Kecergasan untuk Remaja dan Tweens

Bantu remaja anda menjadi lebih sihat dan lebih bahagia

Kami mendengar banyak tentang obesiti kanak-kanak dan aktiviti fizikal, tetapi kecergasan remaja sama kritikal untuk kesihatan fizikal dan mental. Tetapi ia tidak mendapat banyak perhatian. Sama seperti ibu bapa dan adik-beradik mereka, remaja memerlukan 60 minit sederhana untuk aktiviti fizikal yang kuat setiap hari untuk kekal sihat. Dan seperti orang dewasa dan anak muda, remaja sering gagal memenuhi piawaian ini.

(Satu kajian menunjukkan bahawa kurang daripada 10% pelajar sekolah menengah mendapat latihan seharian mereka.)

Tetapi senaman mempunyai manfaat khusus untuk remaja dan remaja. Ia boleh:

Ini selain cara kecergasan membantu remaja menguruskan berat badan mereka, membina kekuatan otot dan jisim tulang, dan mengawal tekanan darah. Cukup meyakinkan! Tetapi kadar aktiviti fizikal cenderung menurun apabila kanak-kanak semakin tua. Mereka sibuk dengan sekolah dan rakan-rakan, mereka mudah digalakkan jika mereka merasakan prestasi mereka tidak mengukur sehingga rakan sebaya mereka, dan akil baligh dapat membuat mereka berasa malu terhadap mayat mereka.

Pilihan Kecergasan Remaja

Bagaimanakah ibu bapa dapat membantu remaja mendapatkan senaman? Memandangkan hanya sebahagian kecil daripada sekolah menengah dan tinggi menyediakan kelas pendidikan jasmani setiap hari (apalagi rehat!), Pra-remaja dan remaja memerlukan banyak peluang untuk kecergasan di luar waktu sekolah.

Ini bermakna:

Mesti Dos untuk Ibu Bapa

Empat strategi ini dapat membantu meningkatkan tahap aktiviti remaja anda. Bekerjasama mengintegrasikan mereka ke dalam tabiat harian anda.

> Sumber:

> Li K, Haynie D, Lipsky L, et al. Perubahan dalam aktiviti fizikal yang sederhana antara remaja yang lebih tua. Pediatrik. 2016; 138 (4).