Pertumbuhan pertumbuhan boleh menjadi sukar di atlet tween atau remaja.
Di antara banyak kegembiraan akil baligh ialah peningkatan pertumbuhan. Bagi kanak-kanak yang bermain sukan, spurt pertumbuhan mempunyai pro (ketinggian dan kuasa yang lebih tinggi) dan keburukan (kekurangan koordinasi, untuk satu). Berikut adalah apa yang perlu dicari dan bagaimana untuk membantu tween atau remaja anda sebagai pubertas tiba-tiba dibungkus pada inci dan pound.
Bilakah Spurt Pertumbuhan Remaja Terjadi?
Pada perempuan, spurt pertumbuhan biasanya bermula apabila akil baligh .
Ini biasanya di antara umur sembilan dan 12. Pertumbuhan puncak kira-kira dua tahun selepas proses bermula (biasanya pada masa seorang gadis mendapat tempoh pertamanya) dan berhenti selama dua tahun selepas itu.
Pada kanak-kanak lelaki, akil baligh bermula sedikit kemudian, biasanya sekitar 11 atau 12 tahun. Seperti kanak-kanak perempuan, keseluruhan proses mengambil masa tiga atau empat tahun untuk disiapkan. Pada kanak-kanak lelaki, spurt pertumbuhan bermula dengan tangan dan kaki. Mereka tumbuh terlebih dahulu, diikuti oleh lengan, kaki, dan batang tubuh.
Dan apa yang kita maksudkan dengan "spurt" pula? Selepas pertumbuhan pesat dalam tahun kanak-kanak, kanak-kanak biasanya melambatkan kepada kadar pertumbuhan kira-kira dua hingga dua setengah inci setahun . Tetapi semasa baligh, mereka mungkin tumbuh sebanyak tiga hingga tiga setengah inci setahun (perempuan) atau empat inci setahun (lelaki). Tidak hairanlah ia membingungkan!
Bagaimana Spurt Pertumbuhan Mempengaruhi Sukan?
Sekiranya anak anda bermain sukan, lihatlah pertumbuhan tiga sebab yang besar.
Pertama: Kecederaan. Berlebihan kecederaan, seperti sprains dan strains, boleh berlaku dengan lebih mudah semasa spurt pertumbuhan. Tulang-tulang semakin berkembang dari otot-otot dan tendon, yang bermaksud tisu-tisu dapat menghulurkan dan tegang lebih mudah. Sesetengah kanak-kanak mengalami kesakitan lutut, seperti penyakit Osgood-Schlatter, atau sakit tumit, seperti penyakit Sever.
Kedua-duanya boleh dikaitkan dengan gabungan terlalu banyak dan pertumbuhan pesat. Pertumbuhan cepat dan tidak sekata itu juga boleh membawa kepada kecederaan akibat jatuh atau masalah lain dengan koordinasi.
Kedua: Peralatan. Jika anda boleh mengelakkannya, jangan melabur peralatan sukan mahal sekarang. Sebagai contoh, saya memilih untuk mendapatkan boot yang lebih murah untuk skate anak perempuan saya apabila saya membelinya sebelum ia berkembang. Sudah tentu, ini tidak selalu selamat atau boleh dielakkan (dan percayalah, saya masih menghabiskan banyak pada but.!). Tetapi ia sesuatu yang perlu diperhatikan apabila anda membeli-belah.
Ketiga: Mengubah kebolehupayaan. Ia mengambil sedikit masa untuk anak-anak menyesuaikan diri dengan badan mereka yang sedang berkembang. Semasa berlakunya pertumbuhan, keseimbangan dan koordinasi mereka boleh menderita. Kanak-kanak mesti terbiasa dengan pusat graviti yang baru. Malah beberapa kemahiran khusus sukan, seperti pengendalian bola, boleh terjejas.
Apa Kemahiran Sukan Haruskah Kanak-kanak Berfungsi Sekarang?
Langkah pertama ialah menjaga atlet yang semakin meningkat. Banyak peregangan dan pengukuhan otot dapat membantu mencegah kecederaan yang berlebihan (walaupun tidak ada jaminan). Sesetengah jurulatih mendapati bahawa kembali ke asas adalah penting pada masa ini. Mereka memastikan pemain mereka bekerja pada kecergasan asas dan kemahiran asas untuk sukan pilihan mereka.
Kemudian, apabila anak-anak membiasakan diri dengan saiz dan kekuatan baru mereka, mereka boleh bekerja untuk menjadi lebih cepat dan lebih berkuasa dalam sukan mereka. Ia juga penting untuk membina keyakinan mereka dalam apa yang boleh menjadi masa yang sangat mengecewakan. Bantu anak anda memahami bahawa apa yang dia alami adalah normal. Jika dia terus bekerja keras, dia akan keluar dari pengalaman ini lebih kuat dari sebelumnya.