Kontraksi masa adalah sangat mudah dilakukan dan dapat memberitahu anda banyak tentang tenaga kerja anda. Anda harus belajar bagaimana kontraksi masa dalam kelas kelahiran anak anda, atau bahkan dari doktor atau bidan anda. Ini amat penting jika anda mempunyai sejarah atau faktor risiko untuk preterm buruh .
Mengapa Penguncupan Masa Penting
Sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana masa kontrak anda adalah bahawa ia akan membantu anda memikirkan apa yang perlu dilakukan semasa anda bekerja.
Berapa jauh atau rapat bersama dengan kontraksi anda boleh membantu anda membuat keputusan tentang bila hendak pergi ke tempat kelahiran anda , sama ada atau tidak untuk menghubungi doktor atau bidan anda, atau juga bagaimana untuk membentuk hari anda. (Sekiranya anda pergi bekerja atau tinggal di rumah? Kekalkan atau tidur?)
Ramai keluarga akan lalai menggunakan aplikasinya untuk membantu mereka menyusut masa mereka, tetapi sejak kadang-kadang aplikasi pengekalan waktu tidak selalu bekerjasama, ia sentiasa baik untuk mengetahui bagaimana untuk melakukannya dengan hanya jam tangan anda.
Cara Mengatasi Penguncupan Anda
Belajar bagaimana kontraksi masa mudah. Inilah asas-asas:
- Apabila anda berfikir anda mengalami kontraksi yang kerap, dapatkan jam tangan dengan tangan yang kedua atau cari seseorang untuk membantu anda. Jam tangan digital juga berfungsi dengan baik. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan aplikasi jam randik di telefon anda.
- Apabila pengecutan bermula, perhatikan masa. Ini adalah masa penguncupan bermula.
- Apabila penguncupan berakhir, ambil perhatian masa. Ini adalah masa pengakhiran berakhir.
- Perbezaan dalam nombor ini, permulaan, dan akhir adalah berapa lama kontraksi yang berkekalan.
- Perhatikan masa penguncupan seterusnya bermula.
- Jarak dari penguncupan pertama ke penguncupan kedua adalah sejauh mana penguncupan anda.
- Berikan sedikit kontraksi untuk memeriksa kekerapan. Kemudian berhenti masa pengecutan untuk sedikit. Secara umumnya, pengecutan akan kekal dalam corak untuk seketika.
Tips Pelbagai
Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi kontraksi anda:
- Jangan masa setiap penguncupan. Hanya masa mereka apabila mereka bermula dan apabila anda percaya bahawa mereka telah berubah panjang atau ruang.
- Abaikan setiap pengecutan yang anda boleh. Mendapatkan terlalu teruja dapat membawa anda ke tempat kelahiran anda dengan lebih cepat, tetapi tidak akan membuat bayi lebih awal dan mungkin menyebabkan anda pulang ke rumah kerana anda tidak lama lagi.
- Sekiranya anda mempunyai soalan, hubungi doktor atau bidan anda .
Apa yang Anda Perlukan Untuk Masa Penguncupan
Inilah yang anda perlukan untuk masa pengecutan anda:
- Jam tangan atau aplikasi jam randik
- Aplikasi masa pengecasan
- Kertas dan sesuatu yang boleh ditulis, atau anda boleh mencetak carta kontraksi yang berguna ini
Bilakah Masa untuk Pergi ke Hospital
Kecuali doktor atau bidan anda memberi arahan khusus, anda harus pergi ke hospital atau tempat kelahiran yang dipilih apabila kontraksi anda setiap tiga hingga lima minit dan bertahan selama 45-60 saat selama satu jam atau lebih lama jika ini adalah bayi pertama anda . Sekiranya anda kedua atau lebih, mulakan jalan anda di sana apabila kontraksi setiap lima hingga tujuh minit selama 45-60 saat.