Adakah Anak Anda Tidur Cukup? 6 Cara Beritahu

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anak anda tidak mendapat cukup tidur

Bagi kebanyakan kanak-kanak berumur sekolah yang aktif, tidur boleh menjadi sukar untuk dikunjungi kerana ia adalah untuk orang dewasa yang sibuk. Kegiatan selepas sekolah , kerja rumah , dan waktu bermain bersama keluarga dan teman dapat membawa kepada jadwal yang penuh. Tambah pada keunggulan elektronik seperti TV, komputer dan permainan video, dan teks dari kawan-kawan dan anda mempunyai ciri-ciri defisit tidur kronik pada anak-anak.

Memandangkan kanak-kanak yang berusia di sekolah memerlukan antara 9 hingga 12 jam tidur, ibu bapa mesti berhati-hati untuk menguatkuasakan bedtime, menubuhkan rutin tidur yang baik , dan memerhatikan tanda-tanda keletihan pada anak-anak mereka. American Academy of Sleep Medicine, atau AASM, mengesyorkan garis panduan tidur berikut untuk kanak-kanak dan orang dewasa:

Ia amat penting untuk kanak-kanak sekolah yang sudah tua untuk mendapatkan rehat yang cukup. Untuk satu perkara, salah satu faktor yang dapat mengurangkan keupayaan sistem imun untuk melawan jangkitan tidak mendapat tidur yang cukup, dan seperti yang kita ketahui, anak-anak di sekolah sentiasa terdedah kepada penyakit berjangkit seperti selesema dari rakan sekelas. Kurang tidur di kalangan kanak-kanak juga dikaitkan dengan masalah kesihatan mulai dari kegemukan hingga perubahan mood, serta masalah kognitif yang boleh memberi kesan kepada keupayaan anak untuk menumpukan perhatian, memberi perhatian, dan belajar di sekolah.

Sekiranya anak anda bertelungkup tidur dan menghadapi masalah tidur , ambil langkah untuk mengetahui apa masalahnya dan pastikan dia mendapat rehat yang diperlukannya.

Tanda-tanda Tidur pada Anak

Jika anda fikir anak anda mungkin tidak mendapat cukup tidur, carilah tanda-tanda bahawa dia tidak mendapat jumlah tidur yang dia perlukan.

Anak anda tidur dilarang jika dia:

  1. Ada masalah bangun pada waktu pagi
  2. Mempamerkan tingkah laku marah
  3. Seolah-olah terlalu emosi dan muram
  4. Adakah hiperaktif
  5. Mempunyai kesukaran menumpukan perhatian di sekolah
  6. Mempunyai masalah yang berjaga sepanjang hari

Sekiranya anda melihat tanda-tanda defisit tidur pada anak anda, cubalah sediakan beberapa rutin tidur malam yang baik dan tabiat tidur yang sihat untuk membantu anak anda mendapat rehat yang dia perlukan untuk berada di tempat terbaik di rumah dan di sekolah. Memandangkan betapa pentingnya mendapatkan tidur yang cukup untuk anak-anak sekolah, ibu bapa harus melakukan segala yang mereka mampu untuk memastikan anak mereka mendapat rehat yang diperlukannya. Sekiranya usaha ini masih tidak meningkatkan jumlah dan kualiti tidur anak anda (jika dia bangun terus dan tidak tidur secara berterusan untuk jam yang disyorkan untuk umurnya), hubungi doktor anda dan buat temujanji untuk cek dan penilaian mungkin dengan pakar tidur kanak-kanak.