Kita semua tahu bahawa tidur sangat penting. Terutamanya sebagai ibu bapa, tidur menjadi komoditi yang paling berharga dan yang kita tidak selalu mendapat sebanyak yang kita inginkan. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa tidur untuk kanak-kanak sebenarnya lebih penting daripada yang kita sedari.
Satu kajian baru dalam Pediatrik Akademik meneliti hubungan antara tingkah laku dan tidur pada kanak-kanak, dan mendapati bahawa tidur yang lemah pada awal hidup mungkin sebenarnya dikaitkan dengan masalah dengan tingkah laku di kemudian hari.
Khususnya, kajian itu melihat persatuan antara tidur yang tidak mencukupi dan fungsi neurobehavioral, seperti yang dilihat melalui laporan ibu dan guru.
Tidur Miskin dalam Kanak-kanak Ditakrifkan
Kajian mendapati terdapat tiga masa berlainan waktu apabila keperluan tidur berubah untuk kanak-kanak:
- Antara enam bulan dan dua tahun: Pada usia ini, yang menggabungkan kedua-dua bayi dan kanak-kanak, mendapat kurang dari 11 hingga 12 jam tidur sehari sehari dianggap "tidak mencukupi" tidur. Pada usia ini, kanak-kanak memerlukan lebih daripada 12 jam tidur sehari.
- Antara 3 dan 4 tahun: Melangkah ke peringkat kanak-kanak dan ke peringkat prasekolah, kanak-kanak yang kurang tidur 10 hingga 11 jam sehari ditakrifkan sebagai tidur yang kurang enak.
- Antara 5 dan 7 tahun: Sudah tentu, kanak-kanak pada zaman ini berada di luar tahap kanak-kanak, tetapi pada usia sekolah, kurang daripada 9 jam tidur memenuhi parameter untuk tidur yang kurang baik.
Pautan Antara Tidur dan Perilaku
Untuk menilai kanak-kanak, penyelidik melihat fungsi eksekutif, kelakuan keseluruhan, dan fungsi sosial-emosi dan mengkaji bagaimana hasil yang berkaitan dengan tabiat tidur anak-anak.
Tidak mengejutkan, hasil kajian mendedahkan bahawa kedua-dua guru dan ibu yang menjaga anak-anak mereka melaporkan bahawa anak-anak yang kurang tidur di zaman kanak-kanak mempunyai masalah tingkah laku yang lebih banyak daripada mereka yang tidur lebih lama.
Umur 3 dan 4 seolah-olah menjadi yang paling penting, kerana kanak-kanak mempunyai skor yang paling teruk.
Bahagian yang sukar adalah anak kecil dan kanak-kanak prasekolah boleh menjadi yang paling mencabar dalam banyak cara, kerana kanak-kanak belajar untuk berkomunikasi lebih banyak dan mengambil lebih banyak peranan yang bebas. Dan jika mereka tidak mendapat tidur yang cukup, tingkah laku itu akan menjadi lebih teruk.
Bayi dengan tabiat tidur yang buruk mempunyai skor tingkah laku yang lebih buruk apabila dilaporkan oleh guru atau penjaga, tetapi bukan ibu mereka, yang mungkin mempunyai banyak alasan yang berbeza. Ibu bapa mungkin mempunyai piawaian yang berbeza, contohnya, atau bayi mungkin tidur lebih banyak di rumah daripada di penjagaan anak, atau faktor persekitaran mungkin akan bermain.
Tetapi keseluruhannya, kajian itu menyimpulkan bahawa "Tidur yang tidak mencukupi pada tahun-tahun prasekolah dan sekolah awal dikaitkan dengan proses neurobehavioral ibu dan guru yang dilaporkan pada zaman pertengahan."
Petua untuk tidur kanak-kanak
Jadi apa maksudnya semua ini? Pada asasnya, tidur itu sangat penting untuk semua orang, tetapi terutama kanak-kanak. Mungkin ada kaitan dengan perkembangan otak semasa tahun kanak-kanak yang boleh mempengaruhi tingkah laku mereka yang kita tidak menyedari sepenuhnya. Kita tahu bahawa tidur adalah "kerja" untuk kanak-kanak, bermakna banyak pertumbuhan dan perkembangan mereka sebenarnya berlaku semasa tidur, jadi masuk akal untuk memastikan anak-anak kecil mendapat jadual tidur yang sihat.
Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mendapatkan anak anda tidur atau baru-baru ini mengalami masa tidur yang terganggu dengan anak kecil anda, berikut adalah beberapa petua yang mungkin membantu:
- Hilangkan skrin sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur. Skrin membangkitkan otak, jadi bukannya membantu "mengetuk" anak kecil anda, mereka boleh menjadi bumerang. Daripada menggunakan tablet atau TV, mulakan buku tidur untuk membantu menenangkan anak anda.
- Selaras. Ia boleh menjadi begitu sukar, tetapi konsistensi adalah kunci. Sekiranya anda melatih anak kecil anda untuk tidur di dalam katilnya sendiri, sebagai contoh, ia mungkin mengambil masa berulang kali mengembalikan anak anda ke tempat tidur sebelum anda berjaya.
- Ingat bahawa tidur boleh berlaku dalam spurts. Kanak-kanak memerlukan masa sekitar 15 jam sehari untuk kekal sihat, tetapi itu tidak bermakna tidur 15 jam pada waktu malam. Sebaliknya, masa itu boleh dipecahkan di antara naps. Dan setiap kanak-kanak kecil adalah berbeza, jadi perhatikan isyarat anak anda bahawa dia / dia terlalu terlambat dan menyesuaikan dengan sewajarnya.
> Sumber:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Kajian Calon Tidur Tidak Mencukupi dan Fungsi Neurobehavioral Antara Kanak-kanak Sekolah-Umur. Akademik Pediatrik, Diperolehi daripada Diperolehi daripada http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract