Terdapat banyak kisah berita dan kajian penyelidikan tentang bahaya kanak-kanak menghadapi apabila mereka menghabiskan terlalu banyak masa pada peranti elektronik mereka. Tetapi ada banyak maklumat tentang masa skrin impak yang ada pada orang dewasa, terutama apabila orang dewasa adalah ibu bapa.
Walau bagaimanapun, jelas bahawa ramai ibu bapa terlalu sibuk dalam masa skrin. Tinjauan 2016 oleh Media Sensean menunjukkan purata induk tweens dan remaja menghabiskan lebih dari sembilan jam sehari di sebalik skrin.
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa kerana orang dewasa perlu berada di komputer untuk pekerjaan mereka, kaji selidik itu mendapati masa skrin yang sangat sedikit berkaitan dengan pekerjaan. Malah, ibu bapa berkata 82 peratus masa ibu bapa yang dibelanjakan pada peranti digital ditumpukan kepada media skrin peribadi.
Walaupun bilangan ibu bapa menghabiskan peranti digital mereka, 78 peratus daripada mereka percaya bahawa mereka adalah model peranan teknologi yang baik untuk anak-anak mereka. Tetapi pada hakikatnya, semua ibu bapa yang menghabiskan masa di belakang skrin mungkin membuat contoh buruk untuk kanak-kanak.
Apa Orangtua Yang Melakukan pada Peranti Mereka
Kaji selidik itu mendedahkan kebanyakan ibu bapa menghabiskan masa skrin mereka menonton TV-lebih tiga jam sehari, secara purata. Tetapi ibu bapa melaporkan mereka juga menghabiskan satu setengah jam sehari bermain permainan video dan satu jam lagi di media sosial.
Hanya 15 minit sehari dibelanjakan untuk membaca buku mengenai e-pembaca. Laman web pelayaran mengambil lebih dari satu setengah jam dan hanya kira-kira satu setengah jam yang dibelanjakan untuk aktiviti berkaitan dengan kerja.
Ibu bapa bimbang tentang kesan masa skrin pada kanak-kanak
Walaupun kebanyakan ibu bapa tidak nampak bimbang tentang masa skrin mereka sendiri, kebanyakan mereka bimbang tentang penggunaan elektronik kanak-kanak mereka. Empat puluh tujuh peratus daripada ibu bapa tween dan tiga puluh sembilan peratus ibu bapa remaja menganggap anaknya menghabiskan terlalu banyak masa dalam talian.
Kebanyakan mereka menyatakan kebimbangan bahawa terlalu banyak media sosial akan merosakkan tingkah laku kanak-kanak, mengurangkan fokus, merosakkan komunikasi tatap muka , dan mengurangkan aktiviti fizikal. Penyelidikan membangkitkan kebimbangan tersebut, menyatakan terlalu banyak masa skrin tempat kanak-kanak berisiko pelbagai masalah kesihatan mental dan fizikal, masalah sosial, dan masalah pendidikan.
Lebih separuh daripada semua ibu bapa bimbang remaja mereka mungkin menjadi kecanduan teknologi. Itulah juga kebimbangan yang sah apabila banyak remaja berjuang untuk berfungsi dengan ketiadaan peranti elektronik.
Malangnya, sesetengah kanak-kanak kehilangan pengalaman kanak-kanak yang sihat. Daripada meluangkan masa dengan kawan-kawan, mereka bercakap dengan orang asing di internet dan bukan bermain di luar, mereka bermain permainan video.
Bahaya Masa Skrin Ibu Terlalu Banyak
Walaupun ibu bapa bimbang tentang masa dan remaja mereka yang menghabiskan terlalu banyak masa pada peranti digital mereka, nampaknya tidak begitu membimbangkan betapa terlalu banyak masa skrin mungkin memberi kesan kepada kehidupan mereka sendiri.
Dewasa yang menghabiskan berjam-jam setiap hari menggunakan peranti digital mereka mungkin menghadapi banyak kesan buruk yang sama yang dihadapi oleh kanak-kanak, termasuk berat badan, kurang tidur, ketegangan mata, masalah kepala dan leher, dan kemahiran sosial yang kurang.
Tetapi, mungkin masalah terbesar adalah bahawa terlalu banyak masa pada peranti digital mungkin menjejaskan hubungan ibu bapa dengan anak-anak mereka.
Apabila ibu bapa menatap telefon mereka, dan bukan memberi perhatian kepada perhatian mereka, komunikasi mereka terpengaruh. Atau, apabila keluarga duduk di bilik berasingan yang melihat skrin individu mereka sendiri, terdapat peluang yang lebih kecil untuk bon.
Walaupun anda menonton TV di bilik yang sama, masa skrin menghadkan interaksi nyata. Jika anda benar-benar ingin menghabiskan masa yang berkualiti dengan remaja anda , aktiviti interaktif, seperti bermain menangkap atau pergi berjalan-jalan, akan menjadi lebih produktif.
Ibu bapa yang menggunakan skrin mempunyai kanak-kanak yang menggunakan skrin
Kajian menunjukkan ibu bapa yang menghabiskan banyak masa di peranti digital mereka kurang berkemungkinan menetapkan had masa pada masa skrin anak-anak mereka. Itu masuk akal kerana sukar untuk meyakinkan anak anda tidak bermain permainan video apabila anda terpaku ke Xbox di bilik lain.
Tetapi, penting untuk mempertimbangkan kebiasaan yang anda minati dalam anak anda. Para penyelidik telah mendapati bahawa tabiat waktu skrin kanak-kanak memanjangkan ke masa dewasa. Jika anak anda menonton jam lapan jam TV setiap hari pada usia 10, dia mungkin menonton lapan jam TV setiap hari pada usia 20 tahun.
Tahun tween dan remaja adalah masa formatif yang ditandai dengan banyak perubahan perkembangan. Banyak kebiasaan anak anda berkembang pada masa ini boleh menjadi bertenaga untuk kehidupan.
Menetapkan contoh yang tidak sihat untuk anak anda sekarang-dan membolehkannya untuk memanjakan masa skrin yang berlebihan-mungkin mempunyai akibat sepanjang hayat. Adalah penting bagi anak anda untuk mendapatkan kemahiran yang dia perlukan untuk menjadi dewasa yang bertanggungjawab. Dan dia mungkin tidak akan dapat hidup yang kaya dan penuh jika dia sentiasa terpaku pada skrin.
Bagaimana Skala Kembali Penggunaan Elektronik Anda
Anda pastinya tidak perlu melarang peranti digital atau cabut dari semua masa sepanjang masa. Tetapi penting untuk membantu anak anda mewujudkan hubungan yang sihat dengan elektronik.
Ajar dia bahawa teknologi adalah alat yang berguna dan elektronik boleh memberi banyak keperluan berguna dalam hidupnya. Tetapi pastikan peranti elektronik tidak menjadi sumber hiburan dan komuniti tunggal keluarga anda.
Begini bagaimana anda boleh menjadi model peranan yang sihat untuk anak anda:
- Menubuhkan peraturan isi rumah tentang elektronik. Daripada menetapkan batas hanya pada penggunaan elektronik anak anda, buat peraturan untuk semua orang . Mengatakan, "Tidak ada telefon pintar di atas meja," atau "Tiada teks di dalam kereta-walaupun anda seorang penumpang," boleh membantu mewujudkan tabiat yang lebih sihat untuk semua orang.
- Jangan berbilang tugas. Ia boleh menggoda untuk menghantar mesej teks semasa anda menonton TV atau tatal melalui media sosial semasa anda sedang berbual dengan seseorang, tetapi multi-tasking adalah idea yang tidak baik. Kajian menunjukkan pelbagai penumpuan membahayakan tumpuan, ingatan, dan produktiviti. Anda tentu tidak mahu anak anda mengambil tabiat buruk itu dengan melayari laman web semasa dia melakukan kerja rumah atau memeriksa telefonnya semasa berada di kelas.
- Makan makanan tanpa peranti. Buat waktu makan makanan dan perbualan. Walaupun anak anda makan sarapan di meja sendiri, jangan biarkan dia menggunakan elektroniknya. Galakkan semua orang dalam keluarga untuk mengetepikan masa untuk makan tanpa sebarang skrin.
- Jadual aktiviti bebas skrin. Masuk ke tabiat melakukan aktiviti bebas skrin, seperti membaca buku. Tetapi juga, menjadikannya tabiat untuk melibatkan diri dalam aktiviti bebas skrin dengan keluarga. Mainkan permainan papan bersama atau pergi bersiar-siar pada hujung minggu.
- Matikan hingar latar belakang. Banyak keluarga masuk ke dalam kebiasaan menjaga TV untuk bunyi bising latar belakang. Tetapi, berbuat demikian menetapkan duluan yang tidak sihat untuk anak anda. Matikan bunyi latar belakang dan biarkan perbualan-atau bahkan beberapa masa yang tenang.
- Perhatikan tabiat digital anda. Mengiktiraf tabiat anda dan contoh yang anda tetapkan untuk anak anda adalah kunci untuk menjadi model peranan yang lebih baik. Jika anda berjuang untuk meluangkan masa dengan anak anda tanpa telefon anda di tangan anda atau anda hilang tanpa internet, anak anda akan mengambil tabiat buruk anda. Beri perhatian kepada berapa banyak masa yang anda dedikasikan ke peranti anda setiap hari dan potong seperti yang diperlukan.
- Pertimbangkan detoks digital . Jika mendail semula masa skrin anda kelihatan mustahil, pertimbangkan detox digital. Cabut dari semua dan jangan biarkan sesiapa dalam keluarga menggunakan skrin. Sama ada anda memilih untuk melakukan itu Sabtu setiap bulan atau anda memutuskan untuk menghilangkan skrin selama satu minggu, detoks digital boleh memberi manfaat kepada semua orang.
Tabiat Baik Bermula Dengan Anda
Tidak cukup untuk menetapkan peraturan untuk anak-anak anda yang mengehadkan masa skrin mereka. Anda juga perlu membuat gaya hidup tabiat yang sihat jika anda ingin menetapkan anak anda untuk berjaya.
Tabiat digital yang buruk boleh menyelinap pada anda dan perlahan-lahan, mengambil alih hidup anda. Jika anda bangun pada waktu malam untuk memeriksa telefon pintar anda atau anda sedang menatal melalui media sosial di hamparan, anda menjadi contoh yang buruk untuk remaja anda.
Sekiranya anda mengalami kesulitan meletakkan telefon pintar anda, atau anda menyedari bahawa anda kelihatannya mempunyai masalah melangkah dari skrin, dapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan doktor anda atau tunjuk temujanji dengan profesional kesihatan mental.
Adalah penting untuk menunjukkan anak anda bahawa anda mengiktiraf sesuatu masalah dan anda sanggup mengambil apa sahaja langkah yang perlu untuk menjadi ibu bapa terbaik dan model peranan yang paling sihat.
> Sumber:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Penjejakan dan Peramal Waktu Skrin Dari Awal Remaja ke Dewasa Awal: Kajian Lanjutan 10 Tahun. Jurnal Kesihatan Remaja . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Sensus Sense Common: Orang tua dan remaja yang terpasang. San Francisco, CA: Media Sensean Biasa. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Bagaimana tingkah laku masa skrin orang dewasa mempengaruhi pandangan mereka tentang sekatan masa skrin untuk kanak-kanak? Satu kajian rentas keratan. Kesihatan Awam BMC . 2016; 16 (1).
> Stanford. Media multitaskers membayar harga mental, kajian Stanford menunjukkan. Berita Stanford. 24 Ogos 2009.