Bermain sukan mengajar remaja banyak kemahiran, baik olahraga dan sebaliknya. Dan ia boleh memberi ganjaran untuk menonton remaja anda di mahkamah atau di dalam bidang yang melakukan apa yang dia suka lakukan. Tetapi, terdapat juga sisi gelap untuk sukan sekolah menengah. Bagi kebanyakan remaja, terdapat banyak tekanan untuk melakukan dan kadang-kadang, tekanan itu benar-benar tidak sihat.
Mungkin ada panggilan dari para perekrut kolej yang menggantungkan kemungkinan mendapat beasiswa olahraga di depan remaja anda.
Atau, mungkin terdapat tekanan dari jurulatih untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan otot untuk sampai ke tahap 'seterusnya.' Dan tentu saja, banyak remaja bermimpi tentang bermain sukan profesional. Daya tarikan menjadi kaya dan terkenal, dan mendapat bayaran untuk melakukan sesuatu yang mereka suka, boleh mendorong keinginan mereka untuk menjadi lebih baik.
Mengekalkan daya saing di banyak sekolah bermakna menghadiri kem sukan mahal dan pelajaran peribadi. Sering kali, ia juga bermakna bekerja selama berjam-jam setiap hari, walaupun pada musim luruh.
Tekanan untuk menjadi yang terbaik dapat mengambil tol pada remaja, baik secara mental maupun fizikal. Adalah penting untuk membantu remaja anda menguruskan tekanan yang sering muncul sebagai atlet sekolah tinggi.
Menggalakkan Kehidupan Seimbang
Bagi kebanyakan remaja, memajukan bakat atlet mereka bererti banyak perkara di sekolah menengah. Jadi, penting untuk mempertimbangkan sama ada ia benar-benar berbaloi.
Banyak atlet pro berbicara tentang semua amalan dan dedikasi yang diperlukan untuk membantu mereka menjadi yang terbaik.
Tetapi, untuk setiap superstar di luar sana, terdapat banyak lagi yang tidak pernah dapat bersaing di peringkat elit.
Kemungkinan mendapat biasiswa athletik penuh sangat tipis. Dan peluang untuk menjadi atlet pro masih lagi langsing.
Oleh itu, penting untuk memberi diri anda-dan remaja anda-semak kenyataan realiti.
Dan fikirkan sama ada berbaloi memberi waktu kepada kawan dan keluarga atau pekerjaan selepas sekolah , jadi remaja anda boleh bermain sukan.
Tukar Mindset
Hanya menggunakan frasa "berurusan dengan tekanan" boleh menjadi masalah, kerana ia menunjukkan bahawa keadaan ini adalah sesuatu yang mengerikan yang mesti "ditangani." Tukar perbualan untuk menggalakkan remaja anda "merangkul" atau "bertambah maju" cabarannya adalah cara untuk memperbaiki diri anda dan membina watak yang lebih kuat.
Malah, kajian menunjukkan bahawa sedikit tekanan cenderung untuk meningkatkan prestasi atlet dalam permainan. Sambungkan perasaan tekanan atau saraf dengan hasil positif, seperti bermain lebih baik apabila anda merasa berada di bawah tekanan. Pada asasnya, anda ingin mencipta suasana motivasi dengan mesej yang remaja anda dapat berkembang dalam menghadapi kesulitan, bukannya suasana tekanan.
Teknik Relaksasi
Sekiranya remaja anda sentiasa bimbang tentang persembahannya atau dia benar-benar bimbang tentang permainan besar, beberapa teknik relaksasi boleh pergi jauh untuk membantu remaja anda tenang. Teknik relaksasi juga dapat membantu remaja anda menjalani kehidupan yang lebih santai.
Mengajar teknik pengurusan tekanan remaja anda, termasuk meditasi, relaksasi otot progresif, dan pernafasan yang mendalam.
Jika anda tidak fikir anda mahir dalam mana-mana, beralih kepada seorang profesional yang boleh membantu anda berdua belajar bagaimana untuk menenangkan diri.
Seperti semua kemahiran lain, kemahiran melegakan mengambil latihan. Tetapi jika remaja anda mengamalkannya secara berkala, kemahiran ini akan mengurangkan tahap tekanan keseluruhannya.
Jangan Buat Yang Lebih Buruk
Dalam kebanyakan kes, ibu bapa hanya mahu membantu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang ibu bapa dapat menambah tekanan pada atlet remaja mereka tanpa menyedari:
- Memuji atau memberi ganjaran kepada remaja anda hanya selepas kemenangan atau persembahan yang baik, tetapi tidak selepas persembahan atau kerugian yang buruk
- Menawarkan nasihat yang tidak diminta mengenai apa yang perlu dilakukan dalam permainan seterusnya atau bagaimana untuk mendapatkan yang lebih baik
- Membandingkan prestasi remaja anda kepada orang lain dalam pasukan, atau terlalu memuji rakan sepasukan
- Menekankan apa pengorbanan keluarga untuk menyokong atlet remaja anda
- Berkomunikasi kekecewaan di postur badan, ekspresi muka atau nada suara
- Bercakap tentang keperluan untuk mendapatkan biasiswa olahraga atau keperluan untuk melakukan yang lebih baik untuk menjadikan sukan menjadi kerjaya sepanjang hayat
Selepas mengalami kerugian, tundukkan keinginan untuk menawarkan kata-kata seperti "semua perkara yang anda cuba" atau "permainan yang baik." Remaja anda mungkin tidak fikir ini benar, dan anda mungkin akan mendapat mata-mata atau merasakan Katakan semula.
Seorang jurulatih boleh membuat tekanan yang lebih buruk juga, tetapi itulah tugasnya. Sekiranya anda fikir ia akan berlaku terlalu jauh, atur pertemuan secara satu-satu supaya anda boleh membincangkan kebimbangan anda dalam persekitaran peribadi.
Mengiktiraf Kecederaan
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atlet remaja cenderung cedera sebagai atlet profesional. Perbezaan? Kelebihan duduk kerana mereka tahu apabila kecederaan berakhir dengan kerjaya, sementara seorang remaja tidak mempunyai kematangan dan pemahaman untuk berbuat demikian.
Remaja anda mungkin merasa tertekan untuk bermain, walaupun dalam kesakitan, memikirkan bahawa meninggalkan permainan adalah tanda kelemahan. Sekiranya anda percaya remaja anda cedera, lakukan apa yang anda boleh lakukan untuk membuatnya kembali dan memberi badannya berehat.
Jangan Benarkan Sukan Menjadi Identiti Remaja Anda
Sesetengah remaja akan mengalami kecemerlangan dalam satu aktiviti; Walau bagaimanapun, ia bijak untuk menggalakkan remaja anda menjadi orang yang baik. Jalankan, ya, tetapi juga cuba untuk bermain sekolah atau menahan kerja sambilan semasa musim yang lepas. Semakin sukan ini menjadi identiti keseluruhan remaja, semakin banyak tekanan yang akan dia rasa menjadi yang terbaik di sekolah, wilayah, atau negara.
Berhati-hati untuk Penyalahgunaan Substansi
Sama seperti minuman beralkohol dan ganja, remaja terdedah untuk mencuba bahan peningkatan prestasi untuk meningkatkan prestasi atau fizikal mereka. Walaupun kebanyakan ibu bapa menganggap remaja mereka tidak akan menggunakan dadah, ramai remaja mencari jalan pintas untuk meningkatkan prestasi mereka.
Perhatikan tanda amaran penggunaan dadah seperti:
- Peningkatan mendadak dalam jisim otot
- Jerawat yang teruk
- Tanda jarum pada lengan atau kaki,
- Perubahan mood melampau atau pecah kemarahan
- Meningkatkan tisu payu dara pada lelaki atau menurunkan saiz payudara pada wanita
Malah makanan tambahan undang-undang boleh membahayakan apabila diambil dalam dos yang tinggi. Perhatikan remaja yang meminum sejumlah besar vitamin, serbuk, atau suplemen lain untuk membina otot.
Cara Lain untuk Membantu
Atlet remaja memerlukan sokongan ibu bapanya dan saluran komunikasi terbuka untuk meminta bantuan apabila diperlukan. Cara tambahan yang boleh membantu remaja anda mengendalikan tekanan termasuk:
- Tetap tenang semasa permainan atau amalan
- Mengelakkan perbincangan untuk menang atau kalah
- Membiarkan remaja memutuskan jika dia mahu latihan tambahan seperti kem atau pengajar swasta
- Menjaga tradisi di tempat, seperti pergi makan tengahari selepas permainan, sama ada pasukan menang atau kalah
Ingatkan remaja anda bahawa, sama ada dia menang atau kalah, anda akan sentiasa menyokong dan menunjukkan bahawa anda bangga dengan apa yang telah mereka capai. Sekali-sekala, izinkan atau dorong remaja anda untuk beristirahat untuk berehat, dapatkan tidur atau belajar dan berikan badan mereka untuk berehat!
Sumber:
Akademi Ortopedik Amerika: OrthoInfo: Kecederaan Sukan Sekolah Tinggi
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Penilaian program pencegahan tekanan untuk atlet berprestasi tinggi muda. Kesihatan Mental & Pencegahan . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Tekanan untuk dilakukan: Satu kajian temubual mengenai persepsi atlet sekolah tinggi prestasi Australia yang mengimbangi sekolah mereka dan kehidupan sukan. Peningkatan Prestasi & Kesihatan . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.