Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal
Sebagai ibu bapa, anda selalu mengambil anak anda untuk pemeriksaan yang baik untuk menerima imunisasi, menawarkan makanan berkhasiat untuk menjaga kesihatannya, dan membaca banyak buku untuk membina perbendaharaan kata. Berapa kerapkah anda berfikir bagaimana untuk menjaga kesihatan mental anak anda?
Sekiranya anda seperti orang dewasa, mungkin tidak kerap. Walau bagaimanapun, kesihatan mental kanak-kanak adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikalnya, terutamanya mengenai tingkah laku dan ahli akademik.
Dianggarkan bahawa 1 dari 5 kanak-kanak mengalami gangguan mental dalam mana-mana tahun, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Dan walaupun tidak semua masalah kesihatan mental dapat dicegah, anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu menjaga anak anda sebagai sihat mental yang mungkin.
Mengurus Kesihatan Mental Anda
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memastikan anak anda sihat secara mental adalah untuk menjaga kesihatan mental anda sendiri. Bukan sahaja anda akan memodelkan tabiat yang meningkatkan kesihatan mental, tetapi anda juga akan mewujudkan persekitaran yang lebih sihat untuk anak anda.
Apabila ibu bapa tidak mengurus masalah kesihatan mental, kanak-kanak lebih cenderung untuk mengalami masalah kesihatan mental. Kanak-kanak menghadapi risiko yang lebih besar untuk mengalami penyakit mental apabila kedua-dua ibu bapa mengalami masalah kesihatan mental.
Penyakit mental yang tidak dirawat ibu bapa boleh menyebabkan kehidupan keluarga tidak konsisten atau tidak dapat diramalkan. Ia juga boleh menjejaskan keupayaan ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak dan boleh menimbulkan hubungan pasangan.
Perkara-perkara ini mengambil tol pada kesejahteraan psikologi kanak-kanak.
Jika anda mempunyai masalah kesihatan mental, dapatkan rawatan. Penyelidikan menunjukkan apabila ibu bapa menerima terapi atau ubat untuk menangani penyakit mental, gejala kanak-kanak akan bertambah baik.
Membina Amanah
Hubungan anak dengan ibu bapa memainkan peranan yang besar dalam kesihatan mental kanak-kanak.
Membangunkan perasaan keselamatan dan keselamatan bermula dengan membina kepercayaan antara ibu bapa dan anak.
Ini bermakna memastikan anak anda memenuhi keperluan fizikal dan emosinya. Ini termasuk menjaga dia ketika dia lapar, dahaga, panas atau sejuk, serta ketika dia ketakutan atau sedih.
Bertekad untuk melakukan apa yang anda katakan dan mengatakan apa yang anda maksudkan. Ancaman kosong, janji-janji yang patah, dan penjagaan yang tidak konsisten akan menjadikan anak anda mempercayai anda.
Foster Hubungan Sihat Dengan Orang Lain
Hubungan anak dengan ibu bapanya sangat penting, tetapi bukan satu-satunya hubungan yang penting. Anak yang sihat secara mental akan mempunyai beberapa hubungan dengan ahli keluarga lain, seperti datuk dan datuk, serta rakan dan jiran.
Walaupun anda jenis ibu bapa yang suka menghabiskan masa bersendirian dengan anak kecil anda, berikan dia peluang untuk berhubung dengan orang lain. Ambil malam dan biarkan anak anda tidur dengan nenek atau sepupunya.
Susunkan tarikh bermain dengan jiran atau anak-anak dari sekolah juga. Ingat betapa pentingnya sahabat zaman kanak-kanak anda adalah pada usia muda? Hubungan itu boleh membuat semua perbezaan dalam kesihatan mental kanak-kanak.
Selaras
Kepentingan menjadi konsisten tidak dapat diabaikan. Kanak-kanak mendambakan persekitaran yang boleh diramal, memahami apa aktiviti yang akan mereka lakukan seterusnya, yang mereka akan menghabiskan masa dengan, apa akibatnya jika mereka melanggar peraturan dan keistimewaan apa yang mereka akan terima untuk kelakuan yang baik.
Sama ada anda telah berpindah ke bandar baru, atau anda akan mengalami perceraian , kekacauan dan perubahan besar boleh menjadi sukar bagi anak-anak. Adalah perkara biasa bagi mereka untuk menarik diri, berkembang biak, atau mula bertindak ketika mereka sedang berjuang untuk menangani perasaan mereka. Mewujudkan rutin, kekal konsisten dengan amalan disiplin anda dan memastikan anak anda memahami apa yang berlaku dalam kehidupan sehariannya.
Ajarkan Cara Sihat Kanak-kanak Anda untuk Menguruskan Tekanan
Walaupun penting untuk melindungi anak anda daripada peristiwa traumatik, trauma yang terbaik boleh menyumbang kepada masalah kesihatan mental-anda tidak boleh menghalang anak anda daripada mengalami tekanan. Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan.
Perselisihan dengan kawan-kawan, yang dipotong dari pasukan sukan, dan tugasan kerja rumah yang gagal pasti berlaku pada satu-satu masa atau yang lain. Berikan anak anda kemahiran yang diperlukan untuk menangani keadaan tersebut.
Walaupun seorang kanak-kanak mungkin mendapat tekanan daripada menulis dalam jurnal, ada yang mungkin mahu memanggil rakan apabila dia ditekankan. Oleh itu, secara proaktif untuk mengenal pasti perkara-perkara tertentu yang boleh dilakukan oleh anak anda untuk memastikan tahap stresnya diperiksa apabila dia berhadapan dengan keadaan yang sukar.
Tentukan Tabiat Sihat
Diet yang sihat, tidur malam yang baik, dan banyak latihan tidak hanya baik untuk kesihatan fizikal anak anda-mereka juga penting untuk kesihatan mentalnya. Ajar dia untuk membangunkan tabiat yang sihat yang akan menjaga tubuhnya dan fikirannya dengan baik.
Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan kesedaran dan rasa syukur juga boleh memberi impak besar kepada kesihatan mental. Oleh itu, anda mungkin mahu menggabungkan mereka ke dalam kehidupan harian anda dan dalam proses ini, anda boleh meningkatkan kesihatan mental seluruh keluarga.
Membangunkan Diri Sendiri
Membantu kanak-kanak untuk membangunkan harga diri mereka, yang boleh memberi dorongan kesihatan mentalnya, adalah dua kali ganda untuk ibu bapa: Pertama, anda ingin melakukan bahagian anda dalam meningkatkan harga diri anak anda. Kedua, anda mesti mengajar anak anda bagaimana untuk membangunkan harga dirinya sendiri.
Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak anda membangunkan harga diri yang sihat:
- Memberi pujian yang tulen dan realistik. Mengatakan perkara-perkara seperti, "Anda anak pintar di seluruh sekolah," tidak akan membantu anak anda mengembangkan harga diri yang sihat. Elakkan memuji perkara yang tidak dapat dikawalnya, seperti bagaimana dia kelihatan atau pintar dia. Sebaliknya, puji usahanya dan jihadlah pujian yang dibesar-besarkan.
- Berikan peluang untuk kemerdekaan. Kanak-kanak berasa lebih baik tentang diri mereka apabila mereka dapat melakukan perkara sendiri. Jadi sama ada anda mengajar anak anda bagaimana untuk berpakaian sendiri atau anda menunjukkan kepadanya bahawa anda mempercayai dia untuk membuat sandwic keju panggang sendiri, anak-anak berasa baik tentang diri mereka apabila mereka dapat menunjukkan kecekapan.
- Bantu anak anda membina ceramah diri yang sihat. Apabila anak anda mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak akan menjadi baik pada matematik," ia mungkin menggoda untuk mengatakan, "Sudah tentu anda akan." Tetapi itu tidak akan membantu dia mengembangkan dialog batin yang lebih sihat . Apabila anak anda mengatakan perkara negatif tentang dirinya, tanyakan soalan seperti, "Apa yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih baik?" Atau "Apakah bukti yang tidak benar?" Bantu anak anda membuat kesimpulan yang lebih sihat.
- Galakkan anak anda untuk membangunkan kemahiran baru. Bantu anak anda meneroka bakat dan minatnya. Dapatkan dia terlibat dalam aktiviti dan mendorongnya untuk bekerja keras untuk menjadi lebih baik.
- Jadilah model peranan yang baik. Seorang kanak-kanak yang melihat keibubapaan sentiasa meletakkan diri mereka sendiri atau meragui nilai mereka sendiri lebih cenderung untuk meniru tingkah laku itu. Jika anda berjuang dengan isu harga diri mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan harga diri anda supaya anda dapat menjadi contoh peranan yang baik untuk anak anda.
Main Bersama
Seorang kanak-kanak yang sihat-baik secara fizikal dan mental-perlu bermain. Sejujurnya, orang dewasa perlu bermain juga! Ini adalah masa untuk mengetepikan kerja, tugas dan tanggungjawab lain dan memberi tumpuan semata-mata kepada anak anda, yang menunjukkan kepadanya bahawa dia bernilai minit berharga anda.
Semasa bermain dengan anak anda, anda bukan sahaja akan membina hubungan tetapi anda mungkin akan mendapati diri anda juga santai - dan melihat ibu bapa bersenang-senang dan melepaskan kebimbangan boleh memberi jaminan kepada anak bahawa dia boleh melakukannya juga.
Menjadi Penggali Bendera Merah
Sesetengah kanak-kanak secara semula jadi sedikit sedar diri atau sedikit lebih pesimis daripada yang lain. Itu tidak semestinya masalah. Walau bagaimanapun, terdapat garis di mana perjuangan normal berubah menjadi sebab untuk dikhuatiri.
Jika anda melihat tanda-tanda bahawa anak anda berasa sedih atau terlalu bimbang tentang situasi normal, seperti pergi ke sekolah atau bertemu dengan orang baru, mungkin ada masalah. Perubahan dalam mood atau tingkah laku yang berlangsung lebih dari dua minggu dapat menjadi tanda masalah.
Berhati-hati dengan masalah sosial, masalah akademik, atau masalah keluarga. Kesukaran berfungsi di kawasan tersebut harus menjadi bendera merah.
Bercakap dengan guru atau pengasuh anak anda untuk melihat bagaimana dia bertindak di sekolah-adakah dia tidak dapat menumpukan perhatian, duduk diam atau memberi tumpuan kepada tugas di tangan? Bagaimana grednya? Adakah dia bermaksud atau merosakkan pelajar atau binatang lain? Ini semua tanda-tanda bahawa anak anda mungkin perlu melihat penyedia kesihatan mental profesional.
Sebelum anda terlalu bimbang, ingatlah bahawa masalah itu mungkin tidak terlalu serius atau tahan lama. Kadang-kadang sedikit tekanan, seperti kelahiran kakak atau adik perempuan baru, boleh menyebabkan kanak-kanak memperlihatkan tanda-tanda mengenai beberapa perkara, tetapi biasanya hilang.
Dapatkan Bantuan Profesional
Dianggarkan hanya 21 peratus kanak-kanak dengan masalah kesihatan mental sebenarnya mendapat rawatan. Ini bermakna majoriti kanak-kanak dengan masalah kesihatan mental tidak mendapat bantuan yang mereka perlukan.
Ia mungkin kelihatan seperti keputusan drastik, tetapi tidak ada umur terlalu awal untuk seorang kanak-kanak melihat pembekal kesihatan mental . Sebenarnya, ia mungkin memerlukan seluruh keluarga untuk menghadiri kaunseling keluarga jika hanya satu kanak-kanak menunjukkan beberapa gejala kesihatan mental yang tidak baik.
Bukan sahaja ia boleh membantu meningkatkan kesihatan mental anak anda, tetapi ia juga dapat menyediakan sumber dan sokongan kepada ibu bapa yang mungkin sedang berjuang juga.
Jadilah proaktif untuk menjaga anak anda sebagai sihat mental yang mungkin. Tetapi jika anda melihat tanda-tanda masalah, berbincang dengan doktor anak anda tentang kebimbangan anda. Campur tangan awal dapat menjadi kunci untuk merawat masalah seefektif mungkin.
> Sumber
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Meningkatkan Penjagaan Kesihatan Mental Berbasis Masyarakat untuk Kanak-kanak: Menterjemah Pengetahuan dalam Tindakan. Pentadbiran dan dasar dalam kesihatan mental . 2013; 40 (1): 6-22.
> Meningkatkan Kesihatan Kelakuan Kanak-kanak. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Diterbitkan pada 29 November 2016.
> Rawatan Kanak-kanak dengan Penyakit Mental. Institut Kesihatan Mental Negara.
> Whitebread D. Bermain percuma dan kesihatan mental kanak-kanak. Kesihatan Lancet Kanak-kanak & Remaja . 2017; 1 (3): 167-169.