5 Tanda Sindrom Sarang Kosong

Gejala Ibu Bapa Boleh Mengalami Selepas Anak Meninggalkan Rumah

Ia kelihatan seperti semalam, anda memegang bayi anda di tangan anda di hospital dan berjanji untuk menjaga dan mengasihinya selama-lamanya. Sekarang, anak terakhir anda meninggalkan sarang , dan anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan diri anda.

Ini perasaan yang biasa-dan ada nama biasa untuknya: sindrom sarang kosong . Sekiranya anda berasa terharu dan sedih oleh anak anda yang keluar dari rumah, anda mungkin mengalami sindrom sarang kosong. Berikut adalah lima tanda sindrom sarang kosong yang paling biasa.

1 -

Kehilangan Tujuan

Hari-hari anda pernah dipenuhi dengan amalan bola sepak, pelajaran piano, persidangan ibu bapa-guru, playdates, carpooling dan pesta ulang tahun. Sekarang, tanpa semua kesibukan dan kesibukan itu, anda mungkin tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan diri anda.

Walaupun rakan-rakan, keluarga, kerja, dan aktiviti-aktiviti lain, hari-hari anda masih mungkin merasa sedikit kosong.

Perasaan ini adalah tipikal untuk ibu bapa yang anak-anaknya baru-baru ini meninggalkan sarangnya. Anda pernah didefinisikan oleh peranan anda sebagai ibu bapa, tetapi itu bukan lagi tumpuan utama anda.

Walau bagaimanapun, selepas beberapa waktu, anda dapat menyedari betapa lebih banyak tujuan yang dapat anda temukan dalam hidup anda, terutamanya jika anda menggunakan masa tambahan yang telah anda peroleh untuk mengambil hobi baru atau menangani cabaran baru.

Dalam pada itu, ia adalah perkara biasa untuk merasakan rasa kesedihan apabila anda datang dengan istilah bahawa satu bab dalam hidup anda telah berakhir.

2 -

Kekecewaan Daripada Kekurangan Kawalan

Selama bertahun-tahun, anda mempunyai majoriti kawalan ke atas penjadualan hidup anak-anak anda-tetapi tidak lagi. Anda tidak akan tahu apa yang dilakukan anak anda lagi.

Kekurangan kawalan ketika anak anda menghadiri kelas, pergi kerja, pergi ke tarikh, atau bergaul dengan kawan-kawan boleh mengecewakan. Anda juga mungkin berasa sedikit tersisih apabila anda tidak tahu tentang jadual harian anak anda.

Elakkan menjadi ibu bapa helikopter dan jangan menggunakan perjalanan rasa bersalah pada anak anda untuk meyakinkannya untuk membuat anda lebih terlibat dalam hidupnya. Itu hanya akan menjadi bumerang pada akhirnya. Sebaliknya, tumpu untuk mengatasi ketidakselesaan anda dengan cara yang sihat.

Dengan masa, ini dapat menjadi lebih mudah. Anda akan terbiasa dengan anak anda yang bertanggungjawab terhadap hidupnya dan anda boleh mula membina rasa baru yang normal dalam hidup anda.

3 -

Kesakitan emosi

Sekiranya anda terlepas air mata mengenai iklan komersial atau semasa anda memandu di jalan raya, janganlah benar-benar terkejut. Kehidupan anda adalah sangat emosional sekarang, dan apabila itu berlaku, peristiwa atau orang yang anda biasanya akan diberhentikan menjadi perjanjian yang jauh lebih besar.

Menjadi nester kosong dapat menggerakkan pelbagai emosi. Mungkin anda sedih bahawa anak anda dibesarkan, marah pada diri sendiri kerana tidak berada di rumah lebih kerap, takut bahawa anda semakin tua, dan kecewa bahawa anda bukan di mana anda membayangkan pada fasa ini dalam hidup anda.

Apa yang anda rasakan adalah OK. Cuba untuk menafikan kesakitan anda atau menekan kesedihan anda tidak akan menghilangkannya. Benarkan diri anda berasa apa sahaja emosi yang timbul untuk anda. Menghadapi masalah emosi yang tidak selesa sebenarnya boleh membantu mereka meredakan lebih cepat daripada menolaknya.

4 -

Tekanan Perkahwinan

Dalam proses membesarkan kanak-kanak, begitu banyak pasangan menegaskan hubungan mereka dan membuat keluarga berkeliaran di sekitar anak-anak. Jika anda telah menghabiskan masa bertahun-tahun mengabaikan perkahwinan anda, anda mungkin mendapati hubungan anda memerlukan kerja apabila anak-anak hilang.

Anda mungkin tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri anda sebagai pasangan jika aktiviti anda sentiasa berputar di sekitar permainan bola sepak dan bacaan piano. Mengenali satu sama lain dapat merasakan sedikit cabaran.

Sesetengah pasangan mendapati mereka bertindak balas secara berbeza untuk menjadi penguin kosong juga. Jika salah seorang daripada anda menyesuaikan diri dengan lebih baik atau menghargai kehidupan tanpa anak di rumah lebih daripada yang lain, anda mungkin mengalami lebih banyak ketegangan dalam hubungan.

Jadikan ia satu matlamat untuk mendapatkan reaksi kepada kehidupan sebagai dua orang. Lihat masa ini sebagai peluang untuk menyambung semula dan mencari semula apa yang menyebabkan anda jatuh cinta di tempat pertama.

5 -

Kebimbangan Mengenai Kanak-kanak Anda

Sama ada anak anda pergi ke kolej atau hanya berpindah ke tempatnya sendiri, ia adalah perkara biasa untuk bimbang tentang bagaimana dia faring selepas dia meninggalkan sarangnya. Walau bagaimanapun, apa yang tidak biasa adalah merasa kebimbangan mengenai bagaimana anak anda mendapat.

Memeriksa beberapa kali sehari atau melabur jam ke dalam memeriksa akaun media sosial anak anda tidak akan membantu sama ada anda.

Ini bukan masa untuk menelefon dan bertanya kepadanya jika dia teringat untuk menghidupkan atau mengomel dia tentang kerja rumahnya. Ini adalah peluang anak anda untuk menyebarkan sayap dan amalannya menggunakan semua kemahiran yang anda ajar ketika dia tinggal di rumah.

Baki keinginan anda untuk mendaftar masuk dengan keperluan anak anda untuk privasi . Buat rancangan tentang bagaimana anda akan terus berhubung. Anda boleh menyediakan panggilan telefon mingguan, berkomunikasi secara berkala melalui teks atau e-mel atau, jika dia tinggal berdekatan, mempunyai tarikh makan malam mingguan.

A Word From Verywell

Dengan 18 atau lebih tahun di bawah tali pinggang anda sebagai ibu bapa dengan rumah yang dipenuhi dengan kanak-kanak, ini boleh menjadi masa yang menakutkan dan emosional dalam hidup anda. Yakinlah, perasaan yang anda alami sekarang akan pudar ketika anda membiasakan diri dengan rumah yang lebih tenang dan kehidupan yang lebih menumpukan pada keinginan anda sendiri.

Sekiranya anda berasa seperti hidup anda tidak lagi mempunyai makna atau anda fikir kemurungan atau kecemasan anda mungkin lebih teruk daripada yang biasa, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Sekeliling diri anda dengan orang yang tahu perasaan itu-sama ada kumpulan sokongan atau kawan-kawan yang melalui proses yang sama-juga dapat membantu anda melalui masa yang sukar ini.

Anda telah melakukan pekerjaan anda sebagai ibu bapa, dan kini sudah tiba masanya untuk menikmati kehidupan sebagai ibu bapa anak-anak dewasa, dengan segala kebebasan dan peluang yang dapat diberikannya.

> Sumber

> Bouchard G. Bagaimana Orang Tua Reaksi Apabila Anak-Anak mereka Tinggalkan Rumah? Tinjauan Integratif. Jurnal Pembangunan Dewasa . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Sindrom Sarang Kosong di Keluarga-keluarga Pertengahan: Satu Pelaksanaan Multimethod Perbezaan Jantina Ibu Bapa dan Dinamik Budaya. Jurnal Isu Keluarga . 2009; 30 (12): 1651-1670.