Tekanan adalah fakta kehidupan. Kehamilan itu sendiri mempunyai keupayaan untuk menyebabkan tekanan yang cukup, walaupun semuanya betul. Walaupun tekanan biasa bukan masalah, tekanan jangka panjang yang signifikan boleh menimbulkan masalah semasa kehamilan.
Kesan Negatif Tekanan
Tekanan boleh dilakukan lebih daripada sekadar membuat anda cemas. Dari masa ke masa, tekanan yang tidak dikendalikan boleh:
- Kurangkan kemampuan anda untuk tidur dengan teratur;
- Kurangkan keupayaan anda untuk makan makanan yang cukup berkhasiat sepanjang kehamilan anda;
- Membawa tekanan darah tinggi, yang sangat berbahaya semasa kehamilan;
- Menuju sakit kepala dan masalah fizikal lain yang boleh membuat kehamilan lebih sukar;
- Membawa kepada kelahiran pramatang, yang dikaitkan dengan beberapa isu kesihatan dan perkembangan
Lebih baik anda dapat mengelakkan stres, dan menguruskannya dengan berkesan apabila timbul, lebih baik anda akan dapat mengelakkan masalah fizikal yang boleh mencederakan bayi anda.
Kesan Negatif Cortisol
Penyelidik baru-baru ini mendapati bahawa hormon stres kortisol didapati dalam jumlah yang boleh diukur seawal minggu ke-17 kehamilan. Mereka juga mengukur jumlah kortisol dalam darah ibu. Apabila tahap kortisol lebih tinggi pada ibu, mereka juga lebih tinggi dalam tahap cecair amniotik .
Walaupun secara umum, kortisol membantu badan berurusan dengan keadaan tekanan yang sesuai, pendedahan jangka panjang untuk janin tidak diketahui.
Kita tahu bahawa pendedahan jangka panjang pada orang dewasa membawa kepada penyakit, kemurungan, dan keletihan, untuk menamakan beberapa. Sebaliknya, ini membawa kepada kesihatan yang lemah termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan ulser.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa fungsi kognitif bayi itu terjejas, bahkan kemudian dalam kehidupan. Ia menunjukkan bahawa bayi dengan tahap pendedahan kortisol yang lebih tinggi dalam utero mempunyai IQ yang lebih rendah pada 18 bulan.
Lain-lain telah menunjukkan bahawa tekanan ini juga boleh membawa risiko yang lebih tinggi untuk menimbulkan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) .
Berapa Banyak Tekanan Terlalu Banyak?
Kita semua mengalami tekanan setiap hari. Adakah bas akan terlambat? Adakah bos saya seperti laporan yang saya tulis? Bagaimanakah ibu saya akan merasakan nama yang saya pilih untuk bayi? Tetapi tahap rendah, tekanan sementara seperti ini tidak mungkin menimbulkan masalah untuk bayi anda. Apakah jenis tekanan yang mungkin membuat perbezaan negatif?
- Peristiwa bencana seperti penyakit utama atau kematian dalam keluarga
- Major, masalah yang berterusan dalam hubungan anda dengan ahli keluarga atau rakan rapat
- Isu-isu yang sedang berlaku di tempat kerja
- Penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar
Bagaimana Mengurangkan Tekanan semasa Kehamilan
Kerana kehamilan hanya berlangsung selama sembilan bulan, adalah munasabah untuk meminta dan menerima sokongan tambahan - mengetahui bahawa anda tidak semestinya memerlukan banyak sokongan pada tahun-tahun mendatang. Sekiranya anda berasa terharu atau ditekan, pertimbangkan:
- Meminta dan mengatakan ya untuk menawarkan bantuan di sekitar rumah;
- Mengambil bahagian dalam kelas berorientasikan kehamilan dan program untuk kecergasan, kelonggaran, dan ikatan.
- Memotong kembali jam kerja dan / atau tanggungjawab, terutama jika mereka secara fizikal dikenakan cukai
- Berpecah pada aktiviti santai seperti urut pranatal, mandi gelembung, atau apa sahaja yang anda rasa akan mengurangkan tekanan.
Ia juga sangat penting untuk menguruskan apa-apa isu fizikal atau mental semasa mengandung. Kemurungan atau masalah psikologi lain boleh memberi kesan negatif kepada bayi anda jika tidak dikawal. Di samping itu, ingatlah untuk melakukan perkara-perkara yang mengurangkan tahap tekanan anda seperti senaman dan kelonggaran yang kerap. Relaksasi telah lama diajarkan dalam kelas persalinan dan anda juga boleh mengambil kursus-kursus khusus dalam bersantai untuk membantu anda mempelajari kemahiran berharga ini.
Davis EP, Glynn LM, CD Schetter, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Pendedahan Prenatal terhadap Kemurungan Ibu dan Cortisol Mempengaruhi Keganasan Bayi. Psikiatri Adolesc Anak J Am Acad. 2007 Jun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Adakah merokok ibu dan tekanan semasa kehamilan berkaitan dengan gejala ADHD pada kanak-kanak? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mac; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny pendedahan janin kepada kortisol ibu menggunakan cecair amniotik pertengahan trimester sebagai biomarker 2007 Endokrinologi Klinikal 66 (5), 636-640.