Cara yang berkesan ibu bapa dapat membantu anak-anak menghadapi tekanan
Fakta yang malang tetapi sangat nyata bahawa tekanan dan kebimbangan pada kanak-kanak adalah masalah biasa dalam masyarakat yang pantas, berteknologi tinggi, dan aktif di masa kini. Jika anak anda mengalami stres dan kecemasan, cuba cara-cara mudah tetapi berkesan ini untuk membantu dia mengurus ketakutan, bimbang dan kecewa.
Jangan Buangkan Perasaannya
Memberitahu anak anda untuk tidak bimbang tentang ketakutannya hanya akan membuatnya berasa seperti dia melakukan sesuatu yang salah dengan rasa cemas.
Biarlah dia tahu tidak apa-apa untuk merasakan sesuatu yang buruk dan menggalakkan dia untuk berkongsi emosi dan pemikirannya.
Dengar
Anda tahu betapa hebatnya menghiburkannya hanya untuk mendengar seseorang apabila ada yang mengganggu anda. Lakukan perkara yang sama untuk anak anda. Jika dia tidak suka bercakap, beritahu dia bahawa anda berada di sana untuknya. Hanya dengan pihaknya dan ingatkan dia bahawa anda menyayanginya dan menyokongnya.
Tawarkan Keselesaan dan Penglibatan
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang dia suka, seperti bermain permainan kegemaran atau berpelukan di pangkuan anda dan setelah anda membaca kepadanya, seperti yang anda lakukan ketika dia masih muda. Apabila cip itu turun, bahkan seorang 10 tahun akan menghargai dos TLC ibu bapa yang baik.
Dapatkan Dia Di Luar
Latihan boleh meningkatkan mood, jadi dapatkan dia bergerak. Walaupun ia hanya berjalan-jalan di sekeliling blok, udara segar dan aktiviti fizikal mungkin hanya apa yang dia perlukan untuk mengangkat semangatnya dan memberinya perspektif baru mengenai sesuatu.
Melekat pada Rutin
Baki apa-apa perubahan dengan cuba mengekalkan sebanyak mungkin rutinnya.
Cuba teruskan waktu tidur dan waktu makannya, jika mungkin.
Pastikan Anak Anda Sihat
Pastikan dia makan dengan betul dan mendapat cukup tidur . Tidak mendapat rehat yang cukup atau makan makanan berkhasiat secara berkala boleh menyumbang kepada tekanan anak anda. Jika dia berasa baik, dia akan lebih bersedia untuk bekerja dengan apa sahaja yang mengganggu dia.
Elakkan Overscheduling
Bola sepak, karate, besbol, pelajaran muzik, memainkan senarai aktiviti ekstrakurikuler yang boleh dilakukan anak-anak tidak berkesudahan. Tetapi terlalu banyak aktiviti boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan kanak-kanak dengan mudah . Sama seperti orang dewasa memerlukan beberapa downtime selepas bekerja dan pada hujung minggu, kanak-kanak juga memerlukan masa yang tenang sahaja untuk mengekstrak kompres.
Had Pendedahan kepada Berita Mengecewakan
Sekiranya anak anda melihat atau mendengar imej atau akaun yang merosakkan bencana alam seperti gempa bumi atau tsunami atau melihat keganasan atau keganasan berita yang mengganggu, berbincang dengan anak anda mengenai apa yang sedang berlaku. Tegaskan dia bahawa dia dan orang yang dia suka tidak berada dalam bahaya. Bercakap mengenai pembantu bahawa orang yang menjadi mangsa bencana atau keganasan menerima daripada kumpulan kemanusiaan, dan membincangkan cara yang dia boleh membantu, seperti dengan bekerja dengan sekolahnya untuk mendapatkan wang untuk mangsa.
Rujuk seorang Kaunselor atau Pediatrik anda
Jika anda mengesyaki bahawa perubahan dalam keluarga seperti adik-adik baru, perpindahan, perceraian, atau kematian ahli keluarga adalah di sebalik tekanan dan kebimbangan anak anda, dapatkan nasihat daripada pakar seperti kaunselor sekolah anak anda, pakar pediatrik anda, atau ahli terapi anak. Mereka boleh mencadangkan cara untuk membantu kanak-kanak membicarakan tentang kematian , misalnya, atau membantunya melalui peralihan lain dalam keluarga.
Tetapkan contoh tenang
Anda boleh menetapkan nada bagaimana tekanan dan kebimbangan pada kanak-kanak dan orang dewasa dikendalikan di rumah anda. Ia hampir mustahil untuk menghalang stres dari kehidupan kita dalam dunia kitaran teknologi tinggi 24 jam, tetapi anda boleh melakukan sesuatu tentang bagaimana anda menangani tekanan anda sendiri. Matikan TV, mainkan muzik yang menenangkan, dan cuba beberapa pukulan yoga santai dan strategi melegakan tekanan yang lain. Semakin banyak anda dapat menjaga keadaan tenang dan damai di rumah, kemungkinan kecilnya kebimbangan pada kanak-kanak akan menjadi masalah di rumah anda.