Pertama sekali, ini bukan ibu anda "hee-hee-hoo" s! Lamaze lebih banyak daripada bernafas hari ini .
Yang mengatakan, mungkin idea yang baik untuk kita menghilangkan Lamaze Pernafasan yang lalu dan lihat dengan baik apa yang harus ditawarkan!
Kawalan nafas adalah alat yang sangat kuat untuk menyambungkan badan dan minda. Ia telah digunakan dalam pelbagai cara mengikut disiplin yang pelbagai seperti Kung Fu, Tai Chi, Yoga, monastikisme Kristian, dan Kabbalah untuk menamakan beberapa.
Apabila seseorang mengendalikan kawalan nafas sedar, seseorang memanfaatkan kuasa minda terhadap tindak balas badan dan boleh dalam beberapa cara "mengarahkan badan ke arah kesihatan dan ketenangan - ini adalah sesuatu yang Bruce Lee dan setiap wanita yang telah dilatih Lamaze sama-sama!
Apabila dalam kesakitan, minda wanita dapat mengambil alih tubuhnya (melalui kawalan nafas dalam, perlahan, sedih sedar, bukan pernafasan cetek, pantas, pernafasan naluri yang dicetuskan oleh sistem sarafnya), perhatiannya masuk ke dalam pernafasannya dan bukannya kesakitan. Dia mengawal setiap nafas, bergerak melalui pelbagai teknik nafas Lamaze yang diperlukan untuk menangani pelbagai tahap sensasi. Bukan sahaja kerja ini untuk kesakitan , tetapi ketegangan dan tekanan juga!
Lamaze Pernafasan Semasa Buruh
Pernafasan Lamaze berfungsi pada dua tahap dalam wanita yang sedang bekerja: pada tahap kognitif dan juga pada fisiologi. Cognitively, perhatian yang diperlukan untuk melakukan Lamaze bernafas dengan betul semestinya mengarahkan perhatian wanita yang buruh dari sakit yang sedang dirasakan oleh badannya dan sebaliknya untuk nafasnya - bagaimana rasanya (kerap masuk, hangat keluar), seberapa mendalamnya (paru-paru atas ?
paru-paru bawah / diafragma? perut yang mendalam?), berapa lama ia tinggal di dalam paru-parunya sebelum pernafasan (kadar perlahan atau yang lebih cepat?) yang boleh menjejaskan persepsi beliau terhadap kesakitan.
Secara fisiologi, sebagai pernafasan semakin mendalam dengan kawalan sedar, oksigenasi otot meningkat. Ini membawa lebih banyak oksigen ke otot-otot rahim yang kontraksi, yang membantu kontraksi menjadi lebih kuat dan cekap.
Apabila nafas melambatkan, perubahan fisiologi yang signifikan berlaku juga. Paling penting, sistem saraf autonomi menjadi lebih seimbang - yang membawa kepada kadar jantung yang sederhana, kadar pernafasan yang sihat, dan peredaran yang lebih baik apabila tekanan darah menurun.
Dengan Lamaze Breathing, minda itu secara literal mula "mengarahkan" tubuh ke arah tenaga kerja yang lebih selesa . Oleh kerana teknik pernafasan mula berfungsi pada minda dan badan, peredaran dan oksigenasi badan meningkat - ini sangat baik untuk kemajuan tenaga kerja berbanding dengan aliran darah yang sempit dan pernafasan terhad yang berlaku ketika tubuh kita secara semula jadi bereaksi terhadap situasi yang tertekan. Ketika badan kita melepaskan ketegangan fisiologi yang disebabkan oleh kecemasan, ada ruang untuk bekerja dengan pelbagai langkah selesa yang lebih luas semasa buruh daripada yang tidak mungkin, mungkin membawa kepada kelahiran yang lebih sihat.
Sumber:
* Marieb, Elaine N. Anatomi dan Fisiologi, Edisi ke-6. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Kelahiran Tanpa Ketakutan. Pinter & Martin, 2005.