9 Tips Cara Menjimatkan Kehamilan dan Kerja

Menguruskan kehamilan anda semasa bekerja boleh menjadi tindakan berjaga-jaga. Anda boleh memikirkannya sebagai permulaan kepada tindakan berjaga besar yang akan anda lakukan apabila anda menjadi ibu kerja .

Mengetahui bahawa anda hamil mungkin berita terbaik yang anda terima. Mungkin, pemikiran bayi anda yang semakin meningkat di dalam diri anda adalah perasaan yang menyambut dan hangat.

Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang datang dengan kehamilan, seperti sakit pagi, tidur terganggu dan keletihan (melampau) boleh menyebabkan peredam pada gaya hidup anda, terutamanya dalam kerjaya anda.

Menyedari kehamilan dan kerja adalah sukar untuk ramai wanita, terutama mereka yang sudah mempunyai anak. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh berfungsi dengan baik semasa bekerja semasa hamil, ikuti petua ini untuk menjadikan tempoh hidup anda lebih mudah.

Beritahu Boss Anda Anda Hamil

Kesukaran yang berkaitan dengan kehamilan dan bekerja lebih mudah diatasi jika anda tidak perlu menyembunyikannya dari majikan anda. Sebaik sahaja anda selesa mengumumkan kehamilan anda, selalunya selepas trimester pertama, beritahu bos anda bahawa anda mengandung dan bincangkan pilihan cuti bersalin anda.

Mengumumkan Kehamilan Anda kepada Pekerja-Pekerja Anda

Sekali bos anda tahu anda sedang hamil, menyesuaikan diri dengan kehamilan dan kerja akan menjadi kurang mencabar jika rakan sekerja anda juga tahu.

Pada hari-hari apabila anda tidak berasa hebat, rakan sekerja anda tidak akan fikir ia hanya kerana anda kurang upaya pada tugas kerja anda.

Gunakan penghakiman terbaik anda apabila berkongsi berita dengan rakan sekerja yang tidak berada dalam kumpulan kerja segera anda. Mungkin lebih baik untuk menjelaskan apa-apa keletihan hanya apabila diperlukan kerana setiap wanita mengalami kehamilan dengan cara yang berbeza.

Jadilah Jujur Mengenai Bagaimana Anda Merasakan

Pada hari-hari apabila anda tidak melakukan 100 peratus, jujurlah dengan diri anda dan akui anda tidak berasa sihat. Kemudian beritahu rakan sekerja dan bos anda. Ini mungkin berlaku lebih kerap ke arah akhir kehamilan anda apabila menjadi lebih sukar untuk bergerak kerana lebih berat badan dan keletihan. Atau, anda mungkin merasa terburuk dalam trimester kedua dan lebih baik selepas tiga bulan berlalu.

Rakan-rakan anda akan menghargai kejujuran anda dan kemungkinan akan membantu mengambil kendur. Pastikan untuk mengembalikan bantuan dengan bekerja keras pada hari-hari ketika anda merasa lebih baik.

Mula Memikirkan Mengenai Pilihan Anda

Jika anda berhasrat untuk kembali bekerja sepenuh masa selepas kehamilan anda, beritahu bos anda. Walau bagaimanapun, jika anda fikir anda lebih suka jadual yang lebih fleksibel, keupayaan untuk bekerja dari rumah, atau kembali bekerja separuh masa selepas cuti bersalin, buat cadangan yang boleh anda sampaikan kepada bos anda. Anda akan mempunyai masa yang lebih mudah menyesuaikan diri dengan kehamilan dan bekerja jika rancangan kehamilan anda sudah dibincangkan dan dipersetujui dengan majikan anda.

Betul Menangani Kesalahan Pagi di Tempat Kerja

Ramai wanita mendapat sakit pagi semasa trimester pertama, masa yang mungkin anda belum mengumumkan bahawa anda mengandung. Atas sebab ini, anda memerlukan pelan serangan untuk gejala kehamilan di tempat kerja, seperti mual.

Contohnya, simpan keropok di meja anda dan dapatkan kit kecemasan yang termasuk beg kertas dan kain lap jika anda mual atau muntah di meja anda.

Untuk berurusan dengan gejala-gejala kehamilan yang lain, seperti keletihan, elakkan berada di kaki anda sepanjang hari. Juga cuba untuk mengelakkan aktiviti yang sangat berat, dapatkan rehat yang betul dan jangan bepergian pada akhir trimester terakhir anda.

Ingatlah, anda tidak boleh mengatasi diri sendiri supaya anda mempunyai kehamilan yang sihat.

Bersedia untuk Hari Baik dan Bad

Ketahuilah bahawa apabila anda menyusu kehamilan dan bekerja, anda akan mempunyai hari yang baik dan hari yang buruk. Akan ada hari apabila anda penuh tenaga dan keseronokan dan hari-hari lain ketika anda menderita sakit pagi dan tidak ingin bergerak.

Apabila anda berasa baik, maju ke tempat kerja, selesaikan projek sebelum tarikh akhir dan semaksimal mungkin. Ini akan membolehkan anda mempermudahnya pada hari-hari ketika anda tidak merasa hebat.

Ambil Langkah berjaga-jaga Keselamatan

Jika pekerjaan anda memanggil anda untuk bekerja di luar cuaca buruk atau di persekitaran yang tidak selamat, mintalah kedudukan yang menyediakan keadaan yang lebih selamat semasa anda menyesuaikan diri dengan kehamilan dan bekerja.

Nikmati Menjadi Hamil

Biarkan diri anda masa untuk menikmati perkara-perkara yang baik tentang menjadi hamil, seperti membeli-belah untuk bayi baru lahir anda, dan menghias tapak semaian. Di samping itu, izinkan diri anda bercakap tentang kegembiraan anda tentang mengandung rakan sekerja . Jika anda benar-benar berniaga di tempat kerja, anda merasakan diri anda berkongsi kegembiraan anda tentang kehamilan anda. (Perhatikan isyarat bukan lisan, kerana bukan setiap rakan sekerja ingin mendengar perniagaan peribadi anda.)

Nikmati makan sihat semasa hamil; Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda berasa gembira semasa waktu istimewa ini. Di samping itu, anda akan menyebarkan nutrien yang baik kepada bayi anda.

Diedit oleh Elizabeth McGrory.