7 Tanda-tanda Remaja Anda Telah Dilaraskan

Pada satu hujung spektrum, sesetengah remaja mempunyai cara yang terlalu sedikit untuk dilakukan. Malah, kajian menunjukkan 60 peratus remaja menghabiskan purata 20 jam seminggu di hadapan TV dan komputer. Sekumpulan kecil remaja, 7 peratus daripada mereka, menikmati 50 jam waktu skrin setiap minggu.

Tetapi, pada hujung spektrum yang lain, anda akan mendapati remaja yang benar-benar sibuk. Mereka mengambil kelas tambahan di sekolah, bekerja sambilan , bermain sukan, dan mengekalkan jadual selepas sekolah yang sibuk tanpa sedikit masa tambahan.

Dan sementara kelihatan baik pada transkrip untuk mengatakan mereka adalah kapten pasukan bola sepak dan ketua dewan pelajar, untuk beberapa remaja, jadwal yang sibuk dapat menjadi masalah. Kekurangan masa lapang mungkin membawa kesan serius terhadap kesihatan fizikal dan emosi mereka.

Adalah penting untuk mencari keseimbangan yang tepat untuk remaja anda. Anda mahu dia menjadi cukup sibuk bahawa dia tidak mempunyai masa untuk bercampur dengan orang yang salah dan anda mahu memastikan dia tidak begitu bosan bahawa dia mencari masalah. Tetapi, penting juga untuk memastikan dia tidak membakar diri ketika dia berjalan dari satu aktiviti ke seterusnya.

Dalam senario kes terbaik, seorang remaja telah melonggarkan dirinya sendiri kerana dia benar-benar menyukai aktiviti yang dia terlibat-tetapi walaupun keadaan itu tidak bermakna ia adalah keputusan yang sihat. Perhatikan salah satu dari tujuh tanda bahawa seorang remaja terlarang dan bersedia untuk campur tangan, jika perlu.

1 -

Remaja anda Tidak Pernah Mempunyai Downtime

Walaupun anda tidak mahu remaja anda terlalu idle, sedikit downtime sangat baik untuknya. Masa percuma yang sedikit boleh membantu dia meneroka hobi baru atau mencari topik yang menarik untuk penyelidikan.

Atau, ia hanya boleh memberi masa untuk berfikir. Masa remaja adalah apabila anak-anak belajar tentang siapa mereka sebagai individu dan penting untuk berfikir tentang masa depan.

Lagipun, tahun-tahun remaja adalah saat mimpi banyak dilahirkan. Semua orang memerlukan saat-saat tenang dan bersantai.

Jadi tanya diri anda, bilakah kali terakhir anda melihat remaja anda melakukan apa-apa? Dalam erti kata lain, bilakah dia terakhir menikmati aktiviti yang tidak dimandatkan oleh orang lain?

Jika semua yang anda dapat membayangkan adalah remaja anda menuju ke latihan, latihan berlatih untuk permainan besar minggu ini atau belajar bahasa Perancis selama berjam-jam, dia mungkin melakukan terlalu banyak.

2 -

Gred telah ditolak

Sekiranya pelajar A-purata anda kini membawa pulang Bs dan C, sesuatu yang jelas tidak kena. Angka-angka tidak berbohong, dan ketika seorang remaja yang biasa mengekalkan rata-rata 90 pada ujian dan kertas telah menurun hingga 80-an, 70-an atau lebih buruk lagi, sudah waktunya untuk melihat keutamaan mereka dengan keutamaan mereka.

Walaupun remaja anda mungkin membantah, kerja sekolah haruslah datang terlebih dahulu. Lagipun, jika dia tidak dapat lulus dari sekolah menengah, kebolehan olahraga atau bakat muziknya mungkin hanya akan membawanya setakat ini.

Oleh itu pastikan anak remaja anda mempunyai banyak masa untuk melakukan kerja rumah , belajar untuk ujian, dan bersiap sedia untuk sekolah sebelum anda membiarkan dia meneruskan aktiviti ekstrakurikuler yang lain.

3 -

Tidak Mendapat Tidur Cukup

Sekiranya remaja anda begitu sibuk, dia tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan segala-galanya pada waktu siang, tidurnya mungkin menjadi perkara pertama yang menderita. Walaupun ia disyorkan bahawa remaja mendapat sekurang-kurangnya sembilan jam tidur setiap malam, penyelidikan menunjukkan hanya 7 peratus kanak-kanak mendapat cukup menutup mata. Dan kekurangan tidur boleh membawa kesan yang serius.

Malangnya, ramai remaja jatuh ke dalam perangkap pemikiran mereka akan lebih banyak dilakukan jika mereka terlambat. Tetapi, kekurangan tidur boleh menghalang produktiviti pada hari berikutnya. Yang kurang cekap dia mendapatkan pekerjaannya, semakin lama ia akan mengambil tugasnya.

Jika remaja anda tidak mempunyai masa untuk mendapatkan tidur yang cukup, ada yang perlu diberikan. Kekurangan tidur boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang serius atau masalah kesihatan fizikal.

4 -

Kesihatan Adakah Penderitaan

Menjadi terlalu sibuk boleh menjejaskan kesihatan remaja anda dalam beberapa cara. Sekiranya remaja anda terlalu terlaris, dia mungkin tidak mempunyai masa untuk menjaga dirinya sendiri, dengan bersenam atau makan sihat. Dan dari masa ke masa, ia boleh mengambil tol serius terhadap kesejahteraannya.

Tekanan yang terlalu banyak untuk dilakukan, dan terlalu sedikit masa untuk melakukannya, juga boleh mengambil tol pada kesihatan fizikal dan mental remaja anda. Penyelidikan telah menghubungkan tekanan kronik kepada pelbagai masalah kesihatan, mulai dari penurunan imuniti kepada selesema biasa kepada peningkatan risiko gangguan kardiovaskular dan autoimun.

Remaja yang merasakan banyak tekanan untuk masuk ke kolej-kolej yang baik mungkin merasa terpaksa mengisi hari-hari mereka dengan aktiviti seperti pelajaran tuisyen dan biola. Tetapi kajian menunjukkan stres kronik yang banyak pengalaman remaja untuk menjadi penindas meningkatkan risiko masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan kecemasan.

5 -

Tidak Mempunyai Masa untuk Kawan

Antara latihan amalan, sukan, latihan dan kerja separuh masa, remaja yang terlampau terkawal tidak mempunyai masa untuk berkawan. Dan menghabiskan masa bersama rakan-rakan adalah penting untuk perkembangan sosial remaja anda.

Dan sementara anda mungkin berfikir melihat rakan-rakannya di sekolah mungkin cukup, ada peluang yang baik untuk aktiviti berstruktur yang tidak memberi banyak masa untuk bersosial.

Remaja anda memerlukan peluang untuk menjauhi semua peraturan yang disertakan dengan aktiviti berstruktur. Masa membelanjakan dengan rakan jauh dari orang dewasa adalah kunci untuk membantu remaja anda belajar bagaimana menyelesaikan konflik, berkomunikasi dengan orang lain, dan menyelesaikan masalah .

6 -

Hari-hari yang dipenuhi dengan semua kerja dan tidak menyenangkan

Sekiranya remaja anda suka suka bermain piano, namun sekarang dia berlengah-lengah dengan berlatih, mungkin dia akan terlaris. Seorang remaja yang terlalu sibuk mungkin tidak akan mengatakan bahkan untuk aktiviti-aktiviti yang paling menyeronokkan, seperti tidur malam, filem dengan kawan-kawan dan menyertai keluarga untuk makan malam kegemarannya.

Kurangnya jika anak remaja anda tidak lagi dalam satu aktiviti lagi-dia mungkin hanya melebihkannya. Tetapi jika tiada seolah-olah membawanya kegembiraan, maka sudah tiba masanya untuk mengambil langkah-langkah. Dia mungkin ditekankan, dibakar, atau malah tertekan.

7 -

Anda sudah letih, terlalu

Ia meletihkan untuk menghadiri permainan sukan mingguan, konsert band, dan aktiviti remaja lain. Dan jika anda mencuba remaja di sekitar, anda mungkin menghabiskan banyak masa menunggu remaja anda. Sekiranya anda bosan dengan semua aktiviti yang dilakukan oleh remaja anda, maka ada peluang yang baik untuk dia merasa terharu juga.

Adalah penting untuk menjadi model peranan yang baik untuk remaja anda. Kadang-kadang, ini bermakna melambatkan dan mengamalkan beberapa penjagaan diri.

Bersedia untuk mengambil petang Sabtu untuk berehat. Atau, izinkan diri anda pergi bercuti hujung minggu. Tunjukkan remaja anda bahawa anda tidak semestinya sibuk dan produktif sepanjang masa.

> Sumber:

> Persatuan Jantung Amerika. "Ramai remaja menghabiskan masa 30 jam seminggu pada 'masa skrin' semasa sekolah menengah." ScienceDaily. 2008 14 Mac.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, dan Ronald B. Turner. Tekanan kronik, rintangan reseptor glucocorticoid, keradangan, dan risiko penyakit. PNAS, 2 April 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Kekerapan tidur yang tidak mencukupi, sempadan, dan tidur yang optimum di kalangan pelajar sekolah menengah - > Amerika Syarikat , 2007." Jurnal Kesihatan Remaja. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

(Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L dan Grethel M (2015) Kajian multi-kaedah penekanan terhadap tekanan, penangguhan dan penggunaan bahan di kalangan remaja sekolah menengah di sekolah swasta. Depan. Psychol. 6: 1028

Bagaimana Membantu Remaja Terperanjat

Jika anda fikir remaja anda terlalu sibuk, penting untuk mengambil tindakan. Langkah pertama ialah duduk remaja anda untuk melihat bagaimana perasaannya. Mungkin terdapat kes yang jarang di mana remaja anda hanya suka semua aktiviti! Dalam kes-kes lain, dia mungkin membantah membiarkan aktiviti atau dua, tetapi perlahan mungkin diperlukan untuk kesejahteraannya. Buat keputusan eksekutif untuk membawanya keluar dari aktiviti pilihannya-selagi ia bukan kerja rumah atau belajar! Dia sentiasa boleh memilihnya semula pada masa akan datang jika dia mendapati bahawa dia benar-benar hilang. Perlu diingat bahawa tahun-tahun remaja adalah masa yang sangat penting untuk anak anda belajar bagaimana untuk menguruskan masa. Jika dia bergelut untuk mencari masa untuk melakukan segala-galanya, dia akan memerlukan anda untuk campur tangan dan membantu dia mengatakan tidak kepada aktiviti-aktiviti tertentu. Pastikan anda tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada anak anda untuk melakukan. Mendapatkan dia ke dalam sekolah Ivy League tidak berbaloi jika dia begitu terbakar sehingga dia tidak dapat berfungsi pada masa dia sampai di sana. Jika remaja anda benar-benar berjuang untuk menampung tuntutan kehidupan remaja, dapatkan bantuan profesional. Sama ada dia seorang perfeksionis, seorang procrastinator, atau seorang yang lebih baik, seorang profesional kesihatan mental dapat membantunya mengembangkan kebiasaan yang lebih sihat. Akhirnya, perlu diingat bahawa sesetengah remaja-dan juga orang dewasa-melihat sibuk sebagai simbol status. Pastikan remaja anda tahu bahawa nilai dirinya tidak bergantung pada bagaimana sibuk dengan kalendar sosialnya.