Ia tidak biasa bagi mangsa buli untuk mengulangi mesej negatif yang mereka dengar, kadang-kadang tanpa menyedari mereka melakukannya. Sebagai contoh, mereka mungkin berkata, "Saya seperti kalah," setiap kali mereka membuat kesilapan. Atau, mereka mungkin berkata, "Saya seperti lembu," setiap kali mereka melihat cermin.
Apabila ini berlaku, mangsa terlibat dalam mesej yang dikatakan oleh para pengganggu kepada mereka atau tentang mereka.
Malah, mereka telah mendengar mesej ini berkali-kali dari pembuli yang mereka kerap percaya bahawa mereka adalah benar dan mengulanginya kepada diri mereka sendiri.
Akibatnya, sangat penting bahawa remaja belajar bagaimana untuk mengatasi mesej negatif ini dengan yang positif.
Faedah Pengesahan Positif
Salah satu cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan ikrar positif. Pengesahan positif adalah kenyataan positif yang dikemukakan oleh anak-anak kepada diri sendiri. Kenyataan ini membantu remaja memprogram semula otak mereka dan cara pemikiran mereka selepas dibuli. Matlamatnya ialah pemikiran positif menjadi lebih automatik dan kata-kata negatif akan menjadi kurang kerap.
Matlamatnya ialah remaja anda akan belajar untuk membuat kenyataan positif tentang apa yang dia ingin dilihat dalam hidupnya dan mengulanginya cukup supaya mereka menjadi sebahagian daripada proses pemikirannya. Akhirnya, kenyataan-kenyataan ini harus menentukan bagaimana dia melihat dirinya dan dunia di sekelilingnya.
Petua untuk Remaja Membuat Pengukuhan Positif
Untuk membantu remaja anda datang dengan ikatan positifnya sendiri, gunakan lima garis panduan berikut.
Galakkan remaja anda untuk memeriksa matlamatnya . Mintalah dia untuk berfikir tentang apa yang dia mahu menjadi berbeza dalam hidupnya. Ini bermakna dia sepatutnya dapat mengenal pasti apa yang dia mahu berlaku, termasuk tingkah laku, sikap, dan ciri yang dia percaya dia perlu ke sana.
Sebagai contoh, mungkin dia telah dibuli oleh sekumpulan gadis kecil dan dia ingin memperluaskan bulatan sosialnya atau meningkatkan kemahiran sosialnya. Atau mungkin dia mendapati bahawa harga dirinya tertinggal, jadi dia ingin mengambil langkah untuk berasa lebih baik tentang dirinya. Mungkin dia telah mengalami buli dalam sukan dan ingin mengubah pengalamannya di sana. Apa pun pengalamannya, dengan tujuan yang jelas akan membantu dia mengubah trajektori hidupnya dan keadaannya.
Bantu remaja anda membuat kenyataan. Sebaik sahaja remaja anda telah mengenali apa yang dia mahu menjadi berbeza dalam hidupnya, mencabarnya untuk meletakkan idea-idea tersebut ke dalam beberapa kenyataan ringkas. Dia sepatutnya menyatakan ungkapan itu seolah-olah sudah benar dan bukan apa yang dia harapkan akan berlaku. Sebagai contoh, penegasan itu mungkin: "Saya berasa lebih berhubung dengan sekolah setiap hari." Pernyataan ini lebih baik daripada mengatakan: "Saya mahu memperluaskan bulatan sosial saya."
Idea ini ialah remaja anda memprogramkan minda bawah sedarnya untuk mempercayai kenyataan itu. Dengan berbuat demikian, itu membantu matlamat menjadi kenyataan. Ingat, remaja anda cuba membuat sesuatu berlaku, tidak menyatakan senarai kehendak.
Pastikan kenyataan remaja anda positif . Apa maksudnya, adakah remaja anda harus memberi tumpuan kepada apa yang dia mahu tidak berlaku pada apa yang dia tidak mahu berlaku.
Sebagai contoh, jika remaja anda ingin mengembangkan gaya hidup yang sihat kerana dia telah menjadi mangsa pengsan berat badan, dia harus mengelak daripada berkata seperti "Saya tidak mahu berasa gemuk," atau "saya telah berhenti merasa gemuk." Sebaliknya, dia harus berkata, "Saya berasa sihat."
Pastikan pengesahan remaja anda realistik . Ingatlah, minda bawah sedar mendapat manfaat daripada ikrar positif, tetapi jika remaja anda mencipta kenyataan yang terlalu jauh, fikirannya tidak akan tertipu. Pengesahan positifnya haruslah diharapkan tetapi realistik. Percayalah sedikit untuk melihat apa yang terasa sesuai untuknya.
Galakkan remaja anda untuk bercakap ikrarnya .
Sekali remaja anda telah membuat pengesahan positif, membantu dia mempraktikkannya. Galakkan dia untuk bercakap dengan baik dan positif kepada dirinya sendiri setiap hari, beberapa kali sehari. Di samping itu, ia mungkin membantu untuk meletakkan pengesahan positif pada nota dan melekatkannya pada cerminnya. Atau, ia mungkin membantu menyiarkannya di atas katilnya atau menjadikannya penjimat skrin pada komputernya.
Ideanya ialah dia diingatkan untuk menegaskan perkara-perkara positif dalam hidupnya dan ke mana dia pergi. Apabila dia melakukan ini secara konsisten, akhirnya perbincangan diri negatif akan menjadi satu perkara yang lalu. Dan dia akan merasa senang dengan dirinya dan hidupnya.