Berapa Banyak Kafein Bolehkah Anda Memiliki Apabila Anda Hamil?

Cadangan, Kesan Sampingan, dan Masalah Kehamilan

Apabila anda hamil , anda cenderung lebih sedar tentang kesihatan dan diet anda. Anda menyerah perkara seperti alkohol, sushi dibuat dengan ikan mentah, dan keju lembut yang tidak dipasteurisasi. Tetapi bagaimana dengan kafein? Adakah anda perlu melepaskan kopi pagi anda atau produk lain yang mengandungi kafein juga? Inilah yang anda perlu tahu tentang kafein semasa kehamilan.

Cadangan untuk Keselamatan Kafein semasa Kehamilan

Kafein adalah ramuan dalam banyak minuman, makanan, dan makanan ringan.

Walaupun anda mahu, ia boleh menjadi sukar untuk mengelakkan kafein sama sekali. Syukurlah, anda tidak perlu risau tentang mengambil sedikit kafein setiap hari. Pakar-pakar seperti March of Dimes dan Kongres Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG) mengatakan selamat untuk mempunyai sehingga 200 mg sehari. Itu sama dengan kira-kira satu atau dua cawan 8 auns kopi. Sekarang, kita bercakap cawan 8-ounce di sini, bukan dua cawan Venti-saiz Dunkin 'Donuts Large atau Starbuck!

Bagaimana Ia Mempengaruhi Ibu Hamil

Walaupun memerlukan lebih lama untuk membersihkan kafein dari badan semasa hamil, ibu mengandung biasanya boleh bertolak ansur dengan jumlah kafein yang kecil hingga sederhana. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita yang tidak mempunyai kaitan dengan kafein sebelum kehamilan mungkin mendapati ia mempengaruhi mereka secara berbeza apabila mereka mengharapkan. Wanita yang pernah menyukai cawan pertama kopi di pagi hari mungkin tidak dapat merasakan bau atau rasa itu lagi .

Sekiranya anda mendapati anda masih boleh bertolak ansur dengan kafein, tidakkah anda mempunyai secawan kopi. Perlu diingat bahawa kafein adalah ubat dan ia boleh memberi kesan sampingan:

Bagaimana Ia Mempengaruhi Bayi yang Belum Lahir

Kafein menyeberang plasenta dan membuat jalan kepada bayi. Semasa mengandung, tubuh bayi masih berkembang. Hati, otak, dan sistem saraf tidak matang dan tidak boleh mengendalikan kafein dengan cara yang sama seperti dewasa dewasa. Walaupun pakar tidak pasti betapa terlalu banyak kafein menjejaskan bayi, ada beberapa perkara yang mereka tahu:

Kehamilan Kehamilan

Wanita sering tertanya-tanya jika kafein boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, kehilangan kehamilan , buruh preterm , atau masalah berkaitan kelahiran yang lain. Penyelidikan masih berterusan, namun jumlah kafein yang kecil tidak kelihatan menyebabkan masalah bagi wanita hamil atau bayi mereka. Ia hanya dalam dos yang tinggi bahawa kafein dipercayai menjadi isu:

Jumlah Kafein dalam Makanan dan Minuman Popular

Ada beberapa produk seperti kopi biasa yang anda tahu mempunyai kafein. Tetapi, kafein adalah bahan biasa dalam banyak makanan dan minuman lain. Makanan yang tidak menyenaraikan kafein sebagai bahan tidak semestinya kafein. Malah barang-barang tanpa kafein masih boleh mempunyai jumlah yang kecil.

Berikut adalah beberapa minuman dan makanan ringan yang boleh anda nikmati dan berapa kafein yang mereka ada. Jumlah kafein dalam setiap item yang disenaraikan di bawah adalah purata umum. Mungkin ada sedikit atau kurang sedikit kerana bilangan sebenar kafein dalam setiap produk bergantung kepada jenama dan cara ia dibuat:

Produk Saiz Kafein
Kopi biasa (dibancuh di rumah) 8 auns (1 cawan) 95 mg
Kopi Decaf 8 auns (1 cawan) 2 mg
Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee 10 auns (kecil) 150 mg
Kopi Starbucks Brewed Dark Roast Coffee 8 auns (pendek) 130 mg
Teh hitam 1 beg teh 40 mg
Teh hijau 1 beg teh 20 mg
Teh Decaf 1 beg teh 2 mg
Coklat Susu Hershey 1.55 auns (1 bar) 9 mg
Coklat gelap 1 auns 12 mg
Coklat panas 8 auns (1 cawan) 5 mg
Minuman Tenaga Red Bull 8.4 fl. oz. (1 boleh) 80 mg
Coca-Cola 12 fl. oz. (1 boleh) 34 mg
Diet Coke 12 fl. oz. (1 boleh) 46 mg
Pepsi 12 fl. oz. (1 boleh) 38 mg
Diet Pepsi 12 fl. oz. (1 boleh) 34 mg

Ubat-ubatan Over-the Counter

Sebelum mengambil apa-apa ubat termasuk produk over-the-counter (OTC), berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat. Kedua-dua ubat OTC yang paling banyak digunakan dengan kafein sebagai bahan aktif ialah Excedrin dan Midol.

A Word From Verywell

Apabila anda hamil, anda ingin membuat pilihan terbaik untuk anda dan bayi anda. Ia boleh mengelirukan dan lebih sukar untuk membuat keputusan apabila terdapat maklumat yang bercanggah. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berbincang dengan doktor anda semasa temu janji prenatal anda. Doktor anda akan memantau anda dan bayi anda dan memaklumkan anda tentang cadangan terbaru.

Jika anda bukan peminum kopi atau soda, anda sudah mendahului permainan. Jika anda suka kopi atau teh anda, anda mungkin mahu mengurangkan sedikit. Tetapi, selagi anda tidak mengalami apa-apa kesan sampingan, anda masih boleh menikmatinya secara sederhana. Hanya jangan keterlaluan. Sehingga terdapat penyelidikan lebih konklusif mengenai kafein dan keguguran, lebih baik berada di tempat yang selamat dan tinggal dalam jumlah yang disyorkan sehingga 200 mg sehari.

> Sumber:

> American College of Obstetricians and Gynecologists. Penggunaan kafein sederhana semasa kehamilan. Pendapat Jawatankuasa ACOG No. 462. Obstetrik dan Ginekologi. 2010; 116 (2): 467-8.

> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, dan Sumner J. Yaffe. Dadah dalam Kehamilan dan Laktasi: Panduan Rujukan kepada Risiko Fetus dan Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.

> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Asupan kafein ibu semasa kehamilan dan risiko kehilangan kehamilan: meta-analisis kategori dan dos-tindak balas kajian prospektif. Pemakanan kesihatan awam. 2016 Mei; 19 (7): 1233-44.

> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. dan Brantsæter, AL, 2013. Pengambilan kafein ibu semasa kehamilan dikaitkan dengan berat kelahiran tetapi tidak dengan panjang kehamilan: hasil daripada kajian kohort prospektif yang besar. Perubatan BMC , 11 (1), p.42.

> Somogyi LP. Pengambilan kafein oleh penduduk AS. Disediakan untuk Pentadbiran Makanan dan Dadah dan Oakridge National Laboratory. 2010 Nov.