Ibu bapa menyulap. Itulah yang kita lakukan. Dan kenyataannya adalah kadang-kadang, kita boleh merasakan seperti kita tidak juggling dengan baik, dan tidak boleh menyimpan semua bola di udara. Sering kali, ia seolah-olah seperti tidak cukup masa pada hari untuk melakukan semua perkara yang kita mahu dan perlu lakukan, sama ada ia memenuhi tarikh akhir kerja, menangani tumpukan dobi yang sentiasa berkembang, membantu anak-anak dengan kerja rumah , dan entah bagaimana masih makan malam di atas meja tepat waktu.
Mengingatkan diri kita bahawa kita tidak dapat menyelesaikan segala-galanya dan bahawa perkara-perkara yang sangat perlahan apabila kita menjadi ibu bapa adalah salah satu perkara pertama yang perlu kita lakukan apabila kita merasa terharu dan tertekan sebelum kita dapat mengatasi "bagaimana" dalam pengurusan masa.
Mula Menggunakan Pemasa
Untuk tugas tertentu, seperti pemeriksaan e-mel atau berita utama pengimbasan, boleh jadi mudah terganggu dan jatuh ke dalam lubang arnab semua video virus dan GIF yang memanggil kepada anda, menarik anda untuk mengklik pada mereka seperti Siren dalam ; sebelum anda tahu, anda mungkin telah membelanjakan lebih lama daripada yang anda mahu lakukan secara dalam talian. Untuk mengelakkan ini berlaku (dan ia berlaku kepada kita semua), tetapkan pemasa apabila anda perlu melakukan tugas tertentu. Dengan cara itu, anda boleh terus fokus dan tidak menyimpang pada video kucing comel itu.
De-Clutter Your Schedule
Satu sebab yang mungkin sebab buku Marie Kondo menjadi sangat popular adalah kemungkinan besar ia meletupkan saraf dalam kehidupan seharian kita yang penuh sesak.
Sama seperti rumah kita boleh dibungkus dengan perkara-perkara yang tidak memberi kita kegembiraan (salah satu kriteria beliau untuk membuang sesuatu), jadi boleh jadual kami. Kita boleh belajar untuk mengatakan tidak kepada rakan vampire tenaga yang membuat kita di telefon selama berjam-jam merebak gosip tentang orang lain; kita boleh menetapkan pemasa (lihat di atas) dan tidak melayari laman membeli-belah untuk pakaian yang tidak mampu kami dan tidak perlu; dan kita boleh realistik tentang berapa banyak masa lapang yang kita perlu sukarela di sekolah atau gereja ( sukarelawan bersama-sama sebagai keluarga sekali atau dua kali sebulan, atau sering kali anda boleh mengayunkannya, tetapi jangan terlalu komit hanya untuk merasa seperti kegagalan apabila anda tidak boleh melakukannya semua).
Break It Down
Setiap malam, buatlah senarai semua perkara yang perlu dilakukan pada keesokan harinya - ia benar-benar bernilai meluangkan masa untuk melakukan ini - dan lihat apa yang anda boleh menyeberang senarai itu atau pindah ke keesokan harinya atau minggu depan . Ini akan membantu anda mengutamakan, dan melihat semua tugas anda bersama-sama akan membantu anda melihat apa yang dan tidak penting. Tetapi pastikan anda juga memasukkan perkara-perkara seperti snuggling dengan anak-anak dan bersantai atau bermain permainan dengan mereka pada senarai yang mesti dilakukan. Bukan sahaja perkara-perkara kecil ini memberi impak yang besar terhadap betapa kuatnya hubungan anda dengan anak anda , penyelidikan juga menunjukkan bahawa anak-anak yang orang tuanya bermain dengannya lebih cenderung untuk membesar dengan bahagia dan emosional.
Cari Cara Meningkatkan Proses Rutin Pagi atau Waktu Tidur Anda
Cari cara untuk mengurangkan rutin waktu keluarga anda seperti membuat permainan daripada berpakaian cepat menggunakan pemasa atau meletakkan semua buku buku dan kot dan kasut di pintu dan bersedia untuk pergi. Di waktu petang, anda boleh cuba mencari jalan pintas dalam rutin waktu tidur anak-anak anda, seperti memulakan buku waktu tidur semasa mandi.
Letakkan jauh!
Sekarang kita menggunakan rancangan TV, siri terhad, dan kandungan lain yang dapat dikalahkan dengan cara yang baru, ramai ibu bapa di luar sana mendapati diri mereka bermata, mengklik "episod berikutnya" pada pukul 3 pagi (Ya, ia berlaku). ini terlalu sering boleh menyebabkan terlalu letih untuk berfungsi dengan baik pada hari berikutnya atau di luar.
Oleh itu berikan diri anda beberapa rehat yang sangat diperlukan dan cuba untuk tidak melakukan lebih daripada beberapa episod. (Ya, sukar.)
Cari Cara Menurunkan Tekanan Anda
Salah satu sebab mengapa anda mungkin tidak mendapat segala-galanya atau merasa terharu adalah bahawa anda ditekankan. Sekiranya anda tidak menjaga diri anda, anda akan menjadi kurang produktif dan tidak menyenangkan melakukan apa yang perlu anda lakukan. Bukan itu sahaja, ia memberikan contoh yang buruk untuk anak-anak anda apabila mereka melihat stres mengambil alih hidup anda kerana anda mempunyai masa yang kurang dan kurang untuk kegembiraan dan berseronok dengan mereka. Jadi pergi berjalan - jalan dan bersenam dengan kawan-kawan, dapatkan kelas yoga yang baik, atau cuba mencuba muka di halaman pewarna dewasa , yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan.
Menjadi pintar mengenai Multitasking
Pada satu ketika atau sepanjang hari, semua ibu bapa perlu melakukan lebih daripada satu perkara sekaligus. Dan sebenarnya, membuat makan malam semasa jadual pendaraban penggerudian atau membayar bil semasa anak anda melakukan laporan buku bukan sahaja perlu, ini cara yang baik untuk memotivasi anak anda ("Mari kita bekerja pada masa yang sama dan kemudian kita boleh berehat atau makan atau lakukan sesuatu yang menyeronokkan selepas itu. "). Tetapi jika anda menatap telefon anda dan menyemak e-mel dan siaran di tapak sosial apabila anda sepatutnya menghabiskan masa dengan anak anda atau melakukan sesuatu bersama sebagai keluarga (seperti mempunyai malam permainan keluarga atau malam filem), maka anda menghantar mesej kepada anak anda bahawa dia tidak sepatutnya mendapat perhatian penuh anda. Ia dipanggil snubbing telefon, atau fasih , dan sayangnya, lebih ramai kanak-kanak hari ini menyedari bahawa ibu bapa mereka melakukan ini. Intinya: Apabila masa keluarga, fokus pada anak anda.