Latihan mungkin cara terbaik untuk menunggang perjalanan roller-coaster ini.
Tubuh kanak-kanak (dan otak) berubah dengan cepat semasa masa pubertas, yang dengan cepat dapat membawa kepada perasaan kecanggungan atau masalah imej badan yang lebih serius. Apa yang boleh membantu? Kecergasan. Kegiatan fizikal yang kerap dapat membantu remaja dan remaja merasa lebih banyak mengendalikan tubuh mereka yang berubah-ubah. Latihan juga boleh membantu kanak-kanak dalam pubertas menguruskan tekanan dan mengekalkan berat badan mereka (walaupun hormon mereka memaksa mereka untuk menambah pound).
Walaupun mereka semakin matang dan bebas, remaja anda memerlukan anda untuk terus bercakap tentang berat badan dan kesihatan, jadi jangan berhenti sekarang.
Boys and Puberty
Semasa masa akil baligh, lelaki boleh menjadi lebih berprestasi tinggi untuk menambah otot dan ketinggian. Malah kanak-kanak lelaki berlebihan boleh diilhamkan untuk melakukan lebih banyak, tetapi budak lelaki obesiti boleh mengelakkan aktiviti fizikal kerana rasa malu tentang saiz mereka.
Kanak-kanak lelaki ini mungkin merasa tekanan untuk mendapatkan "besar" dan berotot. Dan itu boleh membawa kepada tingkah laku membina otot yang berbahaya. Satu kajian tentang remaja yang besar, yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, melaporkan bahawa kelakuan yang meningkatkan otot oleh remaja mungkin semakin meningkat, terutamanya di kalangan golongan seperti atlet dan anak-anak yang berlebihan berat badan. Para penyelidik mengkaji hampir 2,800 remaja (kedua-dua lelaki dan perempuan) dari 20 sekolah menengah dan sekolah menengah yang berbeza.
Mereka mendapati lima cara yang berbeza untuk kanak-kanak zaman ini cuba membina otot. Dua tingkah laku yang sihat: mengubah kebiasaan makan dan senaman.
Tiga dianggap tidak sihat: berlebihan protein dan penggunaan steroid atau bahan bangunan otot lain. Hampir 12% daripada remaja lelaki, yang kebanyakannya atlet, berkata bahawa mereka melakukan tiga atau lebih perkara ini.
Penulis kajian ini mencadangkan bahawa cara masyarakat kita memberi tumpuan kepada kebosanan dan keberanian bermakna remaja terlibat dalam perilaku ini untuk meningkatkan kepuasan dengan tubuh mereka (tidak semestinya untuk kesihatan yang baik).
Oleh itu ibu bapa dan doktor perlu menasihati remaja tentang apa yang sihat, dan apa yang tidak apabila membina otot dan kehilangan lemak.
Girls and Puberty
Tidak hairanlah bahawa akil baligh boleh menjadi masa yang mencuba untuk kanak - kanak perempuan . Mereka yang berkembang awal mungkin berasa malu dengan lengkungan baru mereka dan status sebagai makhluk seksual. Mereka yang berkembang lewat daripada rakan-rakan mereka berasa tertinggal. Berat badan yang dikaitkan dengan akil baligh adalah normal, tetapi boleh membiarkan kanak-kanak perempuan bimbang, "Adakah saya gemuk?" Imej tubuh yang buruk boleh menyebabkan mereka berisiko untuk gangguan makan (lelaki juga).
Kanak-kanak perempuan dalam kajian mengenai tingkah laku meningkatkan otot sangat mungkin mengubah tabiat makan dan senaman mereka semasa remaja. Sudah tentu, ini boleh menjadi perkara yang sangat baik, jika dilakukan dengan betul! Jadi terus bercakap dengan anak perempuan anda tentang pilihan yang sihat.
Peranan Sukan
Tidak semua tween atau remaja suka sukan , dan itu OK. Sukan pasukan dan persaingan tentu bukan untuk semua orang, dan anda tidak mahu menambah tekanan tambahan pada plat remaja anda. Apa yang penting adalah aktiviti fizikal, dalam apa jua bentuk yang terbaik untuk anak anda. Ia menghalang tekanan, selain menggalakkan kesihatan yang baik. Oleh itu, bantu dia mencari beberapa jenis aktiviti fizikal yang dia nikmati . Mungkin anda juga boleh menyertai sukan bersama , atau belajar sesuatu yang baru sebagai satu pasukan!
> Sumber:
> Eisenberg ME, Wall M, dan Neumark-Sztainer, D. Tingkah laku peningkatan otot di kalangan remaja perempuan dan lelaki. Pediatrik , Vol. 130 No. 6, Disember 2012.