Penyelidikan mengenai teh, kopi, soda, dan kesuburan
Bolehkah kafein dalam cawan kopi pagi anda menjejaskan kesuburan anda ? Selagi anda tidak memakan jumlah yang tinggi, ia tidak mungkin membahayakan peluang anda untuk hamil . Walau bagaimanapun, ia adalah idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan keseluruhan anda. (Lebih lanjut mengenai ini di bawah.)
Hubungan yang mungkin antara kafein, kesuburan, dan kadar keguguran sering berlaku dalam berita, mungkin kerana minat penyelidikan banyak wanita.
Satu cawan pagi kopi atau teh adalah praktikal tradisi di dunia Barat.
Juga, bagi mereka yang berharap untuk meningkatkan kesuburan semula jadi semulajadi , pemberian kafein kelihatan seperti matlamat yang layak.
Sesetengah wanita, bagaimanapun, tidak dapat melalui hari tanpa rangsangan kafein. Bagi mereka, cawan panas ini boleh menyebabkan rasa bersalah dan bimbang.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai kafein dan kesuburan? Adakah ada sebab untuk merasa bersalah atas satu cawan kopi?
Apa Penyelidikan Says
Semua bimbang tentang kafein dan kesuburan bermula selepas kajian tahun 1988 melaporkan bahawa wanita yang minum secawan kopi setiap hari adalah setengah mungkin untuk hamil. Sekiranya anda telah membuat penyelidikan sendiri mengenai topik ini, anda mungkin melihat kajian ini yang dipetik.
Walau bagaimanapun, kajian tidak dapat meniru semula hasil kajian tersebut.
Bukan sahaja kajian masa depan tidak menemui pengurangan drastik dalam kesuburan daripada pengambilan kafein, beberapa kajian telah menemui sedikit peningkatan kadar kesuburan.
Salah satu kajian prospektif terbesar mengenai subjek ini termasuk lebih dari 3,000 wanita.
Penyelidik melihat kadar kesuburan berkaitan dengan pengambilan kopi, teh, dan soda.
Kajian Denmark ini mendapati bahawa ...
- Wanita yang menggunakan lebih daripada 300 mg kafein setiap hari (lebih daripada 1 cawan kopi) mempunyai kadar kesuburan yang sama berbanding wanita yang minum kurang dari 100 mg untuk sehari.
- Wanita yang minum dua atau lebih hidangan teh setiap hari lebih kecil daripada yang tidak minum teh.
- Wanita yang minum soda kurang berkemungkinan mengandung dalam mana-mana bulan tertentu berbanding wanita yang tidak minum soda. Wanita yang minum tiga hidangan soda sehari mempunyai kadar kesuburan yang lebih buruk daripada wanita yang meminum satu soda yang disajikan setiap hari.
Berdasarkan kajian ini, adakah anda mula minum teh untuk hamil dengan lebih cepat? Sekiranya awak gila pada kopi? Adakah minuman soda kini menjadi musuh kesuburan?
Ia lebih rumit daripada itu.
Kami tidak benar-benar tahu mengapa peminum teh menyaksikan peningkatan kesuburan dan peminum soda menyaksikan penurunan kesuburan dalam kajian ini.
Ia boleh menjadi peminum teh cenderung mempunyai gaya hidup yang lebih sihat secara umum berbanding dengan peminum teh bukan. Ia mungkin peminum soda lebih cenderung mempunyai gaya hidup yang tidak sihat, atau mungkin terdapat bahan kimia lain (selain kafein) yang memberi kesan negatif terhadap kesuburan dalam minuman soda.
Faktor-faktor yang Perlu Diperhatikan Ketika Melihat Penyelidikan
Mempelajari pilihan gaya hidup kesan pada kesuburan adalah rumit. Anda tidak boleh mengambil banyak orang, menyimpannya dalam makmal untuk mengawal segala apa yang mereka makan dan minum, dan melihat seberapa cepat mereka hamil.
Kajian seperti ini bergantung kepada laporan yang tepat dan menarik balik.
Banyak kajian tentang kadar kesuburan dan kafein meminta wanita melaporkan berapa banyak kopi yang mereka minum sebelum mereka mengandung. Mereka meminta wanita untuk ingat apa yang mereka minum setahun (atau lebih) pada masa lalu.
Kajian terbaik mengikuti sekumpulan orang ketika mereka cuba untuk hamil, bertanya kepada mereka apa yang mereka minum sekarang (atau baru-baru ini) sehingga mereka hamil (atau tidak.) Kajian Denmark yang dijelaskan di atas adalah seperti kajian.
Tetapi kajian-kajian seperti ini mempunyai masalah yang mungkin.
Sebagai contoh, kajian-kajian ini tidak termasuk wanita yang begitu cepat mengandung mereka tidak pernah mempunyai peluang untuk "cuba hamil."
Satu lagi masalah dengan kajian kafein adalah dos tidak jelas.
Cawan kopi di rumah boleh mempunyai jumlah kafein yang sama sekali berbeza daripada latte di kedai kopi. Malah minuman yang sama di kedai kopi yang berbeza boleh mempunyai jumlah kafein yang berbeza.
Sesuatu yang perlu diingat ketika melihat penyelidikan mengenai kafein adalah bahawa ia tidak jelas sama ada ia kafein yang boleh membawa kepada masalah kesuburan atau pilihan gaya hidup lain yang peminum kafein mungkin lebih mengambil bahagian.
Misalnya, orang yang merokok lebih cenderung untuk minum banyak kopi dan minuman beralkohol. Ini mungkin sebab mengapa kajian awal mendapati kesan kesuburan negatif yang kuat. Peminum kopi yang berat juga mungkin perokok, dan kita tahu bahawa merokok menyakitkan kesuburan .
Satu lagi kaitan dengan penggunaan kafein yang tinggi adalah lebih tinggi pada orang yang mengalami keletihan. Keletihan boleh memberi isyarat penyakit atau gangguan yang membahayakan kesuburan, seperti endometriosis atau bahkan kemurungan .
Oleh itu, apabila penyelidikan mendapati masalah kesuburan pada wanita yang minum kopi, adakah kopi itu? Atau sesuatu yang lain?
Dalam banyak kajian, mustahil untuk diberitahu.
Berapa Banyak Kafein Adakah Anda Memakan?
Jika anda ingin bermain dengan selamat dengan kafein, mengambil kurang daripada 200 atau 300 mg kafein sehari disyorkan.
Ini adalah apa endocrinologist pembiakan yang kini mengesyorkan kepada pasangan yang berjuang untuk hamil .
Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita tidak memikirkan kafein kami diperbaiki dari segi miligram. Kami berfikir dalam cawan.
Berapa banyak kafein dalam secawan kopi atau teh? Bagaimana dengan minuman ringan? Berikut adalah beberapa garis panduan umum:
Untuk kopi:
- Brewed (8 oz.) = 95 hingga 200 mg
- Brewed, pelbagai hidangan tunggal = 75 hingga 150 mg
- Dibuat, decafeinated (8 oz.) = 2 hingga 12 mg
- Instan tetap (8 oz.) = 27 hingga 173 mg
- Kafein tanpa kafein (8 oz.) = 2 hingga 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 hingga 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Grand Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Untuk teh:
- Teh hitam, dibakar (8 oz.) = 14 hingga 70 mg
- Teh hitam, tanpa kafein (8 oz.) = 0 hingga 12 mg
- Segera (8 oz.) = 11 hingga 47 mg
- Botol siap sedia (8 oz.) = 5 hingga 40 mg
Untuk minuman ringan:
- Coke (12 oz.) = 35 hingga 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 hingga 38 mg
- Dr Pepper = 42 hingga 44 mg
- Gunung Dew, secara tetap (12 oz.) = 54 mg
- Gunung Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Untuk minuman tenaga:
- 5 jam ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Tenaga Monster (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8.3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg
Untuk coklat, coklat, dan ais krim:
- Koko dari campuran (8 oz.) = 2 hingga 13 mg
- Susu coklat (1.55 oz.) = 9 mg
- Hershey's Special Dark Chocolate (1.45 oz.) = 31 mg
- Krim Es Krim Ben & Jerry (8 oz.) = 68 hingga 84 mg
Garisan bawah
Kajian tidak menemui kaitan antara kafein dan menurunkan kesuburan lelaki.
Walaupun kajian semasa tidak jelas menunjukkan kesan negatif ke atas kesuburan pada wanita, kajian yang menunjukkan kesan mendapati bahawa kurang daripada 200 mg kafein seharusnya OK.
Anda tidak perlu melepaskan cawan kopi pagi anda (dan tidak perlu bersalah mengenainya.) Walau bagaimanapun, untuk berada di tempat yang selamat, anda mungkin mahu menyampaikan detik.
> Sumber:
> Kandungan kafein untuk kopi, teh, soda dan banyak lagi. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Minuman berkafein dan soda dan masa kehamilan. Epidemiologi . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Kesan kafein terhadap hasil pembiakan wanita. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Mengoptimumkan kesuburan semula jadi dalam pasangan merancang kehamilan. UpToDate.