Teknik Visualisasi untuk Buruh dan Kelahiran

Visualisasi adalah teknik kelonggaran yang hebat untuk hampir semua orang. Ia boleh dilakukan dalam banyak situasi dan mempunyai potensi besar untuk menjadi sangat individu, walaupun ia adalah sesuatu yang banyak orang tidak mendengar sehingga mereka telah mengambil kursus dalam relaksasi atau kelas kelahiran sebagai persediaan untuk kelahiran mereka.

Apabila kita bercakap tentang visualisasi, kebanyakan orang akan memikirkan perkara seperti membaca senario berjalan melalui hutan atau meletakkan di pantai mendengarkan gelombang.

Itu boleh menjadi latihan visualisasi. Walau bagaimanapun, apa yang paling berkesan biasanya sesuatu yang peribadi.

Menghidupkan Pengalaman Positif

Ramai orang memberitahu saya bahawa mereka menikmati pengalaman positif seperti tarikh, percutian, atau perkahwinan mereka. Pendekatan peribadi ini boleh sangat membantu orang yang teragak-agak atau mencari visualisasi sukar. Apa yang mereka perlu lakukan adalah untuk mencipta imej dari masa yang menyenangkan dalam kehidupan mereka untuk imej mental.

Anda boleh melakukan ini dengan memberitahu semula peristiwa oleh pasangan anda. Rakan kongsi harus memastikan untuk memasukkan semua butiran untuk benar-benar membantu ibu ingat. Ini termasuk perkara seperti pemandangan, bau, rasa, dan bunyi, di mana sesuai. Menggunakan semua deria adalah penting. Mengambil pasangan anda melalui pengalaman dengan penggunaan deria akan membantu segala-galanya hidup semula dan melukis adegan yang sangat jelas.

Mewujudkan Persekitaran yang Sesuai

Orang lain mencari menggunakan kehidupan sebenar untuk menjengkelkan dan menggunakan visualisasi untuk menghasilkan adegan yang mereka inginkan-misalnya, kelahiran ideal mereka.

Ini sebenarnya teknik kegemaran peribadi dalam kelas persalinan.

Mulailah dengan masuk ke kedudukan yang santai. Kemudian luangkan masa beberapa minit untuk memeriksa ketegangan dan mula memberitahu cerita kelahiran ketika ibu ingin mengalami kelahiran bayi. Sebagai rakan kongsi menceritakan kisah itu dan orang yang hamil memproses cerita ini, memerhatikan tubuhnya untuk ketegangan atau tekanan.

Adakah dia tegang ketika mereka berkata apa-apa? Sekiranya anda mempunyai kawalan ke atas anda boleh menentukan bahawa sebagai isu untuk menangani sama ada melalui rancangan kelahiran anda atau sebagai perbualan dengan pasangan atau pengamal anda.

Menggambarkan Pekerjaan Buruh

Satu lagi cara untuk menggunakan visualisasi secara berkesan adalah untuk menggunakannya untuk membantu membuat gambaran tentang apa yang berlaku di dalam badan. Menjelaskan apa yang berlaku di dalam badan dan menggunakan imej tersebut sebagai alat kelonggaran juga bermanfaat. Bagi sesetengah wanita, mengetahui bahawa apa yang dirasakannya ialah pembukaan leher rahimnya, dan memberi gambaran tentang proses itu, boleh membantu dia berehat dan menghadapi tenaga kerja.

Satu proses yang sering dibincangkan dari segi visualisasi ialah pembukaan serviks. Mulut rahim adalah sesuatu yang ditonton semasa buruh membantu mengukur prosesnya. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah dalaman dan sukar untuk dijumpai semasa hamil, anda perlu bayangkan apa yang kelihatan dan apa yang dilakukannya. Kadang-kadang wanita mahu membayangkan bagaimana serviks sebenarnya kelihatan seperti. Ini mungkin dari lukisan perubatan dalam buku kehamilan atau dari poster di kelas kelahiran.

Ibu-ibu lain mahu menggunakan visualisasi bayi yang turun dan keluar melalui sesuatu seperti turtleneck.

Ini secara berkesan dapat menunjukkan bagaimana serviks dibuka (dilates) dan bagaimana ia berfungsi (effaces). Pilihan lain adalah dengan menggunakan sesuatu yang lebih abstrak, seperti pembukaan putik bunga. Anda mungkin mendengar seseorang bercakap tentang rosebud kecil dan perlahan-lahan menonton kelopak sehingga ia terbuka.

Sesetengah wanita juga akan memilih satu objek yang tidak bernyawa. Ia mungkin satu foto, kad kelonggaran khas, atau satu kertas pepejal-apa sahaja yang berfungsi.

> Sumber:

> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hipnosis untuk pengurusan sakit semasa buruh dan melahirkan anak. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2016 Mei 19; (5): CD009356. doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.