Dapatkan Di Luar dan Dapatkan Aktif dengan Anak Anda
Kanak-kanak dan kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari, menurut Pusat Kawalan Penyakit. Berikut adalah beberapa aktiviti fizikal luaran yang boleh anda lakukan dengan anak kecil anda untuk memenuhi keperluan tersebut. Rancang untuk melakukan beberapa aktiviti setiap hari dan untuk meregangkan setiap aktiviti hingga 10 minit atau lebih lama jika rentang perhatian anak anda akan dibenarkan.
Juga, ingat untuk mengamalkan langkah keselamatan matahari ketika bermain di luar rumah.
Lakukan Kerja Yard
Hanya jangan panggil ia berfungsi . Kanak-kanak kecil jarang menyedari betapa banyaknya kerja untuk menarik rumpai, menggali di tanah, menuai sayur-sayuran, beranda menyapu, daun menyapu atau mandi burung dan makanan pengganti. Dapatkan sedikit tangan yang terlibat dengan semua tugas yang mungkin anda lakukan sendiri. Bukan sahaja anda akan membantu anak kecil anda menjadi lebih aktif, anda akan meletakkan asas untuknya melaksanakan tugas-tugas ini secara bebas satu hari nanti.
Bermain di Pasir
Sekiranya anda mempunyai beberapa jam untuk meluangkan masa dan beberapa cita-cita, bawa anak anda kotak pasir. Tetapi walaupun anda tidak, bekas plastik besar atau kolam renang kanak-kanak kecil akan berfungsi juga. Pastikan untuk menyediakan banyak alat, sama seperti cawan atau acuan plastik serta trak pembuangan sampah dan kenderaan lain untuk menggerakkan pasir.
Buat Beberapa Seni
Seni biasanya merupakan aktiviti motor halus , tetapi apabila anda membawanya keluar, ia juga menjadi kegiatan motor kasar.
Anak kecil anda akan dapat menggunakan seluruh tubuhnya apabila mewarnai dengan kapur tepi jalan dan tidak akan dibatasi hanya sekeping kertas kecil. Selekoh mengamati tubuh masing-masing dalam posisi lucu. Merebut sebotol air dan beberapa kuas cat dan biarkan anak anda melukis pagar atau sisi rumah. Sekiranya anda mempunyai kuda, pertimbangkan untuk mengambilnya sekali-sekala untuk pengalaman seni yang lebih aktif.
Mempunyai Parade
Titik perarakan adalah sesuatu yang berhampiran dan sayang kepada hati anak kecil: Ini semua tentang pameran dan perayaan. Jadi pada bila-bila masa anda mempunyai sebab, dapatkan radio mudah alih atau nyanyikan lagu gembira dan berarak di sekeliling halaman. Pakaian baru? Kasut baru? Haiwan atau mainan yang baru disumbat? Kejayaan latihan Potty ? Ini semua sebab untuk berbaris dengan gembira di sekeliling halaman dan di sekeliling blok tersebut.
Mempunyai Hunt Scavenger
Pilih beberapa mainan atau benda lain dan sembunyikannya di sekeliling halaman anda atau kawasan sekitarnya dengan segera di taman. Anda boleh membuat senarai dengan lukisan atau gambar objek dan membantu dia melepaskannya. Jangan menyembunyikan sesuatu di tempat yang sukar dan berhati-hati apabila menyembunyikan benda yang dikasihi seperti selimut keselamatan atau pacifier. Sesetengah kanak-kanak suka ini dan fikir ia sangat seronok untuk mencari objek kegemaran mereka, sementara yang lain meletihkan pada pemikiran semata-mata.
Chase Bubbles
Beli beberapa penyelesaian gelembung atau buat gelembung buatan sendiri dan tongkat gelembung dan kepala di luar. Kanak-kanak muda akan menikmati mengejar gelembung ke bawah dan memukul mereka sementara kanak-kanak yang lebih tua boleh meniup gelembung untuk melihat berapa lama mereka boleh menyimpan satu di udara. Pastikan anda tidak hanya berdiri di satu tempat, tetapi terus bergerak dan anak kecil anda akan mengikuti.
Menetapkan Kursus Kendala
Gunakan apa sahaja yang anda ada di tangan, termasuk kotak, tikar atau mainan besar. Sediakan merangkak di bawah kerusi rumput diikuti dengan roll melalui rumput, bulatan di sekeliling tunggul pokok dan akhirnya melontar di pinggir teras. Tambahkan ke keseronokan dengan memulakan perlumbaan dengan pukulan wisel dan memegang reben kertas krepe untuk memecah pada penamat.
Mempunyai Drill Fire
Anda boleh mendapatkan beberapa aktiviti fizikal dan mengamalkan kemahiran keselamatan dengan melakukan latihan kebakaran secara tetap. Latihan api dengan anak kecil anda boleh melibatkan banyak pergerakan, terutamanya jika anda berlatih "berhenti, menggugurkan dan menggulung" dan merangkak keluar dari bilik asap.
Mainkan Red Light, Green Light
Kebanyakan kanak-kanak kecil berada di dalam kereta atau berjalan di jalan-jalan di bandar yang cukup untuk melihat tanda-tanda dan lampu lalu lintas dan menyatukan konsep hentian makna merah dan makna hijau. Ini adalah permainan pertama yang hebat untuk kanak-kanak dan ia adalah semua yang boleh menikmati bersama.
Main Sembunyikan dan Dapatkan
Sesetengah kanak-kanak mungkin takut dengan bersembunyi atau tidak dapat mencari anda jika anda bersembunyi, jadi berhati-hati semasa bermain permainan ini. Sembunyikan di kawasan yang jelas dengan kaki atau lengan terlihat pada mulanya sehingga dia bermain dengan selesa. Buat sedikit bunyi dengan membersihkan kerongkong atau batuk untuk membantu dia lebih jauh dalam mencari anda. Pada mulanya, apabila anda memulakan permainan (dengan mengira dan kemudian mengumumkan bahawa "bersedia atau tidak, di sini saya datang") anda mungkin perlu mengira baginya. Anda juga boleh mengira sangat perlahan hingga 3 untuk mengajar mengira dan kemudian bekerja secara berperingkat hingga 10.
Bermain dengan bola
Jika anak kecil anda memilih sesuatu di dalam rumah dan membuangnya, ambil ini sebagai isyarat sempurna untuk menuju ke luar dan bersenang-senang dengan bola. Anda boleh bergilir-gilir menendang dan melempar, menubuhkan bakul dengan bekas atau kotak plastik dan membuat sasaran dengan gelung hula.
Bersiar-siar
Berjalan boleh menjadi rutin pagi atau petang yang hebat untuk anda dan anak kecil anda. Walaupun ia hanya satu perjalanan di sekeliling blok, anda akan menjadi lebih rapat untuk memenuhi keperluan aktiviti anak anda pada hari itu. Berjalan mampu banyak peluang yang dapat diterapkan dan sejak persekitaran berubah setiap hari tidak ada akhir untuk pelbagai perkara untuk dibincangkan dan diterokai. Jika anak kecil anda tidak berjalan dengan lancar, lawanlah keinginan untuk membawanya atau biarkan dia naik kereta dorong. Buat jalan anda dekat dan pendek dan ambil bersama-sama dengan salah satu mainan berjalan sebaliknya.
Bersenang-senang Dengan Air
Jika cuaca membenarkan, dapatkan anak anda terlibat dalam beberapa permainan air. Kolam kanak-kanak kecil ( dengan pengawasan yang betul dan keselamatan dalam fikiran , tentu saja) atau bahkan hanya pemercik akan menyediakan banyak cara untuk anak kecil anda bergerak. Ia juga satu aktiviti yang kanak-kanak kelihatan lebih menikmati daripada bermain dengan bola atau mainan, jadi pastikan untuk menjadikannya sebahagian biasa dari hari-hari anda apabila anda boleh.
> Sumber:
> CDC. "Berapa Banyak Aktiviti Fizikal Adakah Anak Perlu?" 04 Jun 2015.