Mulakan semula tabiat yang sihat ini, dan buatlah keseronokan!
Mengajar anak-anak mengenai senaman hanyalah salah satu daripada banyak perkara yang dilakukan oleh orang tua untuk membuat anak-anak menjadi permulaan yang baik. Ia pergi ke senarai dengan pemeriksaan kanak-kanak yang baik, berkhidmat dengan makanan yang sihat, membaca bersama, dan menawarkan pelukan, ciuman, dan pujian secara percuma.
Langkah pertama ialah membantu anak-anak membuat aktiviti fizikal setiap hari, sekarang dan ketika mereka berkembang. "Pergerakan dan senaman untuk kanak-kanak haruslah seperti kebiasaan seperti menyikat gigi setiap hari-tetapi lebih menyeronokkan!" kata Rae Pica, seorang pakar pendidikan gerakan dan penulis A Running Start: Bagaimana Bermain, Aktiviti Fizikal dan Masa Percuma Buat Anak yang Berjaya (Marlowe & Company).
Mengapa Mengajar Kanak-kanak Mengenai Latihan Penting
"Kanak-kanak dilahirkan untuk bergerak," kata Pica sambil menyatakan pergerakan itu membantu anak-anak membina bukan sahaja badan mereka, tetapi juga otak mereka, keupayaan mereka untuk belajar, dan kemahiran sosial mereka. "Ia tidak hanya memberi kesan kepada perkembangan fizikal , tetapi pembangunan kognitif, sosial, dan emosi-keseluruhan kanak-kanak."
Kanak-kanak awal juga merupakan masa terbaik untuk membina tabiat yang baik supaya anak-anak mencari dan bersenang-senang dan bukannya mengelakkannya. Dan tentu saja, bermula awal bermakna menuai manfaat awal! "Moderat untuk aktiviti fizikal yang kuat memberi makan kepada otak dengan air, glukosa, dan oksigen, yang kita semua perlukan untuk prestasi optimum," kata Pica. "Dan ia mendapat endorfin, jadi kami berasa lebih baik juga untuk kedua-dua ibu bapa dan anak-anak."
Cara Dapatkan Gerakkan Keluarga Anda
Kanak-kanak mungkin "dilahirkan untuk bergerak," tetapi jika mereka tidak melihat ibu bapa mereka membuat keutamaan kecergasan, mereka akan cepat berubah dari melompat kacang menjadi kentang sofa.
"Apa yang penting kepada orang dewasa penting dalam kehidupan kanak-kanak menjadi penting kepada mereka," kata Pica. Jadi kita orang dewasa perlu menjadi model peranan yang baik. Kanak-kanak memberi perhatian (walaupun seolah-olah mereka tidak pernah mendengar kami meminta mereka untuk mengambil mainan mereka!). Jadi pastikan anda melihat ibu bapa yang bersenam, dan nikmatinya.
Di luar model peranan yang baik, terpulang kepada anda untuk mempromosikan latihan kepada anak-anak dengan memastikan mereka mempunyai masa, ruang, dan peluang untuk bergerak dan bermain. Ia mudah, dan sukar, kerana itu. Jika anda dicabar dengan tinggal di kawasan bandar atau iklim yang melampau, anda mungkin perlu lebih kreatif untuk mencari ruang dan peluang itu. Dan kita semua dicabar oleh masa-siapa yang boleh muat dalam semua yang kita mahu dan perlu lakukan? Itulah sebabnya kecergasan membuat kebiasaan membantu. Kita semua mencari masa untuk memberus gigi itu; kita perlu mencari masa untuk kecergasan juga.
Mainkan Bersama, Bermain Selain
Bermain dengan anak-anak anda memberi rakan-rakan bermain anak-anak, menunjukkan bahawa anda berfikir bermain adalah penting, dan menawarkan anda kesempatan untuk bergerak juga. Tetapi anak-anak juga boleh, dan harus, bermain secara bebas. "Kanak-kanak akan belajar banyak apabila mereka bermain sendiri: penyelesaian masalah, resolusi konflik, ekspresi diri kreatif," kata Pica.
Pica mencadangkan tiga permainan berikut untuk keseronokan keluarga yang mudah dan menyeronokkan. Ibu bapa boleh berfungsi sebagai fasilitator dan pembimbing sorak, atau menyertai apa sahaja yang anda kehendaki hari ini.
- Perarakan kehadapan! Mempunyai perarakan di sekitar rumah (di dalam atau di luar). Melengkapkan semua orang dengan alat mainan mainan, atau panci, kuali, wadah plastik, dan sudu kayu. Mengambil giliran mengambil memimpin dan menetapkan laju. Buat langkah-langkah dan sorakan yang menggerunkan.
- Selamanya bertiup gelembung: Anda tahu peraturan untuk yang satu ini. Satu orang meniup gelembung, dan semua orang mengejar mereka!
- Datanglah menari: Pasang lagu kegemaran anda dan boogie ke bawah.