Di kebanyakan sekolah, enggan melakukan apa yang dikatakan oleh guru bermakna penahanan automatik. Dan dengan dasar-dasar toleransi sifar meningkat, masuk ke dalam apa-apa jenis perbalahan fizikal mungkin akan menyebabkan penggantungan .
Tetapi beberapa jabatan sekolah mengakui bahawa hukuman itu tidak semestinya mengubah tingkah laku pelajar dalam jangka masa panjang. Sebaliknya, kunci untuk tingkah laku yang lebih baik bukanlah mengenai hukuman sama sekali.
Beberapa jabatan sekolah di Baltimore, Maryland menggantikan disiplin tradisional dengan program meditasi. Daripada dihantar ke pejabat utama untuk salah laku, kanak-kanak diajar untuk mengamalkan kemahiran kesedaran. Dan hasilnya luar biasa.
Apa Yang Terjadi Apabila Sekolah Tinggi Patterson Memperkenalkan Meditasi
Patterson High School, sekolah menengah awam di Baltimore, memulakan program Mindful Moment pada tahun 2013-2014. Apabila dibandingkan dengan tahun sekolah 2012-2013, sekolah melihat peningkatan ini:
- Penggantungan untuk pertempuran menurun dari 49 hingga 23
- Suspensi yang terhasil daripada perbalahan lisan di dalam bilik darjah dikurangkan dari 36 hingga 17
- Kadar kehadiran meningkat hampir 3 peratus
- Bilangan graduan kesembilan yang dinaikkan ke gred keempat meningkat sebanyak 19 peratus
- IPK purata graduan kesembilan kali pertama meningkat dari 1.06 kepada 1.51
Program kecerdasan telah dilaksanakan di sekolah-sekolah lain juga.
Dan di seluruh papan, pentadbir melaporkan masalah tingkah laku berkurang hasil yang sama dan peningkatan keterlibatan akademik.
Program Moment Mindful
Yayasan Kehidupan Holistik adalah organisasi di balik Program Minda Masa Minda. Program ini merangkumi rakaman selama 15 minit yang dimainkan setiap pagi dan setiap petang untuk pelajar.
Pelajar dibimbing melalui teknik pernafasan dan latihan meditasi. Guru berputar melalui bilik darjah untuk model cara mengamalkan latihan.
Program ini juga termasuk Room Mindful Moment-retret yang tenang yang tersedia untuk pelajar sepanjang hari. Sesetengah pelajar mengenali apabila mereka memerlukan rehat dan meminta untuk pergi ke Bilik Minda Perhatian untuk menenangkan diri mereka sendiri. Pada masa-masa lain, pelajar yang tertekan atau mengganggu dihantar ke Bilik Menghairankan Momen oleh seorang guru. Matlamatnya adalah untuk mengajar pelajar untuk berlatih menggunakan kemahiran kesedaran mereka apabila mereka mengalami masa yang sukar.
Sekali di Ruang Menghairankan, seorang pengajar menyambut setiap pelajar. Mereka mengadakan perbincangan yang disasarkan selama lima minit. Kemudian, mereka terlibat dalam 15 minit amalan pemikiran, yang mungkin termasuk senaman pernafasan atau yoga.
Di samping itu, guru diajar bagaimana untuk mendaftar masuk dengan pelajar untuk isu emosi sepanjang hari. Mereka juga belajar bagaimana mengintegrasikan amalan kesedaran ke dalam hari pelajar.
The Mindful Moment telah digunakan dengan pelajar dari semua peringkat umur. Sesetengah sekolah menggabungkan strategi lain, seperti kelas yoga biasa dan kurikulum pengurangan tekanan yang lain.
Mengapa Kesedaran berfungsi
Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Kanak-kanak Abnormal mendapati bahawa pendekatan berasaskan kepekaan mengurangkan tindak balas yang bermasalah terhadap tekanan.
Pelajar yang mempelajari kemahiran berfikir kurang berkemungkinan mengejek. Mereka mengalami sedikit pemikiran yang mengganggu dan meningkatkan emosional emosi.
Para penyelidik mendapati bahawa program 12-minggu berkesan dalam mengurangkan banyak masalah tingkah laku pelajar sebelum ini dipamerkan.
Program kecerdasan boleh menjadi sangat berkesan dengan pelajar yang tinggal di masyarakat bandar yang kurang mendapat perhatian. Pelajar-pelajar ini sering terdedah kepada pengalaman hidup yang menegangkan yang menjadikan akademik lebih mencabar.
Kesedaran dapat mengajar kemahiran hidup pelajar tidak akan belajar di bilik darjah tradisional. Walau bagaimanapun, kekuatan mental , watak dan pemenuhan jangka panjang dalam hidup boleh menjadi kunci untuk membantu pelajar mencapai potensi terbesar mereka.
Kesedaran adalah mengenai pembelajaran bagaimana memberi perhatian kepada pemikiran dan perasaan tanpa pertimbangan. Jadi, daripada berfikir, "Saya tidak seharusnya begitu marah sekarang," seorang pelajar boleh belajar bahawa ia OK untuk menjadi marah tetapi tidak baik untuk memukul seseorang.
Kesedaran juga melibatkan menyedari apa yang sedang berlaku sekarang, daripada membalikkan masa lalu atau membimbangkan masa depan.
Daripada menghukum anak-anak kerana kehilangan tekanan mereka atau menghantar mereka pulang awal untuk mengganggu kelas, anak-anak diajar untuk menyedari emosi mereka. Apabila mereka menyedari bahawa mereka berasa sedih atau marah, mereka boleh menggunakan strategi penangguhan yang sihat untuk menangani emosi mereka yang tidak selesa .
Jadi sementara dasar sekolah tradisional mungkin berkata, "Kami menghantar anda pulang kerana anda tidak dapat mengawal diri anda," program meditasi menghantar mesej yang mengatakan, "Kami akan mengajar anda bagaimana untuk mengendalikan diri dengan lebih baik." Program-program ini memberi tumpuan kepada mengajar kemahiran hidup kanak-kanak yang akan membantu mereka menguruskan tekanan dengan cara yang produktif.
Program Kesedaran Lain di Sekolah
Program Mindful Moment bukanlah program kesedaran pertama yang akan dilancarkan di sekolah. Sebenarnya, Inggeris mula menyampaikan rancangan pelajaran kesedaran di sekolah-sekolah pada tahun 2007.
Dua syarikat utama di Amerika Syarikat yang menawarkan latihan kesedaran termasuk MindUP dan Sekolah Mindful. MindUp melaporkan bahawa 81 peratus pelajar meningkatkan kecerdasan emosi mereka akibat program mereka. Ibu bapa boleh membeli program di rumah untuk kanak-kanak yang mungkin tidak menerima amalan kesedaran di sekolah.
Sekolah Mindful menawarkan latihan kepada pendidik. Mereka menyediakan kursus yang mengajar kemahiran kesedaran yang boleh dibawa balik ke persekitaran sekolah.
Manfaat Kesedaran Melanjutkan ke Dewasa
Penyelidikan mengenai bagaimana kesedaran memberi manfaat kepada kanak-kanak terus muncul dan kebanyakannya kelihatan sangat menjanjikan. Pengajian menunjukkan kesedaran memberi manfaat kepada orang dewasa dengan beberapa cara:
- Peningkatan kepuasan hubungan - Pasangan yang mengamalkan laporan kesedaran kurang konflik dan komunikasi yang lebih baik.
- Kesihatan fizikal yang lebih baik - Kesedaran telah ditemui untuk meningkatkan imuniti, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan kesakitan.
- Mengurangkan kereaktifan emosi - Kesedaran dapat mengurangkan keamatan emosi negatif, yang dapat membantu orang hidup lebih tenang dan lebih aman.
- Tumpuan yang lebih baik - Kesedaran meningkatkan tumpuan dan perhatian, yang dapat membantu terutama di dunia hari ini di mana elektronik sentiasa bersaing untuk perhatian semua orang.
- Kesihatan psikologi yang lebih baik- Kesedaran mengatasi tekanan dan meningkatkan kesihatan psikologi. Orang dewasa yang mengamalkan kesedaran berada pada risiko yang lebih rendah daripada banyak masalah kesihatan mental.
Mengajar kemahiran pemikiran kanak-kanak pada usia muda boleh berkhidmat dengan baik untuk sepanjang hayat mereka. Faedah-faedah itu mungkin jauh melebihi kelas dan dapat membantu mereka mengawal emosi mereka dan menguruskan tekanan mereka menjadi dewasa, yang boleh menjadi kunci kepada kejayaan jangka panjang.
Lagipun, walaupun seorang kanak-kanak melakukan akademik atau memperoleh ijazah kolej, dia mungkin berjuang untuk berjaya dalam kehidupan jika dia tidak dapat mengawal marahnya. Dan tidak kira betapa kanak-kanak melakukan ujian akademik, dia akan mengalami kesukaran dalam hidup jika dia mendapat begitu tegas dia tidak boleh berfikir secara lurus.
Ajarkan Kesedaran Anak Anda di Rumah
Sekiranya sekolah anak anda tidak mengamalkan program kesedaran-dan kebanyakan mereka tidak dapat mengajar kemahiran kesedaran di rumah. Terdapat banyak aplikasi, buku, dan program yang tersedia untuk membantu kanak-kanak belajar mindfulness.
Sudah tentu, penting bagi anda untuk membangunkan amalan pemikiran anda sendiri. Bukan sahaja ia akan mengurangkan tekanan anda, tetapi anda juga akan menjadi contoh utama untuk anak anda dan anda akan dilatih untuk melatihnya apabila dia memerlukan bantuan untuk mengamalkan kemahirannya.
Anda juga boleh bercakap dengan sekolah anak anda tentang melaksanakan program kesedaran. Tunjukkan pentadbiran penyelidikan dan bercakap tentang faedah, dan mereka mungkin bersedia untuk menerima pakai program atau membayar guru untuk mendapat latihan.
> Sumber:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Peranan kesedaran dalam kepuasan hubungan romantis dan respons terhadap tekanan hubungan. Jurnal Terapi Perkahwinan dan Keluarga . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Kesan latihan meditasi perhatian dan belas kasihan kepada amygdala tindak balas terhadap rangsangan emosi dalam keadaan biasa, bukan meditasi. Frontiers dalam Neurosains Manusia . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Peraturan Brain Mind dan Emotion dalam Gangguan Mood. Jurnal Psikiatri Kanada . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Kemungkinan dan Hasil Awal Campur Tangan Kesedaran Berbasis Sekolah untuk Pemuda Bandar. Journal of Psychology Child Abnormal . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditasi, kewaspadaan dan fleksibiliti kognitif. Kesedaran dan Kognisi . 2009; 18 (1): 176-186.