Memindah sementara dari elektronik boleh membawa banyak kesan positif
Anda tidak boleh mengelakkan skrin di dunia hari ini. Terdapat TV di bilik tunggu, tablet di sekolah, dan telefon pintar di kebanyakan poket orang. Sebagai teknologi terus muncul, dan skrin telah diintegrasikan ke dalam kehidupan seharian, sesetengah keluarga mengalami masalah menentukan berapa banyak masa untuk membolehkan anak-anak bermain di elektronik mereka.
Malah Akademi Pediatrik Amerika telah mengubah nasihat mereka selama ini.
Selama bertahun-tahun, mereka mencadangkan tidak lebih dari dua jam waktu skrin sehari untuk kanak-kanak. Tetapi, kerana elektronik semakin mudah alih, mereka mengakui betapa sukarnya untuk menguatkan had tersebut.
Lagipun, jika pemain berusia 12 tahun anda mempunyai telefon pintar di dalam poketnya, bagaimana anda mengehadkan seberapa kerap dia menatap skrin? Atau jika pemain berusia 9 tahun menggunakan tabletnya untuk membaca buku, sekiranya anda masih menetapkan had masa yang ketat?
Tetapi bagi sesetengah keluarga, masa skrin perlahan-lahan mengambil alih kehidupan mereka. Kanak-kanak menjaga hidung mereka dikebumikan dalam elektronik mereka dan mereka kehilangan melihat dunia. Dan di banyak rumah, masa keluarga melibatkan semua orang yang duduk di ruang tamu yang menatap telefon pintar mereka.
Jika keluarga anda telah membangunkan beberapa tabiat yang tidak sihat, detox digital dapat membantu. Itu bukan untuk mengatakan anda perlu mengelakkan skrin untuk jangka masa yang panjang. Mencabut dari teknologi secara jangka pendek mungkin hanya rehat yang anda perlukan untuk mengembangkan beberapa tabiat yang lebih sihat.
Tanda Anak Anda (atau Keluarga Seluruh) Dapat Menggunakan Detoks Digital
Penggunaan media yang berlebihan boleh menyebabkan masalah tingkah laku, emosi, dan akademik. Berikut adalah beberapa tanda anak anda boleh menggunakan rehat dari elektronik:
- Anak anda bergantung kepada teknologi untuk hiburan. Kajian menganggarkan purata kanak-kanak menghabiskan tujuh jam sehari pada peranti elektronik. Sekiranya anak anda mengalami kebiasaan bermain permainan video selama beberapa jam, atau dia menjangkakan untuk menonton TV berjam-jam setiap hari, sebuah detox digital boleh memberi dia peluang untuk meneroka minat lain.
- Anda mendapat perjuangan kuasa di atas elektronik. Jika anak anda berhujah setiap kali anda memberitahu dia untuk mematikan TV atau menutup komputer riba, rehat dari elektronik boleh membantu dia menjadi lebih patuh.
- Keluarga anda telah membangunkan beberapa tabiat buruk dengan elektronik. Menonton TV semasa makan malam, menghantar mesej antara satu sama lain dari bilik lain dan bukannya bercakap secara bersemuka, tidur dengan telefon pintar di sebelah katil, atau mengabaikan satu sama lain untuk menggunakan media sosial hanyalah beberapa contoh tabiat buruk yang ada di dalam keluarga.
Masa Skrin dan Masalah Perilaku
Penyelidik terus mengkaji bagaimana masa skrin mempengaruhi perkembangan kanak-kanak dan tingkah laku. Apabila teknologi baru terungkap, ia mengubah cara kanak-kanak berkaitan dengan skrin. Permainan video mudah alih membolehkan anak-anak menggunakan skrin di dalam kereta. Telefon pintar bermakna anak-anak boleh mengakses skrin semasa mereka berjalan di sekitar kedai runcit. Senarai boleh terus dan seterusnya.
Banyak kajian telah menemui hubungan antara masa skrin dan pelbagai masalah tingkah laku pada kanak-kanak. Tetapi, kajian-kajian itu tidak semestinya membuktikan penyebabnya.
Adakah kanak-kanak yang secara semulajadi mengalami masalah tingkah laku terhadap elektronik? Atau adakah terlalu banyak masa duduk di hadapan skrin menyebabkan masalah tingkah laku? Penyelidik menawarkan ulasan yang bercampur-campur.
Tetapi beberapa kajian telah mengaitkan masa skrin yang berlebihan kepada:
- Masalah tidur - Ketidakhadiran tidur boleh menyebabkan tingkah laku impulsif dan peraturan emosi dikurangkan.
- Masalah sosial - Kesulitan mengenali emosi orang lain dan masalah berkomunikasi secara bersemuka boleh membawa kepada peningkatan konflik.
- Peningkatan pencerobohan - Beberapa kajian telah menghubungkan media agresif kepada tingkah laku yang agresif terhadap kanak-kanak.
Ramai ibu bapa melaporkan bukti anekdot bahawa teknologi membawa kepada peningkatan masalah tingkah laku. Elektronik mungkin mendapat tanggungjawab, seperti kerja rumah atau kerja rumah. Atau, ibu bapa mungkin mendapati adik-beradik itu mendapat lebih banyak hujah apabila mereka bertarung siapa yang akan menggunakan tablet seterusnya atau siapa yang akan memainkan permainan video tertentu terlebih dahulu.
Detox Digital Boleh Meningkatkan Kemahiran Sosial dan Emosi
Penyelidik di UCLA mendapati bahawa detox digital meningkatkan kemampuan anak-anak untuk membaca ekspresi emosi orang lain. Kajian itu bermula dengan meminta 11 hingga 13 tahun untuk mengenal pasti ungkapan emosi orang lain dalam foto dan video.
Kemudian, separuh kumpulan itu dihantar ke kem luar yang tidak dibenarkan menggunakan elektronik mereka. Separuh lagi terus menggunakan waktu skrin biasa mereka.
Selepas lima hari, kedua-dua kumpulan diuji dengan kemampuan mereka untuk membaca lagi emosi orang lain. Kumpulan yang terus menggunakan peranti digital mereka tidak menunjukkan peningkatan. Namun, kumpulan yang menghadiri kem tersebut menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam keupayaan mereka untuk mengenali perasaan orang lain.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa masa bersemuka adalah penting untuk kemahiran sosial kanak-kanak. Mencabut untuk jangka masa yang singkat dapat membantu kanak-kanak lebih memahami isyarat nonverbal.
Kemahiran emosi dan sosial ini berperanan penting dalam pengurusan tingkah laku. Apabila kanak-kanak memahami perasaan orang lain, mereka dapat menyesuaikan kelakuan mereka dengan sewajarnya.
Seorang kanak-kanak yang melihat rakannya frustrasi mungkin dapat mundur dengan mendesak mereka bermain dengan peraturannya. Atau seorang kanak-kanak yang memperhatikan kawannya sedih boleh memberi belas kasihan sedikit tambahan.
Menggantikan Masa Skrin Dengan Waktu Luaran Adalah Membantu
Sebelum penciptaan internet dan permainan video, kanak-kanak bermain di luar masa yang banyak. Tetapi kini, teknologi yang menarik menyimpan banyak kanak-kanak terpaku pada skrin mereka semasa masa lapang mereka.
Sekiranya anda mengambil elektronik, anak anda mungkin berjuang untuk mencari sesuatu yang lain. Kebosanannya boleh membawa kepada lebih banyak permainan luar.
Bermain di luar boleh memberi manfaat besar untuk anak-anak dan ia dapat mengurangkan masalah tingkah laku. Berlari di sekitar mengeluarkan tenaga dan boleh membantu kanak-kanak kurang aktif di dalam rumah. Latihan juga membantu anak-anak tidur dengan lebih baik.
Kajian juga menunjukkan ruang hijau-bermain di rumput atau di sekeliling pokok-meningkatkan rentang perhatian dan mengurangkan tekanan . Kajian-kajian lain telah memainkan permainan luar untuk meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah , pemikiran kreatif, dan kemahiran keselamatan.
A Detox Digital Cabut Tabiat Buruk
Bagi kebanyakan ibu bapa, menghidupkan TV yang kedua mereka berjalan di pintu atau memeriksa media sosial menjadi kebiasaan. Kanak-kanak sering membuat tabiat masa skrin yang tidak sihat juga, dengan menyalakan permainan video sebelum sekolah atau dengan mendapatkan komputer kedua mereka berjalan melalui pintu.
Membuat pilihan sedar untuk mencabut selama tempoh masa yang panjang boleh memecahkan beberapa tabiat buruk itu. Apabila anak-anak keluar dari persekitaran mereka dan melangkah keluar dari rutin mereka biasa, mereka mempunyai peluang untuk membangunkan tabiat baru.
Berikut adalah beberapa strategi untuk mewujudkan detoks digital:
- Cuti seminggu dari elektronik - Perjalanan perkhemahan, percutian di pergunungan, atau seminggu di kabin terpencil boleh mendapatkan semua orang dari elektronik. Melangkah dari teknologi boleh memperbaharui penghargaan semua orang untuk aktiviti mudah, seperti permainan papan atau bermain tangkapan.
- Hujung minggu tanpa elektronik - Jika anda tidak mampu bercuti-atau anda mempunyai pekerjaan yang membuat mencabut selama seminggu sepertinya tidak mustahil-mempertimbangkan detox digital pada skala yang lebih kecil. Pertimbangkan untuk menjadikannya cabut beberapa hujung minggu setiap tahun.
- Hari tanpa digital bulanan - Mungkin Sabtu pertama setiap bulan bermakna tiada skrin atau Ahad terakhir bulan adalah hari keluarga yang tenang. Bertekad untuk menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama tanpa menggunakan elektronik untuk satu hari setiap bulan.
Melangkah jauh dari elektronik selama beberapa hari boleh menjadi percubaan besar untuk melihat apakah ia mengubah tingkah laku anak anda. Satu rehat yang pendek dapat meningkatkan moodnya (selepas dia mengatasi horor awal tanpa elektroniknya) dan meningkatkan motivasinya untuk mendapatkan pekerjaannya.
Sudah tentu, penting untuk menjadi model peranan yang baik ketika datang ke elektronik. Jika anda memberitahu anak anda untuk mematikan elektronik semasa anda duduk di belakang komputer, kata-kata anda tidak akan berkesan. Oleh itu, bersedia pergi melalui detoks digital dengan anak anda. Boleh jadi baik bagi seluruh keluarga untuk melangkah jauh dari elektronik untuk masa yang singkat.
> Sumber:
> Clements, Rhonda. Siasatan Status Bermain Luar. Isu-isu Kontemporari di Awal Kanak-kanak . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Pendedahan diri bayi dan pendedahan media awal kanak-kanak. Pediatrik; penerbitan dalam talian 14 April 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generasi M: Media dalam Kehidupan 8-18 Tahun Lama. Yayasan Keluarga Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., G. Kecil, Zgourou E., Greenfield, P. Lima hari di kem pendidikan luar tanpa skrin meningkatkan kemahiran preteen dengan isyarat nonverbal. Komputer dalam Perilaku Manusia . 2014; 39: 387-392.