Apabila anak anda menghargai keupayaannya untuk berlari dengan pantas atau apabila dia mengakui bahawa mendapat banyak istirahat membantu dia memberi perhatian di sekolah, dia akan berkemungkinan kurang terlibat dalam tingkah laku yang akan membahayakan kesihatannya.
Jadilah Model Peranan yang Baik
Kanak-kanak yang mempunyai ibu bapa yang merokok lebih cenderung merokok sendiri kerana mereka tidak melihatnya sebagai kebiasaan buruk. Walaupun anda mengatakan kepada anak anda bahawa anda mahu berhenti atau yang anda inginkan anda tidak merokok, kata-kata anda tidak berkemungkinan berkesan. Kanak-kanak meniru apa yang mereka lihat.
Oleh itu, mungkin masa untuk anda berhenti-untuk kesihatan dan kesihatan anak anda. Bercakap dengan doktor tentang sumber yang boleh membantu anda berhenti. Terapi penggantian nikotin, ubat-ubatan preskripsi tertentu, kumpulan sokongan, atau hotline tembakau boleh menjadi instrumental dalam membantu anda berhenti merokok.
Buat Rumah Anda Bebas Asap Semua Masa
Kajian menunjukkan menghadkan akses anak anda kepada rokok dan perokok akan mengurangkan kemungkinan dia mula merokok. Oleh itu, buatlah peraturan rumah tangga bahawa tiada siapa yang dibenarkan untuk merokok atau membawa rokok ke rumah anda.
Sekiranya anda mempunyai rakan atau saudara yang merokok, terangkan dengan sopan bahawa anda tidak membenarkan merokok pada harta anda. Apabila anak anda melihat bahawa anda konsisten tentang menetapkan batas-walaupun dengan orang dewasa-dia akan kurang cenderung untuk mengambil tabiat itu.
Cari Tanda Anak Anda Sudah Boleh Merokok
Jika anak anda lebih tua, anda mungkin bimbang bahawa mereka sudah mula merokok. Tanda-tanda untuk menyaksikan termasuk nafas berbau, sesak nafas, pakaian bernoda atau bau, batuk dan serak.
Sekiranya anda perlu mengadakan perbualan dengan kanak-kanak yang anda percaya telah mencuba rokok, cubalah untuk memastikan ia terbuka dan jujur-minta anak anda secara terang-terangan jika dia merokok dan, jika jawapannya adalah ya, tolak dorongan untuk mula berteriak.
Calmly beritahu dia betapa kecewa anda, dan kemudian mula membuat rancangan bersama tentang bagaimana dia akan menghindari rokok di masa depan. Walau bagaimanapun, jelaskan bahawa jika dia ditangkap merokok lagi, akan ada kesan (dan menjelaskan apa akibatnya).
Jika anak anda mula merokok secara teratur, dia mungkin memerlukan pertolongan berhenti. Bercakap kepada doktor tentang sumber dan pilihan yang boleh membantu dia berhenti.
> Sumber:
> Persatuan Paru-paru Amerika: Petua untuk Bercakap kepada Kanak-kanak Mengenai Merokok
> Brown N, Luckett T, PM Davidson, Digiacomo M. Intervensi yang memberi tumpuan keluarga untuk mengurangkan bahaya merokok di kalangan kanak-kanak sekolah rendah: Kajian sistematik terhadap kajian evaluatif. Perubatan Pencegahan . 2017; 101: 117-125.
> Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit: Penggunaan Belia dan Tembakau
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Apa yang boleh dilakukan ibu bapa untuk menjaga anak-anak mereka daripada merokok: Kajian yang sistematik terhadap strategi orangtua khusus merokok dan permulaan merokok. Kelakuan Addictive . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Perbezaan gender dalam faktor risiko untuk memulakan merokok di zaman kanak-kanak. Kelakuan Addictive . 2017; 72: 144-150.