Tekanan bukan lagi masalah untuk orang dewasa yang sibuk; kanak-kanak sekarang memerlukan bantuan tekanan lebih dari sebelumnya. Undian nasional dari Persatuan Psikologi Amerika menunjukkan tekanan menjadi kebimbangan kesihatan anak-anak teratas dengan pangkat yang melonjak beberapa slot dari tahun-tahun sebelumnya. Oleh kerana kanak-kanak yang tertekan sering menjadi orang dewasa, tekanan untuk kanak-kanak adalah penting untuk masa kini dan untuk masa depan kesihatan anak-anak kita.
Berikut adalah beberapa strategi untuk menggalakkan tekanan tekanan untuk kanak-kanak, dan cara mudah untuk melaksanakannya yang boleh membawa tekanan bagi seluruh keluarga. Cuba yang berikut, untuk menggalakkan tekanan untuk kanak-kanak.
Sambungkan Dengan Anak Anda
Kanak-kanak dan remaja perlu mempunyai hubungan yang mantap dengan ibu bapa dan orang dewasa yang mendapat manfaat sepenuhnya daripada pengalaman, kebijaksanaan dan sokongan mereka. Jangan lupa untuk meluangkan masa bersama anak-anak anda, dengarkan mereka, dan sambungkan semasa melakukan perkara-perkara bersama yang anda nikmati. Jika garis komunikasi terbuka, mereka lebih cenderung untuk bercakap dengan anda dan menggunakan anda sebagai sumber apabila mereka ditekankan.
Inilah Cara: Menjadualkan masa untuk melakukan perkara bersama sebagai keluarga, terutamanya aktiviti yang membolehkan komunikasi yang sihat. Sesetengah keluarga suka menunggang basikal di jalan yang tenang, bermain permainan papan dan permainan kad, dan mengetepikan masa untuk mengelilingi rumah. (Ya, kadang-kadang anda perlu menjadualkan masa untuk menjadi spontan.) Keluarga-keluarga lain mengambil percutian berkhemah pada hujung minggu yang kerap membuat mereka menjadi persekitaran yang tenang tanpa gangguan, mengamalkan sukan bersama dan bersorak satu sama lain ketika bermain, atau mengadakan pertemuan keluarga setiap beberapa minggu untuk hanya menyentuh asas.
Keluarga anda mungkin menggunakan beberapa strategi ini atau mencuba sesuatu yang unik, tetapi penting untuk mempunyai beberapa idea di atas lengan anda yang menggalakkan tekanan untuk kanak-kanak.
Memotong Stressors yang Tidak Perlu
Kanak-kanak dan remaja hari ini lebih dijangka daripada generasi sebelumnya. Dalam beberapa cara, ini adalah perkara yang positif: anak-anak yang terlibat dalam banyak kegiatan berstruktur terdedah kepada pengalaman membina kemahiran dan mempunyai peluang untuk berteman.
Walau bagaimanapun, 'masa yang turun' adalah penting untuk kanak-kanak dan orang dewasa, dan jika kanak-kanak terlalu sibuk sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk mengimbangi, mereka lebih cenderung ditekankan. Juga, mereka mungkin tidak akan belajar bila dan bagaimana untuk menetapkan had pada jadual mereka sebagai orang dewasa.
Inilah Cara: Jika anda mengesyaki anak-anak anda terlalu tertekan dan tertekan, belajar untuk menetapkan keutamaan dan potong, seperti yang anda lakukan dengan jadual anda sendiri. Bercakap dengan anak anda dan bereksperimen dengan tahap sibuk yang sibuk; anda mungkin akan mencari keseimbangan yang betul dengan cara itu.
Mengurus Keperluan Asas
Ia mungkin tidak jelas, tetapi kanak-kanak yang tidak cukup tidur, mendapat latihan yang mencukupi, atau makan makanan yang sihat lebih mudah terdedah kepada stres, sama seperti orang dewasa. Itulah sebabnya penting untuk memastikan mereka tidur dengan baik, makan dengan baik, dan mempelajari kepentingan penjagaan diri.
Begini Cara : Ini mudah: pastikan untuk menyimpan rumah dengan makanan yang sihat, mempunyai rutin yang menggalakkan keamanan di rumah anda pada waktu malam, dan pastikan anak anda mendapat latihan yang cukup melalui aktiviti yang dia gemari. Jadual-jadual yang sibuk, selera yang menarik, permainan video, dan anak-anak yang tidak berkerjasama mungkin bersekongkol untuk menjadikannya lebih mencabar untuk memastikan semua ramuan hadir dalam kehidupan anak-anak anda, tetapi penjagaan diri adalah usaha yang bernilai.
Buatlah perkara-perkara ini menjadi keutamaan dengan menjadualkannya ke dalam gaya hidup anda dan memotong aktiviti yang mengganggu. (Ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi pelepasan tekanan untuk anak-anak anda cukup penting untuk membuat usaha itu berbaloi.)
Mengajar Teknik Pengurusan Tekanan Anak Anda
Pengurusan tekanan benar-benar harus bermula pada zaman kanak-kanak. Kerana anak-anak hari ini dewasa ini berkembang pesat dan umumnya mengalami tekanan dari tuntutan yang tinggi pada awal, dan kerana terlalu banyak tekanan dapat merugikan anak-anak dan masa depan mereka (dewasa), tidak terlalu awal untuk mengajar teknik pengurusan tekanan kepada anak-anak anda, dan membantu mereka mengamalkannya secara teratur.
Begini Cara: Walaupun kanak-kanak yang sangat kecil dapat menguasai senaman pernafasan, pose yoga, atau pelbagai bentuk senaman, dan sikap melegakan tekanan dapat ditanamkan dari tahun-tahun awal juga. Amalkan yoga dengan anak-anak anda. Bantu mereka menulis dalam jurnal semasa menulis di dalam anda. Bernafas bersama-sama. Anda akan mengajar teknik berharga anak anda dan anda akan mendapat faedah berlatih sendiri. Tambahan pula, anda akan mencipta kenangan indah untuk anda berdua.
Menguruskan Stres Anda Sendiri
Kajian menunjukkan bahawa tekanan dewasa memberi kesan kepada kanak-kanak, tetapi tidak mengambil saintis sosial untuk menunjukkan bahawa apabila kita habis, kita kurang memberi kepada orang lain. Di samping mengekalkan rizab emosi kita dengan cukup untuk membantu anak-anak kita menghadapi masalah, amalan teknik tekanan stres kita sendiri dapat memberi anak-anak kita pemodelan peranan yang sihat untuk pengurusan tekanan mereka sendiri.