Bagaimana menangani tekanan dan kebimbangan pada kanak-kanak
Seperti tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan orang dewasa hari ini, malangnya, juga menjadi sebahagian daripada kehidupan kanak-kanak juga, yang bermaksud pengurusan tekanan untuk kanak-kanak adalah topik penting untuk ibu bapa memahami. Tekanan anak, seperti tekanan dewasa, berpunca dari beberapa faktor dan boleh ditangani dengan baik dengan mengetahui tentang masalahnya, apa yang mungkin menyebabkannya, dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk membantu kanak-kanak merasa lebih baik dan lebih santai.
Mengapa Kanak-kanak Stresed Hari Ini?
Fikirkan semua tekanan yang boleh menyebabkan kebimbangan pada hari dewasa yang biasa: Kebisingan. rangsangan elektronik dari TV, komputer, telefon bimbit, dan peranti pemancar maklumat berterusan yang lain. Trafik. Menyeludup tanggungjawab, aktiviti, dan keluarga dalam masyarakat yang sibuk, 24-7.
Bagi kanak-kanak, yang cenderung lebih terdedah kepada bising dan kekacauan, pencetus tekanan harian dapat diperkuatkan, menjadikan keperluan untuk masa yang tenang lebih penting lagi. Tambah ke sekolah dan aktiviti selepas sekolah, tekanan untuk berjaya (sama ada dari luar atau dari dalam diri mereka sendiri), perubahan keluarga atau konflik, dan pelbagai faktor lain yang boleh menyebabkan kecemasan dan anda mempunyai resipi sempurna untuk kanak-kanak tekanan.
Tanda-tanda Tekanan pada Kanak-kanak
Selalunya, kanak-kanak - terutamanya kanak-kanak yang lebih muda - tidak dapat menyuarakan perasaan mereka dengan tekanan dan kebimbangan. Malah, tanda-tanda tekanan pada kanak-kanak mungkin agak halus, seperti sakit perut, sakit kepala, atau perubahan tingkah laku.
Anda juga dapat melihat perubahan mood dan masalah tidur serta kesulitan menumpukan perhatian di sekolah.
Sekiranya terdapat sebarang perubahan besar dalam kehidupan kanak-kanak seperti langkah atau saudara baru, ibu bapa perlu memberi perhatian khusus dan mencari tanda-tanda tekanan kanak-kanak. Walaupun anda tidak dapat menentukan faktor tekanan tertentu, anak anda mungkin mengalami tekanan daripada sesuatu di sekolah atau sumber lain yang tidak anda ketahui.
Jejak tingkah laku dan perasaannya, dan tengok sebarang tanda masalah. Tanya guru tentang bagaimana dia lakukan di sekolah dan amati bagaimana dia berinteraksi dengan rakan-rakan dan ahli keluarga.
Ia juga patut dibicarakan dengan anak anda tentang apa yang dia rasa, walaupun dia mungkin tidak dapat menyatakannya dalam istilah "dewasa". Tergantung kepada soalan-soalan mengenai apa yang dia bimbang atau perkara yang mungkin tidak membuatnya berasa baik. Pada umumnya, kanak-kanak yang lebih muda tidak memahami konsep perkataan seperti tekanan dan kebimbangan.
Apa Yang Boleh Dilakukan Orangtua Mengenai Tekanan Anak
- Biar anak tahu mereka boleh bercakap dengan awak.
Galakkan anak anda untuk bercakap dengan anda tentang apa-apa masalah yang dia mungkin ada, dan bercakap tentang perasaannya secara terbuka dan jujur. Salah satu cara yang paling penting dan berkesan manusia dapat menangani stres adalah dengan berbicara kepada seseorang tentang masalah mereka. Walaupun anak anda tidak dapat menyatakan secara khusus apa yang dia kecewa, hanya yang anda minta dan menggalakkan dia bercakap dapat membuat perbezaan. - Pastikan anda mendengar anak anda sebelum membuat cadangan.
Seperti yang anda mungkin mahu melompat dan membantu menawarkan penyelesaian, izinkan waktunya untuk sepenuhnya menyatakan fikiran dan emosinya sebelum membuat komen atau menyatakan pendapat anda.
- Pertimbangkan untuk melakukan aktiviti semasa anda bercakap.
Sesetengah kanak-kanak mungkin merasa lebih selesa bercakap mengenai masalah mereka semasa terlibat dalam aktiviti dengan ibu bapa. Lakukan sesuatu yang anda nikmati, seperti pergi berjalan-jalan, membuat kue, atau bermain bola keranjang di jalan masuk sebelum meminta anak anda membincangkan masalah yang mungkin dia ada. (Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lelaki, khususnya, lebih selesa berkongsi perasaan mereka jika mereka terlibat dalam aktiviti fizikal semasa bercakap.) - Dapatkan anak-anak untuk melakukan senaman pernafasan yang mendalam.
Galakkan anak anda untuk bernafas dalam udara yang "baik" dan angkat udara "buruk", dan gambarkan ia membawa apa-apa kebimbangan keluar dari tubuhnya.
- Lakukan yoga dengan anak-anak anda.
Yoga mudah seperti anjing ke bawah, kobra, dan pokok yang sangat baik untuk kanak-kanak. Walaupun anda melakukan ini hanya dalam beberapa minit - katakan, pada waktu pagi sebelum sekolah atau pada waktu petang sebelum tidur - mempunyai sedikit masa yang tenang dengan anda boleh membuat perbezaan besar pada hari kanak-kanak. - Cuba beberapa idea bantuan tekanan untuk kanak-kanak.
Ini boleh merangkumi aktiviti yang menyeronokkan yang dapat anda nikmati bersama-sama seperti meringkuk bersama sebuah buku, mengurut, atau bermain permainan kegemaran.