Makanan Pertama yang Sempurna Untuk Bayi
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa walaupun tidak pilihan dalam makanan bayi yang rosak, alpukat adalah makanan pertama yang sangat baik untuk bayi anda. Malah, pakar pediatrik terkenal, Dr. William Sears menduduki tempat # 1 dalam senarai sepuluh buah buah teratas untuk bayi kerana nutrisi alpukat sangat sesuai untuk perkembangan bayi.
Maklumat pemakanan alpukat
Berbanding dengan buah-buahan lain yang sesuai untuk bayi (dan ya, alpukat adalah buah), alpukat dianggap mempunyai nilai pemakanan yang tertinggi yang dibungkus ke dalamnya, kulit berwarna hijau gelap.
Alpukat akan menyuburkan bayi anda kerana mereka kaya dengan protein, serat, niacin, thiamin, riboflavin, asid folik, dan zink. Anda tidak akan mendapati ketumpatan nutrien yang pelbagai di dalam buah-buahan lain.
Kandungan Lemak dan Alpukat
Anda mungkin bertanya, jadi bagaimana dengan kandungan lemak dalam alpukat? Bukankah masalah itu? Nah, boleh jadi jika anda seorang dewasa yang cuba menurunkan berat badan atau seorang ibu yang cuba kembali ke saiz pra-kehamilannya, tetapi untuk bayi, tidak banyak kebimbangan.
Kalori lemak dalam alpukat adalah pelbagai kesihatan jantung (tiada kolesterol, lemak tak jenuh tunggal), tetapi mereka meningkatkan kiraan kalori anda. Bahawa dikatakan, alpukat juga mengandung asid lemak Omega 3 yang diinginkan dan bebas dari sodium. Untuk bayi yang sedang berkembang, jenis lemak dan nilai kalori adalah perkara yang baik. Terutama, alpukat sering disyorkan sebagai makanan untuk bayi , yang berumur kira-kira 6 bulan atau lebih tua dan yang mengalami peningkatan berat badan yang perlahan.
Jenis-jenis Alpukat dan Kandungan Lemak
Jika anda mencari alpukat untuk kandungan lemak yang lebih tinggi atau lebih rendah, anda boleh pilih jenis alpukat yang anda beli. Alpukat Florida dianggap mempunyai sekitar setengah lemak dan dua pertiga kalori California alpukat.
Fakta Pemakanan Kismis
Inilah pecahan fakta pemakanan pada alpukat.
Saiz hidangan ialah 1 oz. atau kira-kira 1/5 daripada saiz sederhana California alpukat.
- Kalori: 50
- Kalori lemak: 35
- Jumlah lemak: 4.5 g
- Lemak tepu: .5 g
- Fat lemak tak tepu: .5 g
- Lemak tak jenuh tunggal: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Jumlah karbohidrat: 3 g
- Serat pemakanan: 1 g
- Protein: 1 g
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Asid Pantothenik: 4%
- Magnesium: 2%
- Tembaga: 2%
- Vitamin C: 4%
- Besi: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Phosphorous: 2%
- Zink: 2%
- Mangan: 2%
Makanan Bayi Alpukat
Alpukat mungkin merupakan salah satu purec yang paling sederhana untuk mempersiapkan bayi anda. Apa yang anda perlukan adalah alpukat masak dan garpu untuk merosakkannya. Sebagai alternatif, untuk bayi-bayi bersedia untuk makanan jari , kiub ke dalam kepingan-kepingan yang boleh diurus untuk mereka nikmati.