Bengkak, atau edema, adalah ketidakselesaan yang sangat biasa kehamilan. Dianggarkan bahawa kira-kira 75% wanita akan mengalami pengumpulan berlebihan cecair di sekitar kaki dan pergelangan kaki pada satu ketika selama kehamilan. Berikut adalah beberapa petua yang berguna untuk menangani pembengkakan biasa semasa kehamilan:
Cuba berehat.
Apabila cuaca hangat, atau anda telah berdiri di atas kaki anda untuk sementara waktu, atau bahkan pada akhir hari anda, anda mungkin dapati bahawa kaki anda merasa ketat, kasut anda tidak sesuai, atau hanya bengkak umum.
Secara umum bengkak tidak perlu dibimbangkan. Kebanyakan wanita melaporkan bahawa bengkak berkurang selepas istirahat malam yang baik, atau beberapa jam berbaring.
Apa yang anda ambil dalam perkiraan.
Jika anda ingin mengambil pendekatan yang lebih aktif dalam merawat edema, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu melegakan gejala. Yang pertama, dan mungkin salah satu daripada yang terbaik dan paling penting, ialah minum banyak air . Walaupun ia tidak masuk akal untuk menghilangkan cecair dengan mengambil lebih banyak, cecair tambahan akan membantu memadam sistem sisa produk anda yang mungkin telah meningkat bengkak. Anda benar-benar memerlukan sekurang-kurangnya 8 lapan ounce gelas air sehari. Tip terbaik yang saya miliki untuk menyelesaikannya ialah mengisi bekas untuk dibawa dan mengosongkannya pada penghujung hari.
Kebenaran mengenai garam.
Walaupun ramai yang percaya bahawa bengkak disebabkan oleh garam berlebihan dalam diet, sebaliknya juga benar.
Mengehadkan jumlah garam yang anda ambil boleh menyebabkan pembengkakan juga. Seperti semua perkara, kesederhanaan adalah kunci untuk mengimbangi.
Cuba air atau hidroterapi.
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa walaupun di luar sekali memberitahu pernafasan air, aerobik air boleh membantu dengan bengkak. Berada di dalam kolam air membantu tubuh menumpahkan cecair berlebihan melalui buah pinggang, sambil menyokong rahim hamil.
Berikut adalah beberapa petua asas lain untuk membantu mengurangkan rasa bengkak dan ketidakselesaan yang berkaitan:
- Jangan memakai kaus kaki atas elastik atau pantyhose lutut hi.
- Pakai kasut yang selesa. Slip jenis berfungsi dengan baik.
- Letakkan kaki anda apabila mungkin.
- Sekiranya anda berdiri di tempat kerja, cuba bergerak sedikit atau dapatkan najis untuk mengangkat kaki.
- Cuba pantyhose sokongan.
Anda juga boleh melihat sedikit bengkak di tangan anda. Ini mungkin cukup bahawa anda ingin mempertimbangkan apa yang perlu dilakukan dengan cincin anda , jika tangan anda menjadi sangat bengkak. Berhati-hati kerana pembengkakan mungkin menjejaskan anda, memaksa anda untuk membuat keputusan yang anda tidak mahu membuat, termasuk keperluan untuk memotong cincin itu.
Apabila bengkak tidak normal
Apabila bengkak tiba-tiba atau melampau, atau dijumpai bukan hanya kaki dan kaki, tetapi muka dan tangan, ia boleh menjadi sesuatu yang serius. Anda harus melaporkan jenis bengkak ini kepada bidan atau doktor anda dengan segera. Anda juga harus melaporkan bengkak yang tidak hilang selepas beberapa jam berehat. Jika anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk komplikasi yang termasuk pembengkakan seperti preecclampsia pengamal anda seharusnya menjelaskan apa yang anda cari dan apabila perlu dilaporkan.
Apabila anda bimbang tentang bengkak anda atau soalan perubatan lain, jangan ragu untuk berbincang dengan doktor atau bidan anda.
Ini adalah sebahagian dari pekerjaan mereka dan mereka lebih bersedia untuk membantu anda menentukan jika anda mengalami bengkak biasa semasa kehamilan atau komplikasi, perbezaannya mungkin halus dan penting bagi anda dan bayi anda.
Pada akhirnya, anda mungkin atau mungkin tidak melihat bengkak. Jika anda lakukan, cari cara yang baik untuk mengatasinya yang berfungsi untuk anda dan membuat anda selesa. Jika anda melihat sesuatu yang bermasalah, pastikan anda melaporkannya kepada pembekal anda. Semakin cepat anda melaporkan masalah, semakin besar kemungkinan doktor atau bidan anda akan membantu campur tangan jika perlu. Majoriti masa bengkak adalah gangguan dan bukan masalah perubatan.