Sama ada remaja anda melemparkan telefon pintarnya terhadap dinding apabila dia kecewa aplikasi tidak akan berfungsi, atau dia berteriak dan bersumpah ketika dia tidak dapat berjalan, remaja yang tidak dapat menguruskan kemarahan mereka pasti mempunyai masalah yang serius.
Walaupun sesetengah remaja melepak secara lisan, yang lain mungkin menjadi agresif secara fizikal. Dan jika mereka tidak belajar bagaimana untuk menguruskan kemarahan mereka dengan lebih baik, mereka akan mengalami kesulitan dalam hubungan, dalam karier mereka, dan sepanjang usaha pendidikan mereka.
Walaupun kemarahan adalah emosi yang normal dan sihat, penting untuk mengetahui cara mengatasinya. Mengetahui bagaimana untuk mengatasi kemarahan dan bagaimana untuk menyatakannya dengan cara yang sesuai secara sosial adalah kemahiran penting untuk remaja belajar.
Berikut adalah lapan cara mengajar remaja kemahiran pengurusan kemarahan:
1. Menetapkan Peraturan Kemarahan untuk Rumah Anda
Setiap keluarga mempunyai harapan yang berbeza tentang bagaimana kemarahan harus dikendalikan. Sesetengah keluarga mempunyai toleransi yang sangat sedikit untuk menjerit ketika di keluarga lain, menjerit adalah cara biasa untuk berkomunikasi.
Buat peraturan mengenai apa yang menjadi tingkah laku yang boleh diterima dan terangkan bagaimana tingkah laku tidak akan diterima. Jangan biarkan panggilan nama, keganasan fizikal, atau ancaman di rumah anda. Menubuhkan akibat yang jelas untuk melanggar peraturan.
2. Bincangkan Perbezaan Antara Kemarahan dan Pelanggaran
Ajarkan remaja anda perbezaan antara perasaan marah dan tingkah laku agresif. Perasaan marah benar-benar boleh diterima.
Tingkah laku agresif, bagaimanapun, tidak OK. Jelas sekali bahawa tidak mustahil untuk membuang sesuatu, membanting pintu atau memecahkan objek kerana dia berasa marah.
Remaja perlu tahu bahawa tingkah laku agresif-walaupun ia hanya agresif lisan-boleh membawa kesan serius.
Sebagai contoh, membuat komen yang mengancam terhadap media sosial boleh menyebabkan akibat undang-undang.
Bincangkan kesan akademik, sosial dan undang-undang yang berpotensi terhadap tingkah laku agresif dan ganas.
3. Mengajar Kemahiran Ketekangan
Kadang-kadang, tingkah laku agresif dan isu kemarahan berpunca dari kekurangan kepercayaan. Ajarkan remaja anda bagaimana untuk bercakap dengannya dengan cara yang sesuai.
Bercakap tentang kepentingan membicarakan dirinya tanpa melanggar hak orang lain. Peranan bermain isu khusus dengan remaja anda, seperti apa yang perlu dilakukan jika seseorang memotong di hadapannya dalam talian atau bagaimana untuk bertindak jika dia merasakan bahawa dia sedang dimanfaatkan oleh orang lain.
4. Ajar Remaja Anda untuk Mengiktiraf Tanda Amaran Fizikal Kemarahan
Remaja sering gagal mengenali apabila kemarahan mereka semakin meningkat. Mereka membenarkan diri mereka bertambah marah sehingga mereka tidak dapat membantu tetapi menyerang seseorang.
Tanya remaja anda, "Bagaimana perasaan awak ketika anda marah?" Ajari dia untuk mengenali tanda-tanda amaran fisiologi kemarahan, seperti denyutan jantung yang cepat, penumbuk tangan, atau wajah memerah.
Galakkan dia untuk campur tangan apabila dia menyedari kemarahannya semakin meningkat. Ini mungkin bermakna berehat, mengambil nafas dalam-dalam, atau menghitung hingga 10 dalam fikirannya.
5. Benarkan Masa Berjuang Sendiri
Mengajar remaja anda untuk meletakkan dirinya pada masa-masa apabila dia bergelut dengan kemarahan.
Beri dia rehat cepat untuk mengumpul fikirannya di dalam biliknya atau menggalakkannya untuk mengakhiri perbualan dengan rakan yang semakin panas.
Buat peraturan waktu keluar. Sebagai contoh, bersetuju bahawa jika sesiapa di dalam rumah terlalu marah untuk meneruskan perbincangan, anda akan mengambil masa 15 minit sebelum meneruskan perbualan.
Sekiranya remaja anda memilih untuk meluangkan masa, jangan mengikuti dia atau teruskan perbualan semasa dia masih kecewa. Sebaliknya, bersetuju untuk menyemak semula perbualan selepas tempoh yang ringkas.
6. Mengajar Kemahiran Mengatasi Kemahiran Sosial yang Boleh Diterima Secara Sosial
Remaja perlu tahu cara yang sesuai dengan sosial untuk menangani perasaan marah.
Remaja yang tidak mempunyai kemahiran mengatasi masalah mungkin lebih agresif secara lisan atau fizikal.
Bantu remaja anda mengenal pasti kemahiran menangani untuk menangani emosi yang tidak selesa , seperti kekecewaan dan kekecewaan. Walaupun lukisan boleh membantu seorang remaja yang tenang, manakala remaja lain mungkin mendapat manfaat daripada berjalan-jalan ketika dia marah. Bekerjasama dengan remaja anda untuk mengenal pasti strategi pengendalian tertentu yang membantu meredam kemarahannya.
7. Mengajar Kemahiran Penyelesaian Masalah
Remaja yang tidak mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah boleh menggunakan pencerobohan untuk mencuba dan mendapatkan keperluan mereka. Ajar kemahiran menyelesaikan masalah remaja anda.
Sama ada dia bergelut dengan projek sekolah atau dia cuba menyelesaikan masalah dengan kawannya, menggalakkan dia untuk mengenal pasti lima penyelesaian yang berpotensi. Kemudian, dia boleh mengkaji kebaikan dan keburukan setiap penyelesaian yang berpotensi sebelum memilih yang difikirkannya akan berfungsi dengan baik.
Ini dapat membantu remaja anda melihat bahawa terdapat banyak cara untuk menyelesaikan masalah tanpa mengganggu. Lama kelamaan, dia akan semakin yakin dengan keupayaannya untuk berjaya menyelesaikan masalah.
8. Peranan Tingkah Laku Model Peranan
Anda akan mengajar remaja anda lebih banyak tentang kemarahan dengan tingkah laku anda daripada kata-kata anda. Sekiranya anda berteriak, bersumpah, dan memecahkan perkara, jangan mengharapkan remaja anda mengawal kemarahannya. Model peranan yang sesuai untuk menangani perasaan marah.
Tunjukkan anak anda bagaimana untuk membicarakan perasaan marah dan bagaimana untuk menyatakan perasaan tersebut dengan sewajarnya. Sebagai contoh, katakan, "Saya sangat marah kerana anda tidak membersihkan bilik anda seperti saya meminta anda. Saya akan pergi berehat selama beberapa minit dan kemudian kita akan bercakap tentang akibat anda. ".
> Sumber
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Kesan Pendidikan Pengurusan Kemarahan pada Cara Remaja Memperlihatkan Kemarahan dan Penghargaan Diri: Percubaan Terkawal Rawak. Arkib Kejururawatan Psikiatri . Oktober 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Kesan Tingkah Laku dan Emosional Pengecualian dan Pengurusan Kemarahan di kalangan remaja. Procedia - Sains Sosial dan Tingkah Laku . 2014; 140: 565-569.