Sembelit, kesukaran pergerakan usus atau BM, adalah gejala kehamilan yang sangat biasa. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu mengalami sembelit atau pergerakan usus keras yang tidak teratur dan sakit yang berkaitan dengannya. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu perkara yang bergerak bersama supaya sembelit dan kehamilan bukan pelantikan bersama dalam hidup anda.
Sesetengah wanita hamil akan mengalami sembelit dari kehamilan, kerana hormon kehamilan boleh melambatkan sistem pencernaan. Orang lain menderita sembelit bahkan sebelum mengandung dan ini hanyalah penambahan kepada masalah biasa mereka. Ia tidak benar-benar perkara yang anda turuni, rawatannya adalah sama.
Sembelit, sebagai tambahan kepada hanya selesa, mempunyai kesan sampingan yang lain juga. Sesetengah orang yang mengalami sembelit, mengetahui bahawa ia juga boleh menyebabkan buasir . Ini adalah urat varikos dalam rektum yang sangat menyakitkan.
Pembaikan Mudah untuk Membantu Menghindari Sembelit Semasa Kehamilan
Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang boleh membantu anda mengelakkan sembelit dan juga menjaga sembelit yang sudah anda alami. Jika anda menambah perkara-perkara ini ke dalam hidup anda, anda mungkin akan menyedari bahawa ia mengambil masa beberapa hari untuk bekerja, tetapi penyelenggaraan tetap akan memastikan pergerakan anda bergerak.
Minum banyak air:
Hanya minum air boleh membantu pergerakan usus anda lebih kerap dan kurang sukar untuk dilalui.
Menghidrasi terhidrat adalah penting untuk semua orang, terutamanya semasa kehamilan. Pastikan anda mendapat air yang cukup setiap hari dan anda akan mendapati bahawa anda mempunyai sedikit masalah dengan sembelit. Ini juga nasihat kesihatan yang baik di sekelilingnya.
Makan Lebih Serat:
Serat ditemui dalam sumber semula jadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, juga dalam kacang-kacangan dan sebagainya.
Sumber semulajadi ini akan membantu pergerakan usus anda menjadi longgar dan teratur. Sesetengah mengesyorkan menggunakan jus prune sebagai julap semula jadi, sekiranya anda sudah mengalami masalah sembelit. Makan beberapa prun sehari juga boleh membantu mengelakkan masalah ini untuk ramai.
Bersenam lebih:
Latihan dikenali kerana membantu menjaga pergerakan usus anda secara teratur. Ini tidak perlu menjadi kelas aerobik, atau berjalan beberapa batu. Hanya menambah pergerakan ke hari anda boleh meningkatkan fungsi usus anda. Ini boleh berjalan di sekitar kejiranan, atau mendapatkan lebih banyak langkah di tempat kerja. Ia boleh berenang di kolam renang, atau menari dengan pasangan anda - apa-apa yang bergerak badan anda dan mendapat kadar denyutan jantung anda adalah baik untuk kesihatan keseluruhan anda semasa kehamilan dan seterusnya.
Tonton Pengambilan Kalsium:
Kalsium terlalu banyak boleh menyebabkan sembelit, ini terdapat dalam banyak produk tenusu. Mengatasi susu atau keju dan anda boleh mengalami selera anda disokong.
Penggunaan Ubat:
Sesetengah ubat boleh meningkatkan kemungkinan bahawa anda akan mengalami sembelit. Salah satu penyebab besar dalam kehamilan boleh menjadi vitamin prenatal yang mengandung besi. Selalunya mereka diberikan untuk membantu mencegah anemia . Jika anda menghadapi masalah dengan vitamin - minta bertukar. Cuba bekerjasama untuk mencegah anemia dengan cara pemakanan .
Sebagai pilihan terakhir, terdapat ubat-ubatan yang tersedia untuk membantu sembelit. Mereka boleh menjadi masalah dalam kehamilan dan anda ingin bercakap dengan doktor atau bidan sebelum mengambil apa-apa, walaupun ia berada di kaunter. Anda boleh mengambil ubat-ubatan seperti pil serat dan laksatif untuk membantu melegakan gejala sembelit yang menyakitkan. Semasa mengandung tidak semua ubat ini selamat atau berkesan. Sila lihat doktor atau bidan anda yang selamat untuk anda.