Setiap kali anda mengatakan kata-kata buruh atau bersalin, anda biasanya akan membayangkan seorang wanita merengek dan mengembara melalui kerja. Pernafasan yang berlainan ini biasanya dianggap sebagai Kelas Lamaze. Walaupun ini tidak biasanya apa yang diajar dalam kebanyakan kelas persalinan, termasuk kelas Lamaze hari ini.
Pernafasan yang kebanyakan kelas persalinan tertumpu pada pernafasan, dalam perut.
Bentuk pernafasan ini sebenarnya menggalakkan kelonggaran. Ia juga membantu membekalkan anda dan bayi anda dengan oksigen yang paling banyak.
Ini adalah bentuk pernafasan yang sangat semula jadi, jadi tidak sukar untuk menguasai. Kuncinya adalah untuk melihat kenaikan perut anda semasa anda menghirup dan mengecat semasa anda menghembus nafas. Melakukannya secara perlahan akan memastikan oksigenasi darah anda yang baik dan akan mula melegakan anda tanpa banyak usaha sama sekali. Jenis pernafasan ini adalah bentuk pernafasan yang paling penting untuk buruh dan kelahiran.
Membersihkan Nafas
Anda juga boleh mendengar orang bercakap tentang nafas pembersihan. Ini adalah nafas dalam pada awal atau akhir penguncupan untuk membantu memusatkan fikiran anda tentang kerja buruh atau untuk melepaskan ketegangan sisa. Ia juga cara yang baik untuk membiarkan orang di sekeliling anda tahu bahawa penguncupan telah bermula atau berakhir. Ia semata-mata dalam dan keluar. Kadang-kadang anda perlu melakukan ini lebih daripada sekali untuk mencapai kesan yang dikehendaki. Anda juga boleh mendengar ini sebagai ucapan ucapan atau pernafasan.
Anda boleh berlatih jenis pernafasan ini pada bila-bila masa sepanjang hari. Sesetengah wanita memilih untuk mengamalkan dengan rakan-rakan mereka sebelum tidur, belajar untuk menambah bentuk relaksasi lain dengan pernafasan abdomen. Anda juga boleh mencuba ini pada titik-titik di hari anda yang anda dapati tekanan. Belajarlah untuk membuat ritual ringkas yang membantu anda berehat.
Ini akan membantu anda bekerja dengan baik.
Sebaik sahaja anda mendapat pernafasan pernafasan yang mendalam, anda boleh menggunakannya dalam banyak keadaan, bukan hanya buruh. Ini adalah kelonggaran yang hampir sempurna kerana ia berfungsi dengan baik untuk hampir apa sahaja yang mengharuskan anda menenangkan diri anda. Ini juga merupakan perkara yang bagus untuk mengajar kepada kanak-kanak.