10 Perkara Berhenti Berfikir dan Melakukan Selepas Keguguran

Mana-mana wanita yang telah mengalami keguguran - terutamanya apabila kehamilan itu dikehendaki - tahu bahawa kehilangan seorang anak di mana-mana peringkat kehamilan boleh menjadi sangat sukar untuk kembali.

Secara emosi, anda mungkin berada di seluruh peta selepas kehilangan kehamilan . Secara mental, anda mungkin merasa terganggu dan tidak dapat menangani tugas mudah seperti yang anda gunakan. Secara fizikal, anda mungkin habis dan anda mungkin mengalami masalah tidur. Anda mungkin masih berhadapan dengan sakit dan kesakitan atau keguguran.

Dalam erti kata lain, anda sudah banyak mengalami selepas kehilangan kehamilan anda. Dengan semua yang anda hadapi, cara berfikir negatif dan menangani kerugian anda tidak akan membantu.

Nasib baik, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meringankan diri anda selepas keguguran.

Nasihat ini boleh membantu anda mengatasi dan mengalami kehilangan kehamilan anda supaya anda benar-benar bersedia untuk mencuba sekali lagi (jika anda memilih) pada suatu masa akan datang.

1 -

Berasa sunyi

Apabila anda telah kehilangan bayi, anda mungkin merasa seperti satu-satunya orang yang anda tahu yang akan mengalami tragedi sedemikian. Anda tidak perlu merasa seperti itu.

Kebenarannya ialah keguguran adalah perkara biasa. Anggaran berbeza-beza berdasarkan sejauh mana wanita berada dalam kehamilannya, tetapi ramai pakar bersetuju bahawa sebanyak 15 hingga 20 peratus kehamilan berakhir dengan keguguran. Melahirkan mati juga berlaku jauh lebih kerap daripada orang menyedari.

Masalahnya ialah, kita tidak benar-benar bercakap mengenainya. Sama ada anda lebih suka keselamatan dan tidak dikenali dari Internet atau tetapan yang lebih intim dan peribadi, terdapat kumpulan sokongan untuk anda supaya anda tidak perlu merasa sendirian dalam hal ini.

2 -

Menyalahkan diri sendiri

Sukar untuk tidak berasa seperti anda melakukan sesuatu yang salah apabila anda kehilangan kehamilan. Rasa bersalah adalah tindak balas semula jadi apabila sesuatu berlaku kepada seseorang yang penting kepada kita, dan siapa yang lebih penting kepada anda daripada bayi anda sendiri?

Tetapi rasa bersalah boleh menjadi emosi yang tidak membantu apabila tiada apa yang sebenarnya anda lakukan untuk mengubah hasil kehamilan anda. Mencari sebab kerugian anda mungkin dapat membantu, tetapi walaupun penyebabnya tidak diketahui, anda boleh belajar untuk melepaskan diri sendiri. Terdapat cara untuk membantu anda merasakan perasaan bersalah anda selepas keguguran .

3 -

Tertanya-tanya Jika Anda & "Biasa"

Perjalanan setiap orang melalui kesedihan adalah unik. Sesetengah orang perlu lebih terbuka dengan pengalaman mereka, dengan bercakap dengan rakan dan keluarga, mengadakan perkhidmatan pemakaman atau peringatan atau memaparkan kenangan tentang bayi mereka . Lain-lain cenderung untuk menjadi peribadi, hanya menyampaikan beberapa orang yang dipercayai dan menjaga mementos mereka dengan selamat disimpan. Sesetengah orang bersedih dengan cepat, sementara yang lain mengambil masa bertahun-tahun.

Ingat: Semuanya normal. Tidak ada tarikh akhir atau tonggak.

4 -

Mendengar Negativiti

Kerana kehilangan kehamilan bukan sesuatu yang kita cenderung bercakap, kebanyakan orang tidak tahu apa yang harus dikatakan apabila anda memutuskan untuk memberitahu mereka. Akibatnya, mereka boleh mengatakan beberapa perkara yang sangat menyakitkan tanpa makna.

Ingat, hati mereka mungkin berada di tempat yang tepat apabila mereka memberitahu anda, "Anda boleh mempunyai bayi lain" atau "Ini mungkin berlaku kerana anda telah melakukan __________."

Tetapi ingat juga, hanya kerana seseorang mengatakannya, tidak menjadikannya benar. Lakukan yang terbaik untuk menerima ucapan takziah yang baik dan mendidik orang tentang sebab-sebab keguguran , terutama jika mereka berpegang pada mitos keguguran dan cerita lama.

5 -

Mengabaikan Keperluan Emosi Anda

Rasa mati rasa mungkin salah satu reaksi pertama anda terhadap kehilangan kehamilan. Mungkin kelihatan lebih mudah untuk kekal seperti itu - untuk tidak memikirkan apa yang berlaku dan untuk mengelakkan perasaan anda melalui gangguan.

Sukar untuk berehat dari kesedihan anda sekali-sekala. Lagipun, kesedihan sedang meletihkan. Tetapi akhirnya, anda perlu berhadapan dengannya. Cuba mencederakan perasaan anda boleh menyebabkan gangguan tidur dan juga penyakit fizikal.

Ingatkan diri anda bahawa orang yang sangat peribadi boleh meluangkan masa untuk menangis secara peribadi. Berikan kepadanya sekali seketika. Begitu juga, jangan lupa bahawa ia adalah baik untuk merasakan kegembiraan lagi. Momen yang baik membantu kita melalui yang buruk.

6 -

Bimbang Apa Yang Lain Pikirkan

Jika anda ingin menguburkan bayi anda, tidak kira sejauh mana anda berada ketika anda mengalami keguguran, itu OK. Jika anda mahu menandatangani kad percutian anda dengan nama bayi anda, itu juga baik. Jika anda ingin membincangkannya di Facebook , itu pilihan anda. Ia juga baik jika anda tidak berasa seperti anda perlu bercakap tentang kehilangan anda dengan sesiapa sahaja.

Bukan semua orang dalam hidup anda akan merasa selesa dengan apa sahaja aktiviti berkabung yang anda lakukan atau tidak mengambil bahagian. Jangan risau bagaimana mereka berfikir anda menghadapi masalah. Anda perlu melakukan apa yang sesuai untuk anda.

7 -

Bergegas diri

Seperti yang telah kami katakan, tidak ada tarikh akhir untuk kesedihan. Walaupun ia harus lebih mudah untuk mengatasi masa berlalu, jalan melalui kesedihan tidak lurus dan tidak jelas. Anda hanya boleh melalui setiap hari kerana ia datang.

Beberapa hari akan menjadi lebih baik daripada yang lain, dan kadang-kadang anda akan merasa seperti semua sudah bermula "normal" sekali lagi, hanya untuk dibutirkan oleh peringatan bayi anda. Apabila ini berlaku, anda mungkin merasa seperti anda berada di tempat yang sama.

Jangan kecewa dengan diri anda. Terus terus ke depan dan ketahui bahawa akan ada hari yang lebih baik di masa depan anda.

8 -

Menjaga Ini Rahsia

Bagi kebanyakan wanita, sukar untuk disembunyikan apabila anda mengalami masa yang kasar seperti keguguran. Anda boleh pergi bersama dengan rakan sekerja anda, tetapi orang-orang dalam kehidupan anda yang benar-benar tahu anda akan merasakan sesuatu yang salah.

Walaupun anda tidak mahu berkongsi setiap perincian kesedihan anda, anda mungkin dapat membantu untuk sekurang-kurangnya memberikan penerangan ringkas tentang apa yang anda alami. Sesuatu yang mudah seperti "Saya mengalami keguguran dan saya tidak mahu bercakap mengenainya, tetapi saya berharap anda akan faham jika saya sedikit sahaja sekarang," boleh membantu rakan dan keluarga anda tahu bagaimana untuk bertindak sekeliling anda.

Anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai beberapa sumber sokongan yang tidak dijangka. Anda tidak pernah tahu siapa yang akan menjadi orang yang menawarkan untuk membantu anda di rumah atau mengeluarkan anda untuk makan tengahari.

9 -

Mengabaikan Keperluan Fizikal Anda

Selepas keguguran, ia boleh menjadi mudah untuk menjadi lebih tertumpu pada emosi anda dan melupakan pemulihan fizikal anda.

Sebaik sahaja selepas kehilangan kehamilan, anda akan mempunyai banyak perubahan fizikal untuk berurusan dengan perubahan badan anda kembali ke keadaan tidak hamil. Tetapi selepas pendarahan vagina anda berhenti dan pengaliran telah berlalu, badan anda mempunyai keperluan.

Dengan bersenam dan menjaga tubuh anda sihat, anda akan berasa lebih mampu menangani emosi anda. Latihan juga boleh meningkatkan tahap endorfin, yang dapat meningkatkan mood anda.

10 -

Mengelakkan Bantuan Profesional

Anda telah memberi anda banyak masa dan kesabaran. Anda mempunyai beberapa hari yang baik selepas keguguran anda, tetapi banyak yang lebih buruk. Pada hari-hari buruk, sukar untuk keluar dari katil. Anda tidak sepatutnya mempunyai tenaga untuk apa-apa, malah perkara yang anda gunakan untuk dinikmati. Anda tidak mahu makan, anda tidak boleh tidur dan anda mendapati diri anda mengelakkan orang lain. Mungkin anda juga berfikir tentang menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup anda.

Jika ini terdengar seperti anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan . Ini penting kerana kesedihan boleh menjadi kemurungan yang serius.

Hubungi doktor anda untuk bercakap. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, hubungi polis atau pergi ke bilik kecemasan hospital secepat mungkin. Apabila anda memerlukan bantuan selepas kehilangan kehamilan, tidak ada rasa malu untuk mendapatkannya.