Membeli-belah runcit dengan anak kecil anda mungkin berasa seperti menjalankan maraton. Sekarang bayangkan secara literal memukul jejak untuk mendaki dua batu dengan anak lelaki berusia 2 tahun di belakang. Ia boleh dilakukan, dan pakar-pakar bersetuju bahawa tindakan mudah berada di luar dengan anak anda boleh membawa kepada keluarga yang lebih tertumpu dan kurang tertekan.
"Saya fikir orang ramai mula terlambat," kata Shanti Hodges, pengasas dan pemilik Hike it Baby, kumpulan kebangsaan, bukan keuntungan yang berpangkalan di Portland, Oregon, yang menawarkan komuniti maya dan orang kepada ribuan ibu bapa yang ingin belajar bagaimana untuk keluar dengan anak-anak mereka.
"Hujan, matahari, bugs, tics, orang yang tidak dikenali di laluan itu. Semua ketakutan yang anda miliki dengan bayi yang baru lahir dan menjelajah ke jalan, itulah yang kami cuba perolehi."
Tetapi bilakah masa terbaik untuk memperkenalkan anak kecil anda ke mendaki? Menurut Hodges, pada kira-kira empat minggu-itulah masanya untuk memulakan menanam penghargaan untuk alam semula jadi. Kerana tidak terdedah "oleh gred keempat anak anda sudah boleh menjadi penagih permainan video."
Pakar bersetuju bahawa anak anda keluar dari rumah untuk aktiviti fizikal-terutama di zaman elektronik ini-penting. Malah, penyelidikan telah menunjukkan rangsangan peringkat tinggi dari masa skrin boleh diatasi dengan berada di luar dan menjadi kotor.
"Ia adalah teori bahawa bersifat menolong kanak-kanak dan orang dewasa pulih daripada keletihan mental," Andrea Faber Taylor, seorang penyelidik dengan Laboratorium Kesihatan Landskap dan Manusia menerusi University of Illinois, Urbana-Champaign, berkata.
"Berada di ruang hijau atau alam seolah-olah menyokong keupayaan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa untuk mengarahkan perhatian mereka, dan menguruskan tingkah laku impulsif dan tekanan."
Hike It Baby, yang bermula pada tahun 2003, telah berkembang menjadi lebih dari 120,000 keluarga di 260 bandar. Kira-kira 500 sukarelawan membantu menganjurkan, menjadualkan dan menganjurkan tuan rumah di bandar masing-masing, yang sebahagian besarnya dipromosikan melalui media sosial dan mulut.
Hodges, yang mempunyai latar belakang dalam media dan laman web bangunan, berkata matlamatnya adalah untuk membantu keluarga selamat keluar. Beliau juga berharap untuk melihat data yang dikumpulkan digunakan untuk meningkatkan kesedaran taman yang kurang dikenali dan membantu negara menentukan pembiayaan untuk taman.
Wanita-dan beberapa lelaki-yang mengambil bahagian dengan anak-anak mereka berkata mereka menyertai pelbagai sebab. Ada yang melawan kemurungan postpartum; yang lain hanya bergelut dengan logistik bagaimana untuk berada di luar dengan anak yang baru lahir, anak kecil atau anak prasekolah.
"Saya fikir orang ramai mahu komuniti, walaupun mereka tidak pernah digunakan untuk mendaki," kata Elizabeth Cruz-Stoughton, pemimpin jejak Tucson Hike It Baby, menjelaskan mengapa kumpulan tempatan berkembang dengan pesat pada tahun ini sejak dibentuk. "(Hike It Baby) dibentangkan dengan cara yang tidak menakutkan."
Cruz-Stoughton mengetahui kumpulan itu sejurus selepas anaknya pada awal tahun 2015. Sudah menjadi pejalan kaki dan pendaki, dia tahu ini akan menjadi baik untuk keluarganya.
"Ini benar-benar perkara terbaik yang boleh berlaku kepada saya atau kami," kata Cruz-Stoughton, sambil menambah dia dan suaminya bergelut untuk mencari identiti baru selepas bayinya. "Saya seorang ahli psikoterapi jadi saya benar-benar percaya untuk mendapatkan orang luar, terutamanya selepas mengandung," kata Cruz-Stoughton.
"Saya tahu betapa sukarnya untuk keluar, dan saya tahu betapa baiknya."
Mahu memukul kereta api dengan bayi atau anak kecil anda? Gunakan petua ini dari Shanti untuk memastikan pengalaman mendaki anda adalah yang positif:
- Kurangkan harapan anda. Jarak yang pernah anda langkahkan sebagai orang bukan orang tua tidak akan menjadi jarak yang anda pergi sekarang jadi hanya berehat dan nikmati pemandangan.
- Makanan ringan adalah kunci. Bawa banyak makanan ringan . Mereka adalah perkara yang pasti jika anak kecil anda memerlukan sedikit bujukan untuk menikmati kenaikan.
- Datang dengan permainan. Bermain hide-and-seek di laluan untuk memaksa anak anda untuk terus bergerak semasa berada di laluan. Bersuara, "Saya bersembunyi," dan itik di belakang pokok di depan dan mengintip.
- Peraturan buih dan pelekat. Hentikan kanak-kanak dari melancarkan ke dalam menangis sesuai dengan menyerahkan pelekat pada jejak atau meniup gelembung. Ia benar-benar bernilai meninggalkan perkara-perkara ini di dalam kereta anda. Dan, itu adalah pilihan yang lebih baik dan lebih baik daripada gula-gula!
- Batang dan batu. Kanak-kanak kecil biasanya suka membawa tongkat dan batu pada kenaikan. Anda boleh mengetuk dua batu bersama-sama dan membuat bunyi; kayu boleh digunakan sebagai kayu tongkat atau pedang atau kelawar besbol. Terdapat banyak perkara yang anda boleh bayangkan dengan kayu dan batu di laluan. Pastikan anak kecil anda tidak berayun atau membuangnya ke arah sesiapa sahaja.
- Mengiktiraf tanda-tanda kehancuran. Tantrums kanak-kanak berlaku dengan cepat dan boleh menjadi sangat sengit, jadi jika anda mempunyai masa yang menakjubkan dan jam tidur cepat mendekati, berbalik jika anda perlu. Jangan takut untuk memotong kenaikan pendek jika ia bermakna masa yang lebih baik akan dimiliki oleh semua.
- Jadualkan tidur anda ke kenaikan. Gerakkan kanak-kanak kecil ke belakang anda ke dalam pembawa ketika waktu tidur dan pergi keluar untuk kenaikan. Dengan cara itu walaupun anak anda rewel dan konyol, hutan akan menenangkannya dan tidur akan berlaku semasa anda berada di laluan.
- Perkara pembawa ... banyak . Mendapatkan pembawa murah, lama, turun-turun dari rakan? Itu hebat, tetapi jika anda benar-benar ingin mempunyai bayi yang gembira di laluan, pertimbangkan untuk melabur dalam syarikat penerbangan yang baik . Bingkai atau lembut, pastikan ia adalah pembawa yang sesuai untuk umur dan berat badan anak anda. Cuba mereka dan ingat: Pengangkut yang baik akan melindungi belakang anda dengan sokongan lumbar yang baik.
- Pergi dengan kawan-kawan. Kanak-kanak mendaki lebih baik apabila dalam pek. Cari dua atau tiga rakan untuk keluar dengan anda atau cari kumpulan seperti Hike It Baby di kawasan anda.
- Pergi selalunya. Jadikan berjalan kaki dan mendaki sebahagian kehidupan keluarga anda. Semakin banyak kanak-kanak melakukannya, semakin mereka mendambakannya. Aktiviti fizikal yang kerap di luar rumah yang luar biasa juga menjadikan anak-anak sihat. Yang lebih muda anda bermula, semakin besar kemungkinan anda akan membesarkan kanak-kanak dengan kasih sayang sepanjang hayat alam dan kegiatan.