Rancang Diet Anda untuk Kehamilan Sihat
Perancangan makan adalah penting apabila anda mengandung diabetes , sama ada dengan diabetes melahirkan atau diabetes jenis 2 yang sedia ada . Wanita yang menghidap diabetes sering diminta untuk mendapatkan kawalan yang lebih ketara terhadap kadar gula dalam darah semasa kehamilan . Terdapat cabaran diet tambahan dan pertimbangan apabila anda menghidap kencing manis semasa kehamilan.
Pra-Perancangan untuk Diet Anda Semasa Kehamilan dengan Diabetes
Pada dasarnya, anda harus mempunyai tahap gula darah anda dalam kawalan yang baik tiga hingga enam bulan sebelum kehamilan.
Perancangan yang baik bermaksud mengikuti rancangan diet dan senaman, mendapatkan tahap gula dalam darah anda dengan baik, dan menerima pendidikan dan pendidikan diet dari doktor, ahli diet dan / atau pendidik diabetes anda. Adakah doktor anda menilai rejimen ubat anda dan membuat perubahan untuk mengandung yang diperlukan. Beberapa ubat anda mungkin tidak selamat untuk kehamilan
Sekiranya anda sudah hamil, bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan anda secepat mungkin untuk belajar bagaimana untuk memenuhi keperluan pemakanan anda dan dapatkan kawalan tahap glukosa darah anda. Malah perubahan semasa mengandung membantu mengurangkan risiko.
Ingat keadaan anda adalah unik dan akan memerlukan pelan yang disesuaikan yang mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan dan tweaking sepanjang kehamilan. Mengekalkan kawalan yang baik akan membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran dan menyediakan permulaan yang diberi kuasa dan bersedia untuk kehamilan dengan diabetes.
4 Cabaran untuk Diabetes Semasa Kehamilan
- Selera makan yang lebih besar dan keperluan nutrien tambahan. Anda mungkin memerlukan lebih banyak protein, besi, kalsium, asid folik dan vitamin. Anda akan lapar tetapi juga perlu memastikan anda memakan makanan yang betul dan mendapatkan mikronutrien untuk mengekalkan kedua-dua anda dan bayi anda yang sedang berkembang.
- Morning sickness . Sekiranya anda dirawat dengan insulin, adalah penting untuk makan semua makanan dan makanan ringan untuk mengelakkan hipoglikemia. Ini boleh menjadi sukar apabila anda mual dan muntah.
- Rintangan insulin . Apabila kehamilan anda berkembang, paras glukosa anda menjadi lebih sukar untuk dikawal. Anda mungkin telah berada di bawah kawalan yang baik sebelum ini, tetapi perubahan kehamilan boleh bermakna anda akan mempunyai lebih banyak cabaran untuk memastikannya stabil.
- Berat badan berlebihan atau kurang berat badan . Sekiranya anda termasuk dalam kategori ini, pelan diet anda harus mencerminkan keperluan berat badan anda.
Apa yang Anda Perlu Tahu untuk Diet Anda Semasa Kehamilan
Berikut adalah beberapa topik untuk dibincangkan dengan pasukan penjagaan kesihatan anda semasa merancang diet anda untuk diabetes semasa kehamilan:
- Vitamin prenatal
- Jumlah kalori harian, karbohidrat, protein, dan lemak
- Jumlah kalori, karbohidrat, protein dan lemak setiap hidangan dan makanan ringan
- Pilihan makanan terbaik untuk keadaan anda
- Makanan apa yang perlu dielakkan
- Matlamat tahap gula darah
- Matlamat berat badan
- Bagaimana menangani penyakit, perjalanan, paras gula darah tinggi atau rendah, dan cabaran-cabaran yang dinyatakan di atas
Sarapan pagi adalah hidangan yang paling mencabar. Tahap puasa sebelum sarapan pagi adalah sukar dikawal dan tahap gula darah kelihatan paling reaktif pada waktu pagi. Tanyakan pasukan penjagaan kesihatan anda tentang bagaimana menangani sarapan pagi dan pilihan sarapan yang baik untuk anda.
Lebih Banyak: Resipi Diabetes Gestational dan Idea Makan
Jika anda telah mengenal pasti corak harian dalam kadar gula darah anda, seperti apabila tahap anda kelihatan paling rendah atau paling tinggi, ia akan membantu untuk memberitahu doktor anda.
Sumber:
Untuk Wanita dengan Diabetes: Panduan Anda untuk Kehamilan. Institut Kesihatan Kebangsaan. Diakses: 11 Julai 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/