Apabila kita berfikir mengelakkan episiotomi ketika dilahirkan, kita jarang memikirkan apa-apa yang boleh dilakukan oleh doktor atau bidan untuk kita. Ada perkara yang boleh kita lakukan untuk diri kita sendiri.
Urut perineal pranatal telah terbukti berkesan dalam menghalang keperluan untuk episiotomi dan pengurangan jumlah yang mengoyak wanita semasa kelahirannya. Ini amat berkesan pada wanita berusia di atas 20 tahun dan pada wanita yang mempunyai bayi pertama mereka.
Teknik ini digunakan untuk membantu meregang dan menyediakan kulit perineum untuk dilahirkan. Perineum adalah kawasan kulit antara faraj dan rektum anda.
Bukan sahaja urut ini membantu menyediakan tisu anda, tetapi ia akan membolehkan anda mempelajari sensasi kelahiran dan bagaimana untuk mengawal otot-otot ini. Pengetahuan ini akan membantu anda bersedia untuk kelahiran bayi anda. Pengetahuan mengenai apa yang anda rasa dapat membantu anda melegakan kawasan ini lebih-lebih lagi, walaupun semasa ujian vagina yang lain .
Arahan
- Cari tempat yang selesa di mana anda boleh duduk dan bersendirian, atau dengan pasangan anda, tanpa gangguan.
- Cari perineum anda dengan cermin, untuk melihat apa yang kelihatannya. Anda tidak semestinya memerlukan cermin.
- Anda boleh menggunakan kompres panas pada perineum selama kira-kira 10 minit, atau mandi hangat mungkin melakukan silap mata jika anda tegang.
- Basuh tangan anda, atau buatlah pasangan anda mencuci tangan jika mereka akan melakukan urutan.
- Lubricate your thumbs and the perineum. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis pelincir seperti KY Jelly®, minyak vitamin E, atau minyak sayuran tulen. Terdapat juga beberapa minyak yang direka terutamanya untuk penggunaan ini, mereka mungkin atau mungkin tidak mempunyai persiapan herba di dalamnya.
- Letakkan ibu jari anda kira-kira satu inci di dalam faraj, tekan ke bawah dan tarik ke arah sisi. Anda harus merasakan peregangan cahaya, kesemutan atau pembakaran cahaya, anda tidak boleh merasa sakit besar. Anda akan memegang regangan ini selama kira-kira dua minit, atau sehingga kawasan menjadi sedikit kebas.
- Sekiranya anda mempunyai episiotomi sebelumnya atau air mata, pastikan anda memberi perhatian khusus kepada tisu parut itu, ia tidak akan meregangkan dengan mudah, dan mungkin memerlukan sedikit kerja tambahan.
- Urut ke belakang di bahagian bawah tisu vagina, sambil mengurut pelincir di.
- Tarik ibu jari sedikit, bayangkan bagaimana ia akan menarik kerana kepala bayi anda akan dilahirkan.
- Jika pasangan anda melakukan urutan ini, mereka mungkin menggunakan ibu jari atau jari indeks mereka, kadang-kadang hanya mungkin untuk mendapatkan satu jari sehingga kawasan itu diregangkan. Peka terhadap tubuhnya dan apa yang dia memberikan anda sebagai maklum balas mengenai jumlah tekanan untuk digunakan.
PERHATIAN
Elakkan pembukaan kencing untuk mencegah jangkitan saluran kencing (di bahagian atas pembukaan faraj). Jangan mengurut perineum jika anda mempunyai lesi herpes yang aktif; ini boleh menyebabkan luka-luka menyebar.
Anda boleh mula melakukan urutan ini sekitar minggu ke - 34 kehamilan anda . Sekiranya anda masih lagi dan tidak bermula, masih terdapat manfaat untuk melakukannya. Anda boleh melakukan urutan ini sekerap sekali sehari.
Ingat bahawa urut sahaja tidak akan melindungi perineum anda, tetapi ia adalah satu bahagian dalam skema besar. Memilih kedudukan untuk kelahiran yang lebih tegak (berlutut, berjongkok, duduk) akan membolehkan perineum menyebarkan tekanan sama rata. Sekiranya anda memilih kedudukan berbaring sebelah ini, ia juga akan menghalang ketegangan besar pada perineum.
Berbaring rata di bahagian belakang menyebabkan tekanan paling tinggi pada perineum, membuat air mata atau episiotomi hampir mustahil untuk dielakkan.
Sumber
> Percubaan terkawal rawak untuk pencegahan trauma perineal oleh urut perineal semasa kehamilan. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar; 180 (3 Pt 1): 593-600.